有關於健康飲品的選擇。我們每天都必須要攝入大量的水，這樣才能保證身體健康，所以我們可以選擇一些健康的飲品。小編已經爲大家蒐集和整理好了有關於健康飲品的選擇的相關信息，一起來了解一下吧。
健康飲品的選擇1
最佳選擇：蔬菜汁
喝蔬菜汁是在飲食結構中補充植物性營養物質的一種非常方便的方式。番茄汁中所含的番茄紅素能夠降低患前列腺癌的風險。甜菜汁可能起到降血壓的作用。果肉型蔬菜汁富含纖維，可幫助控制飢餓感。與典型的果汁相比，蔬菜汁中含有更少的糖分以及卡路里。所有這些益處最終讓蔬菜汁的健康指數凌駕於果汁之上。
最糟糕的選擇：什錦果汁
對於什錦果汁和果汁味飲料，我們應該予以警惕。這些飲品中絕大多數只含有很少量的果汁。它們的主要成分通常是水和某種類型的糖，例如果糖玉米糖漿。在營養上，這些飲品與絕大多數軟飲料類似，都含有較高的糖分和卡路里，營養物質含量則相對較低。有研究顯示，含糖果汁飲料會提高兒童患肥胖症以及與心臟問題有關的疾病的風險。
進退兩難：100％純果汁
不添加任何甜味劑的100％純果汁又當如何呢？純果汁這種聽起來無害的飲品引發了永無休止的爭論。迄今爲止，還沒有一個人否認“純果汁富含維生素及對抗疾病的抗氧化劑”這一事實。但問題是，純果汁也同樣含有很高的糖分和卡路里。一杯純蘋果汁所含的糖分與幾塊單獨包裝的塊狀糖一樣多，這也就是爲什麼很多專家建議人們每天最好只喝一杯純果汁。
不錯的選擇：石榴汁
如果每天只打算喝一杯果汁，你一定希望選擇一個對身體最有益的。爲此，我們必須讓讀者瞭解各種果汁的營養指數。在所有果汁中，石榴汁的營養價值最高。雖然含有較高的糖分和卡路里，但石榴汁也含有大量抗氧化劑，這種物質除了能夠保護大腦機能外，還可能起到預防癌症的功效。一項研究顯示，每天攝入8盎司（約合227克）石榴汁能夠降低前列腺癌復發風險。
酸果蔓汁
酸果蔓汁富含在打造健康免疫系統方面起到重要作用的維生素C。民間流傳着這樣一種偏方，飲用不加甜味料的酸果蔓汁能夠降低尿道感染的概率。現在，科學家已經發現證據，證明這種說法。
藍莓汁
對動物進行的研究發現，藍莓可能有助於讓大腦保持健康狀態同時預防與衰老有關的疾病，例如癡呆和阿爾茨海默病。在一項研究中，研究人員在步入“老年”的'老鼠飲食中添加了大量藍莓，結果發現，它們的心智容量與年輕老鼠無異。藍莓的很多抗氧化特性被帶入藍莓汁，飲用藍莓汁自然就可以提高大腦健康水平。
巴西莓汁
研究人員已開始研究巴西莓汁的健康功效——西莓是產自南美的一種漿果——早期研究也已獲得喜人發現。研究顯示，巴西莓所含的抗氧化劑濃度高於酸果蔓、黑莓、草莓或者藍莓。
櫻桃汁
除了富含抗氧化劑外，一些漿果汁似乎也具有抗炎功效。據一項研究顯示，在鍛鍊前後飲用櫻桃汁可降低運動導致的肌肉疼痛。
紅葡萄汁
我們都聽說過適量飲用紅酒有益於心臟健康，實際上，紅葡萄汁也具有相同功效。產生這種功效的關鍵在於：紅酒和紅葡萄汁均是由整顆葡萄——包括籽、皮等等——釀製而成。如果是享用新鮮的葡萄，你就錯過了隱藏在葡萄籽中的營養物質。
西梅汁
西梅汁是另一個值得推薦的好偏方，很長時間以來，西梅汁便擔負起治療便祕的使命。之所以具有這種功效是因爲，西梅含有數量極高的纖維以及名爲“山梨糖醇”的天然輕瀉劑。此外，西梅汁還有其他一些健康功效，這要歸功於富含抗氧化劑、鐵和鉀。
橙汁
橙汁已經成爲很多人早餐的重要組成部分，但這種果汁真的值得我們如此看重嗎？好消息是，橙汁富含能夠提高免疫力的維生素C。除此之外，橙汁也同樣含有能夠強壯骨骼的營養物質——鈣和維生素D。不加甜味料的橙汁所含的卡路里數量低於漿果汁或者葡萄汁，但抗氧化劑含量也相對較低。
健康飲品的選擇2
四大有效美白嫩膚的健康飲品
一、玉米酸奶汁
材料：玉米、蜂蜜、酸奶
做法：玉米洗淨煮熟備用。把熟玉米粒放入攪拌機，加入適量的純淨水。再加入酸奶。攪打成漿。然後加入適量蜂蜜拌均勻即可飲用。
解析：玉米含有鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
二、玫瑰奶茶
材料：紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量
做法：將紅茶包與玫瑰花放入壺中，加適量熱水衝開。當紅茶和玫瑰花泡開後，加入適量蜂蜜。最後根據自己的口味加入適量牛奶調勻飲用。
解析：玫瑰花作爲可供食用的藥物，是正式載入《食物本草》的，其美容效果一直是備受矚目。
三、番茄檸檬鳳梨汁
材料：大番茄1個、鳳梨30克、檸檬1/2個、蜂蜜1/2大匙、冰開水200CC
做法：鳳梨、大番茄、檸檬以鹽水洗淨;削去外皮取一大塊果肉，切成小塊;將鳳梨、大番茄、檸檬、冰開水一起放入果汁機中打成汁;濾掉果渣取汁倒入杯中，加些冰塊和蜂蜜拌勻即可飲用。
解析：番茄汁中含有一種天然的果膠、蘋果酸、檸檬酸等弱酸性的成份，這些對肌膚十分有益，對肌膚的有着很好的滋補作用。不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。檸檬精油中富含豐富的維生素C，特別有益於美白、收斂、平衡油脂分泌、治療青春痘等油性皮膚症狀。鳳梨就是菠蘿，菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。
四、黃桃果奶
材料：黃桃、純牛奶、蜂蜜
做法：準備1袋奶，1個黃桃，將黃桃洗淨，將黃桃削去外皮，黃桃去核後，切小塊，放入大杯子中。將牛奶倒入，加入少許蜂蜜，用料理機將黃桃和奶打勻，奶打完後上面有層泡沫，很有卡布奇諾的感覺，不喜歡有層奶沫的，把它撇去即可。
解析：黃桃的營養十分豐富，含有豐富的抗氧化劑、膳食纖維、鐵鈣及多種微量元素。常吃可起到通便、降血糖血脂、抗自由基、祛斑、延緩衰老、提高免疫力等作用。
