經期吃什麼減肥效果最好？幾乎沒有女人希望自己是個胖胖的人，很多女性在經期也會堅持減肥，而飲食調節是一種非常健康的減肥方式。接下來就由小編帶大家瞭解經期吃什麼減肥效果最好的相關內容。
經期吃什麼減肥效果最好1
其實在月經期間中減肥，你最好還是吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。這些食物都是很適合一個女人在月經期間中吃的啊，這會很好的啊。還有就是你需要在這個時期中，多喝水才行啊。這樣效果會更加好啊。但是也有人說月經期間最好不要減肥，因爲這個期間新陳代謝比較快，本身體重就在下降，忌生冷辛辣的食物就可以了，等月經結束後的一個星期是減肥的最佳時期，這個時期內減肥會比你平時減肥有不一樣的效果。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。中餐一碗飯+菜。晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖，配合適度運動，起牀後兩杯水。早餐蔬菜汁200cc。中餐優酪乳500克。晚餐蔬菜汁200cc。就寢前1-2杯水。
來月經吃什麼最好
女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。姜棗紅糖水，材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
鯉魚補血湯，材料:黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。做法:鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨,加少油在鍋中,略煎至金黃色。將黑上去瓤丹並清洗乾淨，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾淨，備用。紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。
經期吃什麼減肥效果最好2
經期吃什麼減肥排毒快
1、麻油炒豬肝
將豬肝先給洗乾淨，生薑切成絲放旁邊備用，麻油倒進鍋裏燒熱就立馬放入生薑來爆香，最後倒入豬肝炒熟就可以開吃了，豬肝是有補血的功效，生薑驅寒，這兩者搭配在一起吃纔會有利於排出身體中多餘的污血，補血益氣，提高了代謝的能力，防止經期水分過多的堆積在體內，對減肥是大有幫助的。
2、木瓜紅棗牛奶
往鍋裏倒水進去，然後就放紅棗和龍眼乾，木瓜削掉皮以後切塊，木瓜也要放進鍋裏煮開，水開了以後就加入紅糖，等到木瓜煮的'酥軟了再次倒牛奶煮開就ok了，非常的適合女性來飲用，不僅是好喝，而且在經期中可以起到補血和減肥的作用，體內的脂肪快速的分解，紅棗和龍眼乾補血，有利於經血順暢的排出來。
3、紅豆紫米粥
先把紅豆和紫米都洗乾淨一起浸泡2個小時左右，在電鍋里加入水並且放入紅豆和紫米，煮熟之後撒入白糖調味就能食用了，這兩種材料搭配熬成的粥在經期吃是毫無問題的，紅豆含有蛋白質和維生素的多種成分，美容補血，和紫米一起喝是有消腫利尿的功效的，再加上纖維的物質是可以幫助排出體內多餘的鹽分和廢氣的，月經期間喝是會有很好的排毒的效果。
4、鮮蔬高纖濃湯
雞洗乾淨以後就放入鍋內，加入高麗菜、胡蘿蔔、大白菜、香菇、黑木耳、紅蘿蔔、文蛤以及番茄，最後開慢火熬煮1個小時就大功告成了，這道湯是營養豐富的，內含果蔬纖維和維生素的，可以幫助消除血液裏的毒素，將殘留在內部的雜質都給順利的排出來，很好的保持好身材。
5、當歸生薑紅棗茶
當歸以及紅棗洗乾淨了就浸泡15分鐘，然後連着水一起放進鍋裏，生薑可以不去皮的，切成片狀加入鍋內，大火燒開以後轉成中火煮上20分鐘，加入紅糖，等到糖融化了就放入枸杞稍微的煮2分鐘就可以關火了，具有不錯的排毒通便的作用，補血又活血，排毒瘦身，還能治療好痛經的症狀。
6、大棗蘋果泥
紅棗和蘋果用水先沖洗乾淨，紅棗中間的核給去除掉，然後就一起放入榨汁機打成泥狀就可以了，在月經期間是可以把它當成晚餐來吃的，每次控制吃到七分飽，對於舒緩月經的疼痛感和排淤血是有作用的，蘋果的果膠是可以排毒清腸的，紅棗也是溫補身體的水果，兩者搭配一點都不會出現血液凝固和痛經的情況。
