女生瘦大腿最有效方法，筆直纖細的大腿是很多人都向往的，在日常生活中，瘦大腿的方法是有很多的，但是無論通過什麼方法都要堅持，下面小編給大家分享女生瘦大腿最有效方法，一起來了解一下吧。
女生瘦大腿最有效方法1
很多人認爲瘦大腿是很難的一件事情，其實女生瘦大腿的方法是有很多的，有一些動作是很簡單的，只要是堅持做下去就可以了，如單腳單臀延展的動作，可以更好的訓練核心的平衡，使臀大肌與股後肌羣有效的收緊，不但可以瘦大腿也是有提臀效果的，這個動作很簡單，保持站立的'姿勢站好，把重心往左腳移，右臀注意向前伸，上半身在往下壓的時候，把右腿擡起來，使右腿與地面保持平行，把臀部與大腿肌肉收緊，堅持三秒的時間之後恢復站姿，這樣再換另外一隻腳練習，每天的時候要練習十遍。
也是可以使用毛巾蹲的，有利於大腿與手臂肌肉的收緊，對於心肺功能也有着很大的幫助，需要把兩隻腳分開站好，與我們的肩部一樣寬，腳尖稍微向外點，兩隻手緊緊的拉住條毛巾，在超過頭頂後把手分開，再練習深蹲，背部要注意直立，臀部往下坐，如同坐在凳子上面，要注意膝蓋是不能超過腳趾的，每天的時候可以練習三組，一組是十次。
女生瘦大腿最有效方法2
女生瘦大腿最有效方法
1、倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
2、踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
3、半蹲擺腿式
在蹲馬步之後，大腿會感覺非常的酸，則這個時候可以稍微擺動大腿內側，並且運動大腿內側的肉肉，持續5次，每次一分鐘。
4、弓箭步式
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
5、下蹲運動
站姿，雙腳打開，與肩同寬，兩手臂向前擡起來，與肩同高，蹲下去，使大腿與小腿呈90度角，然後再站起來。這鍛鍊的是大腿後側的贅肉。
6、空騎自行車
平躺，然後雙腿擡起來，開始做騎自行車的腳蹬運動。這需要掌握有規律的節奏，不要太快，也不要太慢，這運動相對有點難度，做一會兒就會很累，長期堅持做的話，效果會很明顯的哦！
7、登山或走樓梯
登山和走樓梯同樣需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用這種辦法達到的，很簡單，只需要堅持，就ok。這種運動可以很好的鍛鍊到大腿肌肉，使其燃燒脂肪。
