花生瓜子的好處，瓜子和花生是人們最喜愛的零食之一，也是招待客人的常備零食，男女老少皆宜。以下是小編爲大家精心準備的花生瓜子的好處，感興趣的朋友們快來一起看看吧。
花生瓜子的好處1
瓜子和花生一個易長胖，一個助減肥
吃瓜子的壞處，吃大量的瓜子會攝入大量的油脂，有可能會引起過多脂肪的攝入超標，進而可能會引起超重、肥胖、高脂血症等慢性代謝性疾病發生的風險。
花生可以幫助減肥，花生中含有大量的維生素和蛋白質。適當的吃一些瓜子，可以有效的促進人對花生之中微量元素的吸收。同時花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後不斷變大成膠狀體隨糞便一起排出體外，當這些物體經過腸道時，與許多有害物質接觸，排出體內的垃圾和毒素，從而促進腸胃的蠕動，身體變得更加順暢，也就變瘦了。
吃瓜子和花生分別有什麼好處？
我們都知道瓜子主要指的是葵花籽。瓜子的營養價值非常豐富，只要適當控制吃瓜子的量，每天適當吃點瓜子，不僅不會給身體帶來任何的負擔，還會對身體健康有非常大的好處。
1、防止手足皸裂和色斑
葵花籽中富含維生素E，是含維生素E最多的食品之一。維生素E屬於抗氧化劑，有助於維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩固，這樣原本淤滯的血液循環可以恢復順暢，從而有助於防止手足皸裂和色斑的生成。
2、預防心腦血管疾病
冬季是心腦血管疾病的多發季節，因此預防是關鍵，而葵花籽中富含亞油酸，亞油酸能起到預防高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的作用。
3、可以預防衰老
因爲瓜子當中含有物質具有一定的氧化性，如果經常吃的話可以預防衰老，對於年輕的朋友，可以每天堅持吃一把瓜子，可以延緩皮膚衰老，增強身體的免疫力，增強體質
2、花生是一種溫性的食物，主要因爲花生能夠養胃，所以胃不好的朋友經常會買一些花生來吃。
1、促進人體生長髮育
花生中鈣的含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，吃一些花生可以補充人體所需要的鈣的含量的，故食花生可促進人體的生長髮育，老年朋友在平時吃飯的時時候可以吃點花生，這樣可以補充身體骨骼中所流失的鈣。
2、促進細胞發育，提高智力
花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，穀氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力，因此小孩子可以吃一些花生，這樣對他們的大腦發育都是非常有好處的。
3、抗老化防早衰
花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益於人體延緩衰老，延年益壽，女性朋友吃一些花生，還可以增強皮膚的彈性和光澤。故花生又有“長生果”之稱。
現在堅果都挺受歡迎的，不同種類、不同價格堅果，除了口感之外，爲人體提供的營養成分是不同的。
現在開心果是大家比較愛吃的，有研究發現經常吃開心果能夠減少體內的膽固醇，從而能夠起到保護動脈健康的作用。因爲開心果含中有豐富的'膳食纖維，同時開心果中還存在大量葉黃素以及玉米黃素，這兩類抗氧化劑都能降低老年性黃斑疾病患病的風險。不過需要注意的是，開心果一定要買帶殼的，這樣吃起來比較衛生，還能給人視覺暗示，堆積的果殼提醒你到底吃了多少。
每天都可以吃一點堅果，但是要注意每天的攝入量，如果一次性攝入過多的營養成分，不僅不能完全被人體吸收，熱量也會超標，久而久之就會產生肥胖，所以任何事情都應該要適量。
花生瓜子的好處2
1、在嗑食瓜子過程中可以促進唾液分泌，促進胃腸蠕動，因而有健脾、和胃、減少肝腸疾病、調節消化功能的作用。
2、瓜子花生含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，具有防止發生貧血等疾病的作用。
瓜子、花生雖好，但並非人人皆宜。有一部分人會對它們過敏，或者是對這些食物在炒制過程中加入的某些香料過敏，出現紅斑、溼疹、蕁麻疹、全身瘙癢等症狀。
所以過敏的人儘量不要直接吃瓜子和花生，可以吃一些瓜子花生的加工品，比如米花糖什麼的。還有一些血脂和血糖高的人儘量別吃，因爲瓜子花生是高熱量的食物，不要爲了一時的貪嘴加重病情
花生瓜子的好處3
瓜子更容易發胖
瓜子含有許多微量元素、維生素E和多種不飽和脂肪酸等，且因爲蛋白結構較爲合理，食用後很容易被人體吸收。
但是瓜子含油量高，食用過多會使體內脂肪代謝失調，令脂肪囤積於肝臟，若經常吃瓜子，會加重肝臟負擔，影響其正常功能。
如今瓜子也有很多不同的口味，像一些五香瓜子、鹹味瓜子會加入一些輔料和糖分，這樣熱量就會持續暴增，攝入過多會使身體越來越胖，在減肥的道路上也會越來越困難，所以瓜子是不建議減肥人士食用的。
花生有助於減肥
花生中含有蛋白質、維生素以及氨基酸等多種對人體有利的物質，其中賴氨酸有助於增強記憶力。
花生中還含有可溶性的纖維，將有害物質隨着排泄物一起排出體外，能夠降低患腸癌的風險，有利於腸道健康。吃花生也可以有益於毛囊的健康，從而預防脫髮。
花生的果肉裏面包含多種營養物質，其中不飽和脂肪酸和蛋白質的含量最多，還有很高的熱量，容易讓人有飽腹感，吃花生後會減少對其他食物的攝入慾望。
如果你不想在日常生活中發胖，那就不要吃那麼多瓜子。多吃花生比較好。尤其是腸胃功能差的人更應少吃些。
據說每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒，防止細胞衰老，預防疾病都有幫助。 大量嗑瓜子會嚴重耗費唾液，容易影響人的口腔健康和腸道消化。 瓜子一次不宜吃得太多，避免上火、口舌生瘡。
