坐月子餵母乳可以瘦嗎,在女性朋友生完孩子之後，身材常常會走樣，腰上的贅肉會非常多，所以很多媽媽在剛生完孩子就開始不停的用各種方法減肥變瘦，那麼坐月子餵母乳可以瘦嗎？
坐月子餵母乳可以瘦嗎1
母乳餵養的女性絕大部分是能瘦下來的。因爲這種情況儘管日常生活中已經加強了營養，但是給嬰兒哺乳，睡眠也可能是不足的，並且也比較辛苦，所以這種情況絕大部分的女性會出現體重下降的情況。
建議在哺乳期的時候，除了要加強自身的營養，也要注意不要着涼感冒，以免着涼感冒之後造成發燒，而且影響到新生兒或者嬰兒的哺乳。
另外女性在哺乳期間也要做好乳房的護理，每次哺乳之後都要做局部的清洗，或者用熱毛巾將局部清潔乾淨，然後在乳頭上塗乳汁，避免造成乳頭皸裂的現象。
生完孩子餵母乳可以減肥嗎
母乳餵養有減肥的功效，主要是因爲在母乳餵養的時候可以促進子宮收縮，有利於身材的恢復。另外，母乳餵養的女性消耗比較大，因爲乳房要不斷的分泌乳汁，供給嬰兒，使嬰兒能夠達到吃飽的程度，所以它的消耗比較大，就會起到減肥的功效。
另外，母乳餵養對嬰兒非常好，比如有利於嬰兒的消化、吸收，有利於嬰兒的健康成長，又非常簡單、方便，並且會減少嬰兒出現腹瀉的症狀。所以在產後如果沒有禁忌症，可以給予純母乳進行餵養，無論是對嬰兒還是對產後的產婦都會有很好的作用。
坐月子餵母乳可以瘦嗎2
產後母乳餵養會變瘦的，因爲母乳餵養可以幫助孕婦體內的新陳代謝變快，這樣就可以幫助產婦消耗和釋放比較多的脂肪，還有熱量。很多產婦在生產之前體內積存的熱量是比較多的，通過哺乳，這些熱量會被消耗掉，所以產後母乳餵養會幫助產婦變瘦的。
從變瘦的部位來看，產後進行母乳餵養先瘦的部位是肚子，之後是產婦的腿，接着就是屁股部位以及臉部。簡單來說產後進行母乳餵養，是可以促進產婦皮下脂肪的消耗，所以可以起到一定的變瘦作用。如果產婦不進行母乳餵養，這樣熱量和脂肪會比較難消耗。
儘管進行母乳餵養有變瘦的功效和作用，但是在實際中有很多女性產後選擇母乳餵養，並沒有起到變瘦的作用。所以想要產後通過母乳餵養變瘦，還需要關注膳食的合理，合理的運動，這樣才能起到比較好的變瘦作用
產後減肥食譜
食譜一、南瓜薏米粥
營養師推薦：消炎止痛+降低血壓
材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根
調味料：高湯4杯，鹽半小匙
1、材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起。薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。
2、高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。
3、加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。
食譜二、蓮藕麥片粥
營養師推薦：消除疲勞+增強體力
材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬裏脊肉50克，胡蘿蔔30克
調味料：鹽1小匙
1、材料洗淨。蓮藕切片，胡蘿蔔切絲，豬裏脊肉切絲。
2、大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾後轉小火，煮至濃稠狀。
3、加入胡蘿蔔絲和裏脊肉絲煮熟，再加鹽調味。
食譜三、遮目魚肚粥
營養師推薦：修復傷口+強健牙齒
材料：遮目魚肚2個(每個約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根
調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙
1、材料洗淨。遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。
2、大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。
3、加入薑絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。
坐月子餵母乳可以瘦嗎3
母奶餵養能減肥，到底是謠傳還是真相？
有人說母奶餵養會瘦的快，其實母奶確確實實消耗的相當一部分寶媽體內的能 量。我們看看母奶的成分就知道了。母奶含有孚乚鐵蛋白、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸等，對寶寶的身體發育很好哦~
寶媽每次給寶寶餵奶，都會消耗600卡路里的熱量，還有就是寶寶吮吸寶媽孚乚頭的時候，身體會分泌催孚乚素，會激發子 宮收縮，使子 宮儘快恢復原來的樣子。
那這樣是不是就達到了減 肥的效果，NO!NO!NO!母奶餵養雖然會消耗一部分熱量，但是能不能瘦的快嗎，一個月能瘦幾斤，其實和催孚乚素也有莫大的關係。
母奶餵養能不能瘦，關乎這幾大因素
一、催孚乚素、孕激 素、產激 素 讓女性持續長肉
催孚乚素同時也向身體釋放寶寶需要奶水的信號，這時我們的身體開始爲泌奶做準備，大量囤積（長膘）熱量驅動泌奶系統，這也是餵奶不容易瘦的原因之一。
二、下丘腦性腺功能紊亂，導致脂肪代謝失去平衡
下丘腦整合了周圍神經及激 素對飽腹及能 量儲存的輸入信號，並作用於神經內 分泌的傳出束支以達到能 量儲存與消耗的拮抗平衡。
下丘腦性腺功能紊亂表現爲產後所有吃、喝的物質再分化爲脂肪，即使在控制能 量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入“ΗΙCIBI”來阻斷能 量物質向脂肪組織的分化，增加脂肪的代謝。臨牀試驗中表現爲體重減輕和生活質量的改 善。
三、沿襲懷孕、坐月子時的吃飯狀態
有的寶媽在生娃後，還是控制不住自己的食量。
在懷孕的時候，可以說是爲了胎寶寶健康成長，應該多吃一些；
坐月子的時候，是爲了身體快些恢復，保證以後身體健康，不得不吃營養豐富的食物；
在母奶餵養的時候，爲了奶汁的營養夠，還是要注意飲食不能差。
這就導致，母奶媽媽胃都被撐大了，少吃一點就覺得餓、不滿足。
結果吃進去的熱量，可比寶寶吃奶汁消耗的熱量多太多了。
美醫學博士凱斯樂，發表的一本書中《飲食的終結》中強調：母奶餵養瘦的.快，要關注你曾經接觸過多少產婦，吃了又吃，但一直不發胖的事情，這不是什麼祕密，只是需要你瞭解，人體的生物學機制。
你需要明白，一種食物，可以被分化成營養的物質和被代謝的物質兩部分，所以餵奶期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的時候，都可以通過，“ΗΙCIBI”孕產期平衡營養羣組I那麼這些食物就和產後餵奶期發胖毫無關係了。
四、時間太緊張，也太累了
還有一種原因是，寶寶出生後，寶媽變的特別忙，沒日沒夜的忙。缺乏休息時間，還容易焦慮不安，還沒有屬於自己的放鬆的時間。
缺乏睡眠、焦慮等，都會引起過度的飢餓感。而這個時候即使是母奶餵養也不會瘦，更別說一個月瘦好幾斤了！
賈玲曾經說，拼事業的時候經常熬夜，導致吃的東西特別多，結果身材就變成了這樣。
這是因爲當睡眠不足，身體得不到休息的時候，會給大腦傳遞一個錯誤的信息：當前這個人很餓，需要能 量來保證正常生命活動。
這樣就會讓寶媽吃得多，身上脂肪堆積。
五、吃飯時間不規律
餵養一個寶寶，特別是產後一年，寶媽除了睡眠不規律，吃飯也不規律。
很多時候，都沒辦法在飯點兒吃飯，有時候大半夜餵過奶、哄睡寶寶，自己再吃點飯。
還有就是，吃飯的時候，爲了趕緊去照顧寶寶，也會胡亂扒拉幾口，給胃的消化造成了負擔。
吃飯不規律、吃飯過快都很容易導致肥胖。
餵養一個寶寶是非常不容易的事情，但是寶媽也要儘量保持規律的吃飯、作息，食物也要營養均衡，這樣餵養給寶寶的奶汁纔是健康的！母奶媽媽減重之路，也會更加輕鬆一些的~
國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國“ΗΙCIBI”減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標準
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升百分之 18-20
2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積百分之13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修護血脂正常含量 百分之10-12
5、預防返彈，收緊鬆垮脂肪胞體數量大小百分之21-23
6、皮膚收緊，改 善肌膚失去彈性的根源 百分之17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 百分之12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 百分之9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 百分之16-22
