如何吃香蕉纔有瘦身效果

如何吃香蕉纔有瘦身效果，香蕉是日常中很常見的一種水果，口感很軟糯又美味，而且有非常高的營養價值，很受大家歡迎。常吃香蕉可以改善肥胖和便祕的情況，那麼如何吃香蕉纔有瘦身效果？下面和我們一起來看看吧！

如何吃香蕉纔有瘦身效果1

一、邊吃邊喝水

香蕉雖然對減肥有幫助的，但是如果一次吃太多也會適得其反，但是吃其他的食物同時吃香蕉又起不到作用，可以在吃香蕉的時候喝溫開水，邊吃邊喝是最好的，因爲白開水多喝一點可以增加飽腹感，而香蕉中含有大量的水溶性纖維和果膠，這些物質用水稀釋後更容易促進腸道蠕動，可以將腸道中附着的油脂分解下來，對排便幫助很大。

二、早餐和晚餐搭配香蕉

在吃早餐和吃晚餐的時候搭配香蕉一起吃，一定要記住在吃主食之前先吃一到兩根香蕉，如果可以多吃就更好了，然後間隔一會再吃主食和其他食物，雖然香蕉每一根也含有一百卡左右的熱量，但是香蕉的熱量不容易被小腸分解吸收，而且吃了香蕉後再吃其他食物，香蕉可以抑制脂肪的吸收。

三、每天堅持適當吃

每天都要堅持吃香蕉，而且最好每隔一個小時左右就吃一根，不要把吃的時間安排的太密集，否則容易造成熱量堆積，隔一會吃一根熱量不會堆積，而且還能增加飽腹感，能夠促進腸道蠕動和代謝，減肥效果非常好。

如何吃香蕉纔有瘦身效果2

用香蕉含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。它也能促進腸胃蠕動消化。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質，並且達到瘦身的目的。

一、香蕉營養高、卡路里低

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。爲了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是香蕉。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。 香蕉對減肥相當有效，是因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認爲，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可當早餐、減肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的`人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。 由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成爲最適合當早餐的食品了。此外，因爲香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

三、香蕉降壓通便

從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。 凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

不過，正因爲香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後纔可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作爲食療。 近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便祕，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。

總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉（通便力更強）、皇帝蕉等其他品種。