“睡得好才能長得高”這一觀點已得到社會普遍認同。但是，上海兒童發展研究中心的調查顯示，只有17。2%的小學生、19。1%的初中生達到了標準的睡眠時間；睡眠專家表示，中小學生不僅存在睡眠不足問題，還有部分孩子有睡眠障礙，而睡眠不足將影響孩子的生長髮育。
中山大學附屬第六醫院睡眠呼吸障礙診療中心主任醫師張湘民說，兒童年齡越小，每天需要的睡眠時間越長。新生兒每天的睡眠時間可達20小時；2—3歲的兒童需要15小時左右；進入幼兒園，孩子每天需要睡10—15個小時；進入小學至十五六歲這段期間，孩子每天需要睡9—10小時的睡眠。生長激素在深睡眠期分泌最旺盛，而11時是生長激素分泌最旺盛的時間，因此，孩子上牀睡覺，最遲不能超過10時。
“如果是單純的睡眠不足，家長可通過監督、控制孩子的睡眠時間，來改善問題。但睡眠障礙是一種疾病，可由小兒鼾症、中耳炎、內分泌紊亂、焦慮、自閉等問題引發。例如，小兒鼾症的孩子通常抵抗力差，容易反覆感冒，常有腺樣體肥大的面容：表情呆滯、反應遲鈍、記憶力差、常張嘴呼吸、上頜前突等，如不及時治療會影響身體健康。
如何判斷孩子是否存在睡眠障礙？睡眠障礙首先可表現爲入睡困難，孩子久久未能入睡（超過30分鐘）、睡得不安穩、老是翻來覆去；其次，觀察孩子睡覺是否經常張嘴呼吸，發出鼾聲；再者，孩子早上醒來是否情緒較好，如早上老起不來、起牀氣很大，可能有睡眠障礙。
