很多人認爲健康的飲食方式就是不挑食，其實遠不止這樣，如何去吃也是很重要的。正確的飲食方法能夠降低我們腸胃的負擔，使我們更好地吸收食物中的營養成分。接下來小編整理了一日三餐的怎麼吃才最合理的相關內容，文章希望大家喜歡！
1，早餐一定要吃好
早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食品。因爲人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養己基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動、學習的需要。早餐是一天中最重要的.一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。研究者對高壽老人的追蹤調查表明：堅持正常早餐的老人，高壽的可能性要比不進早餐的老人高20%。
2，早餐不宣只吃雞蛋
由於早晨時間比較緊迫，有的人不能坐下來好好吃早餐，往往只吃1或者2個雞蛋了事，便匆匆趕着上班。這樣做，是不利於身體健康的。這是因爲，一方面，2個雞蛋所提供的熱量，不能滿足身體需要；另一方面，早晨起牀後，身體迫切需要補充水分，你卻不補充水分而只吃雞蛋，這會使身體更加缺水，隨之而來的是使尿液濃度更高，不利於廢物及有毒物質及時排出體外，長此下去，無疑對身體是有害的。
3，午餐不宜吃得過飽
隨着健康知識宣傳的深入，越來越多的人認識到正確的飲食習慣應該是：“早晨吃好，中午吃飽，晚飯吃少。”注意中午吃飽是對的，但是值得注意的是，不可吃得過飽，如果午飯吃得過飽，對身體和工作都是不利的。
這是因爲，如果吃得過飽，會使腦部的血液和氧大部分轉移到消化道去，給人帶來疲勞，使其昏頭昏腦、昏昏欲睡。特別是如果吃脂肪過多，脂肪轉化爲能量所需時間往往較長；而若吃精製糖較多，會使胰島素忽而激增、血糖含量忽而劇降。這都會使人較長時間頭痛、頭昏、疲勞欲睡。這不但有損身體健康，對下午的工作和學習也必然會造成不良影響。
4，晚餐宜淡而少
晚餐過飽、暴飲暴食、多油葷、進食太晚均對健康有害。晚餐過飽，血中的糖、氨基酸、脂肪酸濃度就會增高，加之晚上人們活動量小，能量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發胖。
另外，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，這些物質在腸道細菌的作用下，產生一種有毒物質，再加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，不利於身心健康。
