女人壞脾氣居然和營養不良有關

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女人壞脾氣居然和營養不良有關，在日常生活中，有些人總是會莫名其妙的發脾氣，覺得自己很心煩，其實這都是有原因的，有可能是身體缺少某一種元素，下面小編分享女人壞脾氣居然和營養不良有關的文章，一起來看下吧。

女人壞脾氣居然和營養不良1

與情緒關係最密切的大概是三類營養素：鈣和鎂等礦物質，B族維生素和碳水化合物。

鈣不僅和骨骼相關，還和神經系統的功能有關。鈣缺乏時，神經系統處在過度興奮的狀態，很難達到寧靜、耐心、堅韌的狀態。小孩子缺乏鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，也會容易出現急躁情緒，容易被激惹，有點神經質，情緒難以控制。缺鈣還會加劇失眠的煩惱，而睡眠不好時就不要指望女人的情緒能夠充滿正能量。

鈣吸收需要維生素D幫忙，所以維生素D不足也影響情緒。人們都知道，維生素D的生成與接受陽光照射有關，而最奇妙的是，陽光本身就能抗抑鬱。光照少的地區抑鬱率和自殺率也較高；光照少的季節抑鬱率和自殺率也會上升；那些經常在陽光下活動的人，很少患上抑鬱症，情緒更開朗。

鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的營養素。攝入豐富的`鎂讓人抵抗精神壓力帶來的升血壓效果，減少壓力激素的過度分泌，因而被一些白領人士叫做抗壓力營養素。鎂的豐富來源是深綠色葉菜、果仁、豆類和全穀類，還有少數水果，比如香蕉。

另外一類營養素，就是B族維生素。B族維生素一共有8種，比如神經系統的能量代謝就高度依賴於維生素B1。人們早就發現，維生素B1缺乏的時候，人體不僅疲乏無力、食慾不振、消化不良，還出現情緒沮喪、反應遲鈍、感覺異常等神經系統症狀。最新研究證實，維生素B1缺乏增加老年人的抑鬱症風險。

已知人體的情緒和多種神經遞質有關，其中很多是從氨基酸轉變而來，而維生素B6則爲氨基酸代謝所必需。不難理解，維生素B6缺乏症狀之一就是抑鬱症。

維生素B12則與神經鞘的合成有關，當它發生缺乏的時候，人會發生思維能力下降、感覺障礙、精神錯亂等情況。另一種B族維生素，叫做煙酸或尼克酸的物質，嚴重缺乏時會引起癡呆和思維混亂。葉酸缺乏的時候，也會引起類似於維生素B12缺乏的情緒障礙，而且會造成新生兒的神經管畸形。

飢餓減肥時很少吃澱粉類主食的人，非常容易發生脾氣變壞、喜怒無常、記憶力下降、煩躁、抑鬱、失眠等情況。因爲碳水化合物供應不足會剝奪神經系統最愛使用的能源。苛刻的節食還造成營養供應水平大幅下降，鈣和多種B族維生素也會嚴重不足，神經系統功能更是雪上加霜。

所以，越是工作繁忙，越要在飲食上照顧好自己。多吃天然新鮮食物，每天半斤五穀雜糧，1斤蔬菜，半斤奶，二兩豆腐，1斤水果，再加點堅果，有助於女性恢復溫柔耐心的性情。當然，減少競爭心態和物質慾望，更有條理地安排好日常工作和生活，適度健身鍛鍊，經常接觸日光和大自然，學習人際相處的技巧，都是對抗壓力，讓女性情緒更健康更安寧的重要措施。

都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經開始了。不同顏色的蔬菜都含有什麼樣的營養？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？爲了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病，生活家小編精心爲您蒐羅各類飲食保健信息，貼身定製屬於您的健康飲食！

有些男人常常抱怨妻子脾氣壞，其實，女性的情緒不佳往往與營養素缺乏有關。

現代醫學研究發現，以下幾種營養素缺乏會導致女性精神抑鬱，情緒不穩，影響夫妻和睦。

月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛，脾氣急躁，睏倦，易激動，甚者可出現精神抑鬱。

女人壞脾氣居然和營養不良2

怎樣根據脾氣類型挑選合適的飲食？

1、煩躁型

經常心情煩躁的人，要多吃含鈣、磷的食物，如可以多吃花生（含鈣量多)，牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類（含磷較多)等，且要吃的清淡一點，不可口味太重。

心情煩躁除了心情因素、或可能是缺鈣。人體缺鈣後會導致機能紊亂，而此時補鈣，症狀會得到緩解。鈣是天然的神經系統穩定劑。能防止攻擊性和破壞性行爲發生。脾氣暴躁者應藉助牛奶、酸奶、奶酪等含鈣食物平和心態。

含鈣物質有哪些呢？多吃海魚、雞肝、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等富含維生素D的食物。

2、頑固不化型

頑固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建議首先要減少肉類食物，多吃魚，儘量吃生魚片。蔬菜以綠黃色爲主，減少鹽分，以清淡爲主。此外，也有必要改變吃泡麪、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。