含糖多的水果好不好

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含糖多的水果好不好，我們都知道，經常吃水果是對人的身體很有好處的，但是有些水果的含糖量是很高的，那麼這種水果經常吃會對人的身體造成怎樣的營養呢？下面小編分享含糖多的水果好不好的文章，一起來了解一下吧。

含糖多的水果好不好1

1、甜西瓜導致高血糖

夏季西瓜甜甜的像吃美味的糖沙一般，而且是清涼解暑的不二選擇，不過西瓜甜是因爲含糖多，食用西瓜後糖分迅速被人體吸收，使人體血糖升高。血糖長期升高會形成糖尿病，一種讓人聞之色變的慢性病，糖尿病引起的併發症更讓人心驚膽戰。糖尿病患者血糖高，病人無法自行調節體內血糖，久而久之令血管壁跟着變薄，甚至破裂。

2、甜柿子不利鈣吸收

大家應該都吃過柿子，生柿子澀味重，但成熟後卻皮包肉甜，所以不少人都喜歡吃。柿子中富含糖分，不同於西瓜的口感，吃起來較爲粘稠，是因爲柿子中含有較多的果膠，吃柿子不利於口腔衛生。還有，柿子含有鞣酸的成分，食用有點苦澀，進入人體會阻礙鈣的吸收。鈣對骨骼和牙齒的發育非常重要，如果人體鈣質不夠，會是骨骼十分脆弱，容易出現骨折。

3、荔枝引起急性中毒

一直以來，文學上對荔枝的溢美之詞都不見少，現代種植運輸業發達，使大家不難吃上這種美味的水果。但是荔枝肉甜，食用多了會帶來血糖的變化，更重要的是荔枝還會引起急性中毒。荔枝中的糖分多爲果糖，進入人體後果糖會轉化爲葡萄糖，一次吃太多荔枝，會讓人體血糖指數迅速下滑，從而引起低血糖症。

4、甜梨容易導致尿頻

甜梨汁多肉甜，備受大家喜愛，不過甜梨也是對人體有損傷的水果。甜梨水分豐富，常吃可以利尿，但是晚餐時甜梨吃多會使夜間尿頻，導致睡眠質量不好。此外，梨中含糖豐富，食用多了會加大腎臟的`負擔，是腎臟功能受到損傷。

含糖多的水果好不好2

低糖水果有哪些

1、番石榴

番石榴與平時大家所吃的水果石榴不同，它是一種低糖水果，而且在低糖水果排行榜上佔據了首位，這種水果主要出產在南方熱帶地區，人們吃了它以後能吸收豐富營養，但不會吸收過多的糖類，並能加快身體內有害物質代謝能維持身體健康也能預防高血糖。

2、雪蓮果

雪蓮果是一種獨特的水果，它生長在地下，這種水果含糖量特別低，但它含有豐富的果寡糖，這種物質被人體吸收後能維持人類腸道菌羣平衡，可防止腸道功能紊亂，但不會讓人體吸收過多的糖分，特別適合那些高血糖和糖尿病患者食用。

3、櫻桃

營養價值極高的櫻桃也屬於低糖水果，這種水果的含糖量只有7%左右，生活中那些怕身體肥胖或者擔心出現高血糖與糖尿病的人都可以多吃一些櫻桃，人們吃櫻桃不但不會吸收糖類成分，還能吸收豐富的微量元素體能起到特別好的補血作用。