怎麼長高最快最有效呢？人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持，那麼怎麼長高最快才最有效呢？下面就和我們一起來看一看了解一下怎麼長高最快最有效吧。
怎麼長高最快最有效1
一、每天需要做20-40分鐘的縱向拉伸運動。運動時間必須控制，要注意適量，必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤爲宜。能夠促進身高增長的縱向拉伸運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。
二、半飢餓身體狀態更容易長高。在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養，因此每天至少要保證喝200ml牛奶，吃1個雞蛋，以及適量的各種肉類、穀類和蔬菜等。在半飢餓身體狀態下，人的生長激素分泌更多，更能促進身高發育。拒絕填鴨式帶孩子。
三、每晚關燈睡覺，保證睡眠時間充足。發育期的孩子應該早睡早起，有充分的8-10小時的睡眠，使體內生長激素和其他生長髮育有關的激素，處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，光壓力的長期存在，對孩子的骨骼生長非常不利。
四、堅持每天練習引體向上，沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在那裏，這樣可以使得您的全身上下的更多關節都得到充分有效的'拉伸，有助於身體長高。對於女生，可能有點困難，其實不必真的做引體向上，只要手抓單槓、全身放鬆的在那裏吊幾分鐘就好。
五、堅持每天吃十片鈣片，堅持吃魚肝油輔助兩粒每天。要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，不要偏食
怎麼長高最快最有效2
1、一日三餐必須吃，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐必須要吃。
2、注意運動，健康的有氧運動有助於身體的健康發展有利於長高。
3、平時要保持良好的心裏狀態，心情舒暢，精神愉快,生活中，不要爲一些生活瑣事煩惱不已。
4、睡眠要充足只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。
5、注意食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
6、不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。
