五味子對治療失眠有一定的效果
五味子，是一味收斂藥，有寧心安神的作用。五味子泡水喝治失眠，須配合其它的中藥，而且必須是心腎陰血所致的。五味子味甘酸，性溫，有補腎寧心、益氣生津、固表止汗等功效，常用於肺腎虛喘、內熱消渴、自汗盜汗、心悸失眠、多夢健忘等證。
五味子治失眠藥方
1、地黃10g，五味子10g，地骨皮7g，菟絲子8g，茯苓15g，石菖蒲5g，川芎5g。用於肝腎不足，心神失養所致的健忘失眠，煩躁多夢，潮熱盜汗。神瘦體倦，頭痛眩暈，神經衰弱等症。
2、白茯苓15g，人蔘5g，白朮、遠志各10g，酸棗仁20g。此方用於心脾兩虛，食少倦怠，心悸失眠。
3、茯苓、茯神、人蔘、遠志各10克，石菖蒲、龍骨各8g，硃砂2g。本方主用於驚恐所致的.失眠。
4、黃連12g，硃砂2g(水飛)，生地黃、當歸、炙甘草各10g。本方用於心火亢盛，灼傷陰血而成的心神不安，胸中煩熱，夜睡多夢失眠。
5、柏子仁、半夏、神曲各15g，牡蠣、人蔘、白朮、麻黃根、五味子各10g，淨麩5g，大棗五枚。本方用於陰血不足，心神失養的心悸失眠，養心安神止汗。
溫馨提示：以上藥方僅供參考，請先詢問正規醫師後再進行飲用。
1、百合治療失眠[配方]幹百合12克。[制用法]將百合磨成粉，遲早分2次沖服。[成效]清心安神、養陰潤肺。用於治療伴有，心悸、健忘、七上八下的失眠。平常人久服，可起到保健延年的作用。
2、糯稻根治療失眠[配方]糯稻根60克。[制用法]水煎，每晚服1大碗。[成效]治療失眠。
3、芹菜根治療失眠[配方]芹菜根60克。[制用法]水煎，睡前服。[成效]治療失眠。
4、酸棗仁治療失眠[配方]酸棗仁15克。[制用法]焙焦爲末，頓服，每日1次睡前服。[成效]補肝益膽，寧心安神，治療失眠、心陲。
5、蓮子心治療失眠[配方]蓮子心30個。[制用法]水煎人鹽少量，每晚臨睡時服。[成效]清熱瀉火，寧心安神。治療失眠、心悸，煩躁
6、遠志棗仁粥：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
睡眠質量差的原因可能有這麼幾種：
1、很多人晚上學習工作的時候會犯困，爲了不影響自己，他們就會選擇喝咖啡喝茶等來提神醒腦，讓大腦保持清醒。這樣做很容易造成失眠。
2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物還沒有完全消化會造成胃不舒服，而胃不舒服就會影響睡眠質量。
3、患有焦慮症、抑鬱症等精神疾病。除此之外，睡眠質量不好還可能跟所處的環境以及睡覺的地方有關，比如有些人會認牀啊什麼的。
具體要怎麼做來改善睡眠質量呢?
1、運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。
2、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的`。所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶、糖水或者醋水是最好的，這些都對促進睡眠很有幫助。
4、避免思慮過度。臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，不要到了快睡覺了還在一直用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處於興奮的狀態，當然也就會很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質量。
5、多泡腳。每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。泡腳有利於促進全身的血液循環，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。
6、睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。
造成睡眠質量差的原因有很多，但是不管是什麼原因造成的失眠，總會讓我們感到非常的痛苦，同時也會給身體健康帶來很大的影響，所以我們要找到造成自己失眠的原因，然後採取各種方式來調理自己的睡眠。失眠的朋友在晚上睡覺之前可以泡泡腳，喝一杯牛奶。
改善失眠的方法。
1.睡前放鬆
在睡前的30分鐘內，可以做些放鬆活動來幫助自己入睡。可以聽聽柔和的音樂，泡個熱水澡，或者做些簡單的瑜伽放鬆活動，來幫助減輕身心壓力，放鬆身體，從而達到入睡的效果。
2.保持規律的睡眠時間
保持規律的睡眠時間是改善失眠的重要方法之一。一般來說成年人每晚需要7~9小時的睡眠時間，要儘量每天在同一個時間入睡，同一個時間起牀，這樣可以幫助身體建立良好的睡眠節律，從而改善睡眠質量。
3.控制睡眠環境
睡眠環境的好壞直接影響睡眠質量，要注意控制好睡眠環境。要保持臥室的安靜和暗度，儘可能控制光線和噪音的干擾，保持舒適的溫度，讓自己處於一個舒適的環境中入睡。
4.控制飲食
不合理的飲食也會影響睡眠質量。要避免晚上過多的攝入刺激性食物和咖啡因。如巧克力、碳酸飲料、濃茶、咖啡等，這些食物容易讓人神經興奮，導致失眠。晚餐過量也會讓睡眠質量變差，因爲胃部的.消化會影響到神經系統的正常工作。
5.鍛鍊身體
適量的鍛鍊可以促進身體的新陳代謝，讓人精神煥發，幫助改善睡眠質量。適當的運動可以放鬆身心，讓人感到更加放鬆和安心，從而有利於入睡。但要注意不要在晚上運動，因爲過於激烈的體育鍛煉會刺激身體的神經系統，導致入睡困難。
6.緩解壓力
壓力是導致失眠的主要原因之一。學會緩解壓力可以有效的改善失眠問題。可以通過些溫馨的小活動來緩解壓力，如看看電影，閱讀書籍，和親友們打打電話聊聊天，或者運用些自己常用的一些方式來讓自己釋放壓力。
7.避免牀上使用電子產品
牀上使用電子產品不僅會讓人無法入睡，還會對人的身體健康產生不良影響。電子產品的藍光會抑制睡眠激素的分泌，導致失眠。爲了改善睡眠，最好避免牀上使用電子產品，尤其是晚上睡前。
8.通過藥物治療
無法通過上述方式改善失眠的患者可以適當的進行藥物治療。但是要注意不要自行購買和使用藥物，尤其是買一些不知名來源的藥物。最好諮詢醫生的意見，選擇合適的治療方案和藥物，並嚴格按照醫囑使用。
總之，改善失眠問題是一項長期的任務，需要我們在日常生活中注意許多小細節。當出現失眠時，我們不應該過分依賴藥物，更應該從改變自己的生活方式入手，多嘗試以上提出的一些改善失眠的方法。只有做到以上方方面面的綜合改善，才能夠更加健康地迎接新的一天。
