中醫養生最根本的方法,通過調整氣息可以起到養生的目的還可以對腎中精氣進行補益,將心臟和肺臟的濁氣從體內排出。
養生食品一：燕麥片
燕麥片是一種對養生非常有幫助的食物，如果是有血糖高的人羣，在選擇燕麥片的時候，可以選擇無糖型，如果沒有血糖高，可以吃一些內含酸奶、果粒的燕麥片。
燕麥片中含有非常均衡的.營養成分，而且還有脂肪比較低。這樣人在食用之後，可以補充身體所需，但是不會使人身體發胖。
養生食品二：新鮮果蔬
新鮮的水果蔬菜是非常好的養生食品，尤其是像芹菜，苦瓜，苦菊，西紅柿、柚子之類的蔬菜，不僅含維生素比較高，還具有清腸排毒養顏的作用，不論是年輕人還是中老年人，平時多吃一些新鮮的果蔬，都是非常有益健康的。
山藥、紅豆和薏米這三種農作物都是非常好的養生食品，既能補充人的身體，對蛋白質和鐵鋅鈣等物質的需求，還能幫助身體排出溼寒之氣。用這三種農作物製作出來的山藥紅豆薏米粉，對於日常養生非常有幫助。
看了上面的介紹，相信大家都明白了養生食品有哪些？其實除了上述三種之外，對於養生有幫助的食品還有很多
只要在日常可以保證自己不挑食，不偏食，飲食合理搭配，營養攝入均衡，平時多運動，多喝茶飲或者多喝水，並且作息有規律，就能得到非常好的養生效果。
養生是保養生命之意，是一門高深的學問。
春生夏長，秋收冬藏。出自《史記·太史公自序》:“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。弗順則無以爲天下綱紀。”釋義:春天萌生，夏天滋長。秋天收穫，冬天儲藏。
從養生角度看，春季養陽，秋冬養陰。
春天，風和日暖，萬物萌生。花海燦爛，鶯啼燕舞，放眼環望，收盡春光。
人類是大自然的'產物，也應該順應天道。
春季，人們要早睡早起。外出多活動。陽氣上升，動力鼓動，保養肝臟，能量儲備充足，身體的新陳代謝就旺盛。
夏季，湛藍天空，百花齊放，香遠益清，蟬噪於林，鳥鳴于山，綠意盎然。
夏季是所有生物的旺盛期，陽氣大盛。人們應該晚睡早起，經常外出發發汗，排除溼氣，保養脾，胃，心。修復身體各項機能，少吃生冷食物，順應自然。所以夏季要“熱”養生。
秋季，一切生物生機收斂，陽氣內收。風起雲飛，蔬果豐收，草木黃落，涼意漸生。秋季養陰，潤肺防燥，晚睡早起，衣着自然適宜，選擇適合自己的鍛鍊項目，堅持好習慣。
冬季，萬物蕭瑟，鳥斷林空，朔風凜冽，白雪紛飛。一切生物陽氣閉藏，活動減少，或冬眠。腎主納氣，人們應該養精蓄銳，早睡晚起，修養生息，適當鍛鍊，蓄積能量，冬藏來適應春生，夏長，秋收。
順應自然，陰陽平衡，氣血暢通，從而達到養生目的。度百歲而去，終其天年。
1. 上午曬太陽有利於健康：曬太陽要在早上9點前，這個時候陽光溫和，不刺激皮膚，還可以補鈣和維生素D防止多種疾病的發生。
2.起牀不宜馬上疊被子：經過一個晚上的睡眠，會產生身體分泌物和大量水.蒸氣使被子不同程度地受潮，容易滋生細菌。
3.堅持吃早飯：長時間不吃早餐，營養缺乏之後抵抗力會變得薄弱，還容易讓肝臟、胃部、膽囊等器官發生病變。
4.午睡有助於預防冠心病：適當午睡可調節體內激素平衡， 降低冠心病的發病率。每週最少午睡3次，每次20分鐘，可減少患心臟病。
5.猝死的風險降低：脹氣時手搓熱輕抹腹部，腹部脹氣時可將雙手搓熱，順時針輕壓按摩腹部，有助於腸道蠕動，適量走動也有助於緩解脹氣。
6.吃飯只吃七分飽：7分飽的時候，身體所需的營養已經足夠了，吃再多就會造成營養攝入過多，長期下去脂肪自然就會堆積。
7.夏天儘量不要喝冰水：我們的脾胃喜溫怕寒、喜燥畏溼，人們如果過食生冷容易損害脾胃之陽氣，導致腹痛、腹瀉等不適的發生。
8.爛水果不爛部分也有毒：水果發生黴變腐爛，各種微生物特別是各種真菌都會在腐爛水果中不斷加快繁殖，並在繁殖過程中產生大量有毒物質。
9.常喝豆漿有益健康：豆漿性質平和，具有補虛潤燥、清肺化痰的功效。現代醫學研究認爲，喝豆漿對身體健康、延緩衰老有明顯好處。
10.水果不如蔬菜有營養：大多數的水果雖然含有維生素，但其所含糖量遠高於蔬菜。從營養素的總體含量和總的抗氧化能力來說，水果不如蔬菜。
11.筷子最好半年換一次：使用時間越長，檢出的菌落總數越高。除金屬筷子外，木質、竹質等筷子都會在表面形成細小凹槽，容易殘留細菌和清潔劑，所以建議半年就要換一次。
12.刷牙宜用溫水：用冷水刷牙不僅會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。所以宜用溫水刷牙。
13.情緒不暢會導致胃病：情緒不暢會導致胃腸道蠕動減慢，也會導致身體抵抗力下降，對一些病毒、細菌的清除能力下降，長期會導致慢性胃炎的發生。
14.煎藥不能用鐵鍋：鐵的.化學性質不穩定，煎煮過程中易與中藥所含鞣質、油脂、生物鹼、香豆素等多種成分發生化學變化影響藥效，甚至藥液呈綠色、黑色，嗅澀、腥味。
15.蹺二郎腿不利於健康：人在蹺起二郎腿時，骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡。久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、痠痛，甚至可能造成脊椎扭曲、側彎和骨盆移位。
16.可以多泡泡腳：腳上的穴位非常多，腳底有64個反射區，每個反射區分別對應着人體的五臟和六腑。堅持用熱水泡泡腳，能夠刺激腳底的穴位，促進人體血液循環。
