空心菜的營養成分含量表，大家對於空心菜還是比較熟悉的，空心菜是一種健康的綠色蔬菜，而外它營養豐富口感脆嫩，是大家都會喜歡的蔬菜，以下分享空心菜的營養成分含量表
空心菜的營養成分含量表1
空心菜一般含糖4％，蛋白質2、8％，脂肪0、3％。比西紅柿含糖高兩倍，蛋白質高4、7倍，含鈣量高12、5倍;含蛋白質是大白菜的兩倍，脂肪爲其3倍，糖分高1、5倍
一、空心菜的營養成分
從營養的角度來看，空心菜中含有脂肪，蛋白質，含有糖分，除此之外還擁有多種維生素以及胡蘿蔔素，所以對於糖尿病患者來說也同樣會有着很好的效果，與此同時也能夠真正發揮養生的功效。
二、空心菜有什麼營養價值
1、清熱解毒
空心菜中含有豐富的粗纖維，這種粗纖維是由果膠，木質素還有纖維素所組合而成。果膠能夠將體內的毒素快速的排出。木質素，能夠有效提升吞食細菌的活力，具有殺滅細菌的效果，能夠治療腸胃潰瘍，也可以將體內的毒素排出，可以有效減少便祕的出現，呵護人體。
2、增強體質
空心菜中含有胡蘿蔔素以及維生素所含有的維生素超過其他的蔬菜，所以也能夠有效加強，人體的體質更具有預防疾病的效果。空心菜裏面所含有的綠葉素也比較豐富，可以有效的潤澤肌膚，更能夠達到保護牙齒的效果，可以有效預防蛀牙的出現。
3、降低血糖
空心菜中同樣也含有胰島素的成分，這種胰島素的成分對於糖尿病患者而言有着更好的效果，如果能夠堅持服用，就可以有效達到降低血糖的作用，與此同時也成爲食療的一大選擇。如果能夠堅持攝入，必定也會對於個人的健康會有幫助，但是在日常炒空心菜時，儘量不要放過多的食用油，否則可能會造成不必要的影響。
空心菜的營養成分含量表2
1、空心菜熱量
空心菜的熱量是很低的，儘管它的營養比較全面，但是它所含有的熱量是很低很低的，每100克空心菜中所含有的熱量大概在20大卡，這是經過研究證實的，所以空心菜的熱量之低，是非常值得稱讚的，吃空心菜不會造成任何的脂肪堆積，不會形成熱量堆積，更不會導致肥胖，如果自己屬於肥胖的人，那麼吃一些空心菜是有助於減肥的。
2、空心菜的營養成分
空心菜是低熱量的綠色蔬菜，但是它也是高營養的蔬菜。在空心菜中含有的果膠成分是比較豐富的，除此之外還有各類維生素，比如維生素b，維生素c，維生素a等，都是非常豐富的。選擇吃空心菜來補充維生素的話，絕對非常的管用，不僅如此，空心菜還可以幫助我們調整腸道，促進消化，有些人經常會出現便祕，消化不是很好，那麼吃一些空心菜的話會讓你的大便更加的通暢。
3、空心菜的吃法功用
空心菜是有很多種吃法的，通常人們都喜歡把它炒着吃，炒着吃比較簡單方便，而且炒空心菜的味道也特別的清爽，是比較清淡的一種蔬菜菜餚，除了炒着吃以外還可以把它涼拌着吃，總之空心菜的吃法是有很多種的，不管是選擇哪一種吃法
都可以吸收很多的營養，都可以對我們的腸道起到一定的保護作用，而且經常吃空心菜還可以幫助降低血壓，所以高血壓的人羣也是非常適合吃空心菜的。
空心菜的營養價值
空心菜可以說是一種比較美味的蔬菜，這種蔬菜是清淡類蔬菜中比較具有特色的，因爲它富含非常全面的營養，今天我們就一起來了解一下關於空心菜的營養價值到底都有哪些，希望通過介紹能對各位提供一些參考。
1、空心菜富含維生素b2
在空心菜中含有很豐富的維生素b2，這種營養元素是非常有益健康的，特別是對於一些病症能夠起到很好的改善作用。若人體內缺少維生素b2的話，那麼就容易引起一些炎症，比如舌炎，口角炎等，如果在平時能夠經常吃空心菜的話，那麼就可以很好的補充這種營養元素，能夠預防這些病症的出現，此外對於一些眼角膜發紅充血的情況，也有很好的防治作用。
2、空心菜富含維生素C
維生素c也是空心菜中含有量比較多的一種營養物質。想必大家都應該知道維生素c對於我們人體健康的重要性，如果缺乏了維生素c的話，那麼是非常有損健康的，所以補充維生素c是特別關鍵的事情，維生素c可以有效的促進氨基酸中的絡氨酸和色氨酸的正常代謝，還可以使我們的機體壽命延長，起到延年益壽的作用。所以吃空心菜來補充維生素c的話是很不錯的選擇。
3、空心菜富含葉綠素
在空心菜這種蔬菜中還含有一種非常獨特的`物質，就是葉綠素，葉綠素是很多蔬菜中都不具備的，在空心菜中卻含有量非常的豐富，經常吃空心菜的話能夠很好的補充葉綠素，葉綠素可以有效的改善我們人體健康狀況，能夠促進造血，並且還可以起到消炎解毒的作用。經常食用空心菜，還可以使我們的免疫力得到有效的增強，可以讓抗病能力提高。
空心菜的營養成分含量表3
1、空心菜的葉子能吃
空心菜的葉子是能吃的，而且這種葉子有豐富的營養成分，含有多種維生素和礦物質，人們食用以後可以滿足身體對多種營養成分的需要，另外空心菜的葉子比較鮮嫩，沒有異味，吃起來口感也十分不錯。
2、空心菜葉子做湯吃好
空心菜的葉子可以做湯吃，味道十分不錯，大家可以把鮮嫩的空心菜葉子用清水洗好，切成細絲，然後在鍋中放水，燒開以後把空心菜葉子放進去加入少量的食用鹽，開鍋以後加入制好的蛋液，等鍋再 開起來以後加入香油和味精提味，一份簡單又有營養的空心葉子雞蛋湯就做好了。
3、蒜泥空心菜葉好吃
蒜泥空心菜葉也特別好吃，在製作時可以把空心菜的葉子放在開水中焯燙一下，焯好以後取出過冷水降溫，然後再取出去掉水分，把大蒜去皮製成蒜泥放在空心菜葉子中，再加入適量的醋和生抽以及香油和食用鹽，調勻以後直接裝盤食用就可以。
綠蘿是生活中特別常見的一種綠色觀葉植物，它不但能美化環境，還能淨化空氣，但很多人在養殖綠蘿的過程中會發現綠蘿的葉子發黃了，這時應該怎麼辦呢？如何才能讓綠蘿葉子變得油綠呢？接下來我會爲大家介紹幾個小妙招，能讓綠蘿葉子儘快變綠。
綠蘿葉子發黃怎樣救治
1、綠蘿葉子發黃可以通過調整肥水供應來救治，因爲很多時候綠蘿葉子發黃是因爲水分供應不充足，導致綠蘿缺水使得它葉子變黃，這是隻要及時給他澆水，就能讓他的葉子慢慢變綠。另外給綠蘿施用了農肥以後也會讓綠蘿葉子變黃，這時最好的處理方法是給綠蘿更換新的盆土。
2、陽光照射不到也是讓綠蘿葉子發黃的重要原因，陽光長時間照射不到，綠蘿就會讓綠蘿葉子變黃，這時可以把綠蘿移動的有充足散射光的環境中，而綠蘿在接觸強光照射後，葉子也容易出現變黃，這時也要減少它的光照強度。
如何讓綠蘿葉子變油綠
1、給綠蘿提供適宜的光照時，讓綠蘿葉子變油綠的好辦法，因爲綠蘿是一種喜歡半陰環境的綠色觀葉植物，平時養殖的時候可以把它放在有充足散射光的環境中養殖，不要讓他接受強光照射，但也不能讓他長期擺放光線較差的環境中，這樣就能讓它的葉子變得油綠。
2、用啤酒擦拭綠蘿的葉子，也能讓綠蘿葉子變得油，在正常養殖期間，可以準備一個乾淨的棉布，把啤酒放在盆中加適量清水稀釋，然後用棉布蘸取適量的啤酒溶液擦拭綠蘿的葉片，每天擦拭一次就能讓綠蘿的葉子變得更油綠。
