缺蛋白纔是溼氣重的原因，溼氣重是現在很多人都存在的問題。但溼氣是否過重，還是需要專業的中醫當面診斷確定。以下是缺蛋白纔是溼氣重的原因的相關內容，希望對您有幫助。
缺蛋白纔是溼氣重的原因1
1、頭暈
蛋白質攝入不足、會直接導致血液中血紅蛋白數量下降、引發營養性貧血。而血紅蛋白有運輸氧氣的作用、這就會導致身體內、尤其是大腦中的氧氣供應不足。從而產生頭暈、睏倦等症狀。
2、乏力
蛋白質是合成肌肉的基本物質、蛋白質攝入不足、就意味着身體無法合成更多的肌肉、導致身體結構出現脂肪多、肌肉少的情況、於是稍微一運動、就會渾身乏力。
3、皮膚鬆弛
蛋白質攝入的不足、就意味着人體合成膠原蛋白的不足、從而就導致了皮膚鬆弛、缺乏光澤與彈性。
4、抵抗力下降
蛋白質攝入的不足、會導致體內合成的免疫球蛋白數量不足、而免疫球蛋白能夠調節人體的免疫功能、當它不足的時候、自然就會出現抵抗力下降、易感冒等等。
5、身體水腫
蛋白質攝入的不足、會造成血漿蛋白質含量下降、尤其是白蛋白數量降低、進而導致營養性水腫。
所以呢、當你出現了以上症狀的時候、光喝“祛溼茶”是沒有用的、重要的是補充優質蛋白質。那每天應該攝入多少蛋白質呢？
每天蛋白質的攝入量應該是體重公斤數的1倍。
缺蛋白纔是溼氣重的原因2
缺蛋白質吃什麼好
蛋白質作爲人體當中的一個重要的組成部分、是不能沒有的。人體除了水大部分就是蛋白質。當你缺少了蛋白質、許多麻煩事也會隨着而來。你要明白你自己是缺了蛋白質了、那麼缺蛋白質吃什麼好、小編就給你講解一下應該吃什麼、讓你恢復好的身體狀態。
1、牲畜的奶、如牛奶、羊奶、馬奶等；
2、畜肉、如牛、羊、豬肉等；
3、禽肉、如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；
4、蛋類、如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等；
5、還有大豆類、包括黃豆、大青豆和黑豆等、其中以黃豆的營養價值最高、它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源；
6、此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
缺少蛋白質的症狀
肌肉虛弱是蛋白質匱乏、如果蛋白質不夠、肌肉就會慢慢弱下來、失去能量。很難去減肥、想要減掉卡路里、應該吃更多的蛋白質、這樣飽腹感可以延遲、而且減掉的是脂肪不是肌肉。還有你會經常生病、蛋白質可以抵抗病毒、特別是感冒和流感。還有頭髮變得脆弱、經常脫髮或者變得更細。
可能許多人會盲目的認爲減肥就是什麼都不吃、就可以消耗脂肪、可是你可別忘了、你的身體許多物質需要你攝入飲食來獲取、不要覺得自己喝水就可以維持正常。水裏面只有礦物質、還有蛋白質你去哪裏補充、缺蛋白質的危害如此之多、你還敢輕易地就去絕食減肥嗎。
缺蛋白纔是溼氣重的原因3
蛋白質是構成機體的重要成分、人體的心、肝、腎、肌肉、骨骼、牙齒、指甲、皮膚、頭髮等組織、器官都含有大量的蛋白質。細胞內除過水分80%的成分是蛋白質、多種激素由蛋白質及其衍生物構成。它們很多兄弟姐妹還直接參與維護人體功能、如核蛋白、酶蛋白、紅蛋白、白蛋白、收縮蛋白以及免疫蛋白等。人體一旦蛋白質缺乏將會出現很多健康問題、那麼有哪些現象說明你體內可能缺少蛋白質呢？
缺乏蛋白質的7個表現
1、缺乏蛋白質你可能不再強壯
男人30歲以後、肌肉質量每10年就會減少3- 5%。如果蛋白質攝入量少、就會僅供身體消耗、而不能維持肌肉。如果連身體基本消耗都不夠、那麼身體就會從肌肉中調取。如果你覺得你的身材在嚴重走樣、那麼應該檢查一下自己飲食結構中的蛋白質含量。
2、缺乏蛋白質你可能非常疲憊
男人一過40歲、可能會明顯感覺到精力體力開始跟不上、白天工作沒精打采、晚上看電視很容易睡着。精神萎靡、精力下降、中醫可能會說你是腎虛、腎陽不足、西醫可能會說你是蛋白質缺乏。不過解決的途徑都是相通的、那就是需要想辦法進行補充。能讓人爆發出“洪荒之力”的腎上腺素就是由蛋白質構成的。
3、缺乏蛋白質你可能食慾大增
如果有一段時間你突然特別想吃某種食物、那可能就是身體真的需要它了。我們的身體是自帶補償性機制的、在蛋白質缺乏的時候、潛意識會渴望得到足夠的補充、但是這時往往食慾也會增加。身體的`智能程度、可能還沒有到能自己明確區分需要蛋白質還是脂肪的水平、要不然我們也不用經常爲吃什麼飯發愁。
4、缺乏蛋白質你可能容易骨折
研究表明、人每天的蛋白質攝入量應該不小於0.8g/kg、低蛋白攝入(小於0.8g/kg)和髖部骨折之間有顯著的聯繫。隨着年齡的增長、骨骼質量會逐漸下降、而保持良好的蛋白質攝入量、能夠促進骨質密度的增加。事實證明、成功的舉重訓練只有在攝入足夠蛋白質的情況下才能進行。中醫說、腎主骨。
5、缺乏蛋白質你可能久病不愈
如果你做手術、醫生會告訴你要補充蛋白質以幫助身體恢復、因爲蛋白質是免疫功能和損傷恢復的重要營養素。因此、如果你經常生病、而且病情持續、這可能意味着你的免疫系統因爲蛋白質缺乏而受損。沒有足夠的蛋白質、傷口需要很長時間才能癒合、甚至可能根本無法癒合。你可能還會經常抽筋或者容易感冒。
6、缺乏蛋白質你肚子可能越來越大
如果你的體重持續增加、全身出現水腫或腫脹、可能是蛋白質不足造成的。研究表明、在我們的細胞壁中有一些蛋白質、它們作爲通道將電解質(鈉和鉀)泵入和泵出、以調節體液平衡。人體一旦蛋白質缺乏、泵通能力下降導致體液失衡、腹部水腫很可能發生。這種現象跟中醫裏邊所說的“溼氣重”相似度極高。
7、缺乏蛋白質你的頭髮和指甲會變得脆弱
如前所說、蛋白質也是構成頭髮和指甲的重要成分、如果長期沒有攝入足夠的蛋白質、跟肌肉的結局一樣、頭髮和指甲裏的蛋白質也會被身體調走、用以補充身體認爲更加重要的器官。因此、頭髮可能會變得乾枯毛糙、缺少彈性、指甲可能會變得黯淡無光、容易脆裂。中醫說、腎其華在發。
怎麼補充蛋白質？
見過一些文章只是譁衆取寵地爆出問題、而從不提出建設性的解決辦法、養生虎爭取能在自己這裏進行改善。既然蛋白質對人體健康有這麼重要的意義、那麼我們通過什麼途徑能夠得到有效補充呢？那麼我們首先要分清蛋白質的種類。蛋白質分爲動物蛋白和植物蛋白、兩者在氨基酸組成和數量上存在一定差異。
一般來講動物蛋白與人類營養結構比較吻合、易於吸收；同時一般都含有人體必需的8種氨基酸、營養價值更好。不過動物類食品熱量、脂肪和膽固醇含量較高、吃多了也不好。植物蛋白雖然因爲有外周纖維薄膜包裹難以消化、但是脂肪、熱量低、無膽固醇。兩者相互搭配進行補充效果最好。以下是進行蛋白質補充比較好的幾種食物。
1、大豆
豆類蛋白質含量豐富、大豆含蛋白質高達36-40%、氨基酸組成相比其他植物也更爲合理、在人體內利用率高、是植物蛋白中的佼佼者。
2、魚肉
魚肉蛋白質含量在15-20%、它們都具有肉質細嫩鮮美、營養豐富的特點、是一些維生素、礦物質的良好來源。
3、瘦肉
牛肉、羊肉和豬肉的新鮮瘦肉蛋白質含量都很高、其中以牛肉最爲豐富、每100克含量達到20克以上。
4、雞蛋
蛋類含蛋白質爲11-14%、而且和人體蛋白質結構極爲接近、非常容易被人體吸收、是人類優質的蛋白質來源。
5、牛奶
牛奶蛋白質含量爲3-3.5%、是嬰幼兒最佳的蛋白質來源、也是成人補充蛋白質比較好的選擇途徑。
小麥、大米等主食、蛋白質含量較低、約在10%左右、養生虎強烈排斥。以小編現在的成就、我決定堅決抵制以米飯和麪食填飽肚子的陋習。不過如果沒有人請吃飯、我也會來碗麪優化一下膳食結構、一般認爲動物類蛋白和大豆蛋白質在食物比例中佔到30-50%是比較理想的食物構成。
