關於生吃腰果的功效與作用，腰果是一種營養很豐富的食品，可以搭配許多美味的食物。而且腰果對人有非常多好的功效。下面是小編給大家介紹關於生吃腰果的功效與作用，希望對大家有幫助！
關於生吃腰果的功效與作用1
1、保護心血管
人們生吃腰果不但能吸收豐富營養，還能保護心血管，因爲腰果中含有的維生素和不飽和脂肪酸以及微量元素在被人體吸收後，能直接作用於人類的心血管，可提高血管韌性與彈性，並能促進血液循環，也能促使血管擴張，防止血栓生成。
2、增強抵抗力
生吃腰果不但能讓人體吸收豐富營養，還能提高人體的抗病能力，因爲它含有的植物蛋白在被人體吸收後能促進人體內免疫球蛋白合成，並能加快人體內抗體產生，它能提高人體自身免疫系統的功能，能讓人體抵抗病毒的能力明顯增強，這種情況下人體自身抗病能力也會隨之提高。
3、緩解疲勞
生吃腰果能讓人體吸收一些天然多糖和豐富維生素，他們進入人體後能轉化成能量，並能促進人類體力恢復，能讓人體疲勞症狀很快好轉，經常食用腰果能提高身體的抗疲勞能力，特別適合那些體弱無力的人羣使用，另外人們生吃腰果還能促進乳汁分泌，特別是那些產後出現乳汁不足的女性在生吃腰果以後能讓乳汁分泌量明顯增加。
4、抗衰老
生吃腰果還能提高人體的抗衰老能力，它能清除人體內的過氧化脂質和自由基便能阻止人體出現氧化反應，而且能加快人體內乳酸代謝，可維持人體內部環境酸鹼平衡，能預防亞健康也能提高身體的`抗衰老能力。
關於生吃腰果的功效與作用2
腰果生吃好還是熟吃好
一般認爲熟吃更好。
生腰果的果皮和種皮都含有微量的有害成分，如果吃了太多生的腰果的話，容易使人體產生不適，所以通常熟的腰果是更適合食用的。
腰果經過油炸、蒸煮或者其他加工方式以後，內部大量的脂溶性維生素比如胡蘿蔔素均能更好地溶出，這樣是有利於人體對其的消化吸收的。而且加工過後的腰果香氣更加濃郁，食用起來的口感也更香脆，所以腰果熟吃更好。
腰果的功效與作用
1、消除疲勞
腰果中富含多種營養物質，其中的維生素B1攝入體內可以起到補充體力、消除疲勞的功效，比較適合長期工作易疲勞的人士食用。
2、美容養顏
腰果中含有豐富的維生素A和維生素E，維生素A是優良的抗氧化劑，適量食用可以使皮膚透亮有光澤，而維生素E則是良好的美容元素，不僅能使面部紅潤有氣色，而且可以抑制痘痘的產生。
3、對心血管有保健作用
腰果中的一些維生素和微量元素都可以幫助軟化血管，老年人適當食用腰果可以對心血管起到一定的保健作用。
腰果一天吃多少個合適
建議一天食用15粒左右。
腰果是一種常見的堅果，含有大量的碳水化合物和脂肪，和其他堅果一樣，腰果是不適合一次性攝入過多的，通常建議一天吃15粒左右就差不多了。
如果一次性攝入過多腰果，那麼腰果中的營養物質比較容易堆積在腸胃中難以消化，從而使得腸胃負擔加重，給人體造成不適。腰果吃多了可以喝一些蘇打水或是茶，這樣能在一定程度上緩解腰果帶來的油膩感覺。
腰果吃了會不會長胖
長期大量食用可能會導致長胖。
腰果是一種熱量很高的食物，含有大量的脂肪，一般每100克腰果中就含有552大卡的熱量，所以長期過量食用的話是比較容易導致發胖的。
長胖一般是人體長時間的熱量攝入大於熱量消耗導致的，腰果吃太多又沒有鍛鍊的話，容易使熱量無法完全消耗，從而轉化成脂肪累積在體內，最終引起發胖，所以想吃的話建議儘量在白天休閒的時候適量食用。
