脂肪肝吃什麼好

脂肪肝吃什麼好，生活中，很多朋友會因爲飲食不健康而導致出現脂肪肝的問題。而得了脂肪肝後，我們可以通過飲食的方式來調理肝臟。下面小編就爲大家分享一下脂肪肝吃什麼好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

脂肪肝吃什麼好1

1、咖啡

研究表明，患有脂肪肝疾病的咖啡飲酒者比那些不飲用這種含咖啡.因飲料的人的肝臟損害更少。咖啡.因似乎可以降低患肝病危險人羣肝臟異常酶的數量。

2、豆腐

一伊利諾伊大學的研究對大鼠發現，大豆蛋白包含在豆腐一樣的食物，可減少脂肪在肝臟堆積。另外，豆腐脂肪含量低，蛋白質含量高。

3、魚類

脂肪魚，如鮭魚，沙丁魚，金槍魚和鱒魚含有高含量的ω-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以幫助改善肝臟脂肪水平並降低炎症。

5、燕麥片

全麥食物中的碳水化合物如燕麥片可以讓你的身體更有活力。他們的`纖維含量也填補了你，這可以幫助你保持體重。

6、核桃

這些堅果富含歐米茄-3脂肪酸。研究發現，吃核桃的患有脂肪肝的人有改善的肝功能檢查。

7、鱷梨

鱷梨富含健康脂肪，研究表明它們含有可能減緩肝臟損傷的化學物質。它們還含有豐富的纖維，可以幫助控制體重。

8、牛奶和其他低脂牛奶

根據2011年對大鼠的研究，乳清蛋白含有豐富的乳清蛋白，可以保護肝臟免受進一步的損害，從而降低脂肪肝的發生概率。

9、橄欖油

這種健康的油含有豐富的ω-3脂肪酸。烹飪比人造黃油，黃油或起酥油更健康。研究發現，橄欖油有助於降低肝酶水平和控制體重，從而起到保護肝臟的作用。

脂肪肝吃什麼好2

1、大蒜

很多人一說起大蒜就會想到它的嗆鼻氣味，在平時也會因爲感覺這個氣味難聞而讓自己不喜歡吃大蒜，卻不知大蒜的這種臭味是它裏面所含有的一種活性物質所帶來的，而這種活性物質具有一定的殺菌能力，可以促進身體的淋巴增生，增強肝臟中解毒酶的活性，有研究發現，適當的吃大蒜能夠幫助降低肝臟中的脂肪，對於脂肪肝患者來講有一定的好處。

2、西蘭花

西蘭花它裏面還有豐富的營養元素以及黃酮類化合物，而這些活性物質能夠幫助肝臟分解各種化學毒素，降低肝臟的負擔，由於在發生脂肪肝後，肝臟的功能會有所下降，對毒素的解毒能力也會跟着受到影響，這個時候多吃一些西蘭花能夠幫助排除毒素。

3、綠茶

綠茶中有一種物質可以幫助降低血液中的脂肪，大多數脂肪肝患者是因爲血液中的膽固醇以及肝臟中的脂肪過多導致，而多喝綠茶能夠降低減少物質，幫助緩解脂肪肝。

4、咖啡

咖啡中含有氯原酸，而這種物質有抗氧化和抗炎的效果，這種化合物能夠幫助改善血液中的膽固醇，特別是一些高血壓患者，能夠有效降低血壓，同時咖啡中的抗氧化物質能夠幫助修復肝臟細胞，防止肝臟受到其他傷害而讓脂肪肝加重。

5、魚肉

各種深海魚肉中含有大量的脂肪酸，而有研究表明，這些脂肪酸能夠改善身體中的脂肪，尤其是肝臟中的脂肪水平，能夠降低脂肪水平讓脂肪肝有效被緩解。