10大快速燃脂食物，身材是每個女性朋友都非常在意的事情，都希望自己有着曼妙的身姿，市面上的減肥產品也非常的多，我們也可以通過日常生活中的食物來達到燃脂的效果，下面來看看10大快速燃脂食物。
10大快速燃脂食物1
1、雞肉
減肥過程中，人體損失的不只是脂肪，肌肉佔據了其中約1/4。爲了多減脂肪少減肌肉，那就需要多吃蛋白質。雞肉中含有豐富的蛋白質，既能填飽肚子，又加速脂肪燃燒。
另外，所有的動物蛋白中都含有色氨酸，它是構成神經遞質血清素的主要物質。血清素可以控制情緒，調節壓力，控制飲食慾望。
2、堅果
堅果中含有豐富的健康脂肪、纖維和蛋白質，這樣的營養組合是減肥者所需要的。飽和脂肪是人體增重的“罪魁禍首”，但堅果中含有的是單一不飽和脂肪和多元不飽和脂肪。再加上蛋白質和纖維的輔助，能夠以很少的量就填補飢餓。
3、雞蛋
一顆大的雞蛋含有的熱量僅爲70卡路里，但它能提供6克的蛋白質和5克的健康脂肪。吃雞蛋能夠防止飢餓，在燃燒脂肪的同時又保留肌肉。
4、牛奶、酸奶和奶酪
一杯牛奶就可以提供300毫克的鈣和8克左右的動物蛋白。即使你選擇的不是低脂牛奶也無妨，它所帶來的益處遠大於那點脂肪的影響。酸奶中的益生菌有利於提升腸道健康，防止壓力性飲食。
5、漿果
樹莓、草莓、藍莓、黑莓等漿果，含有的纖維較多，和香蕉相比，漿果的熱量更低。另外，漿果還富含抗氧化劑，保證免疫系統的健康。
6、多脂魚
像三文魚、金槍魚、鯖魚之類的多脂魚，含有豐富的健康脂肪，它們並不會讓體重增加，反而更有利於身體健康。歐米伽-3脂肪酸被證實能有效的加速脂肪燃燒，減輕炎症反應。
7、葡萄柚
葡萄柚富含纖維，能夠減緩糖的分解，從而穩定血糖，保持正常的食慾，防止暴飲暴食。這一點對於想減肥的人來說非常重要。另外，葡萄柚還富含維生素C和β-胡蘿蔔素，支持健康的免疫系統功能。
8、綠茶
諸多研究證實，常喝綠茶確實能夠加速脂肪燃燒，幫助體重減輕。雖然依靠綠茶減掉的體重不多，但畢竟還是有幫助的，而且綠茶對人體的健康很有益處。
9、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素被證實能夠提升代謝速率，防止更多的脂肪儲存在體內。這正是減肥者所需要的。
10、深色多葉蔬菜
這類蔬菜含鐵較多，從而能往全身各處輸送更多的氧氣，有利於塑造肌肉，加速脂肪燃燒。
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1、魚類
魚類富含豐富的蛋白質，同時可以含有人體所需要的'不飽和脂肪酸，是可以幫助降低體內的脂肪的成分的，一定程度上吃魚是可以幫助減肥的。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值是非常高的，同時也具有非常好的飽腹感，可以幫助減少食物的攝入量，可以幫助消除人體多餘的脂肪。
3、冬瓜
冬瓜是常見的一種蔬菜，具有非常好的消除脂肪的作用，同時可以幫助人體多餘的水分排出體外，可以幫助減肥。
4、海帶
海帶是一種非常好的海類產品，含有大量的牛磺酸以及食物纖維藻酸，可以幫助消除人體多餘的脂肪。
5、土豆
很多人都知道土豆含有很多澱粉，多吃土豆是可以幫助飽腹的，可以減少人對於食物的需求，可以幫助減肥。
6、香蕉
香蕉是味道非常好的水果，香蕉是可以幫助潤腸通便的，可以幫助人體排出多餘的脂肪，效果不錯。
7、西芹
西芹是常見的一種蔬菜，是含有豐富的膳食纖維的，是可以加快腸道的蠕動速度的，可以幫助消除人體的脂肪。
8、黃瓜
黃瓜是夏季常見的蔬菜，黃瓜含有豐富的維生素，是可以阻礙脂肪的形成的。
9、辣椒
辣椒也是消除脂肪的好食物，辣椒是可以幫助加快腸道蠕動的速度的，同時提高人體新陳代謝速度。
10、茶
通過飲茶可以幫助消除體內多餘的脂肪，茶是可以幫助降低人體膽固醇的，可以幫助消除人體的脂肪。
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1、玉米
玉米的纖維素是非常豐富的，可以有效的刺激腸胃的蠕動，防止出現便祕的情況，促進膽固醇的代謝，幫助排毒，自然越吃越瘦。
2、獼猴桃
在獼猴桃裏面含有大量的維生素C，它可以幫助減少脂肪在內臟堆積。此外，它裏面的水溶性纖維也能組織小產吸收食物中的脂肪，讓其通過糞便被排出。
3、韭菜
其實韭菜的熱量是非常低的，基本屬於吃再多都不會胖的那種。其中還有豐富的纖維素，可以排脂，也可以清除體內的垃圾。
4、蘑菇
菌類的食物一般都含有大量的無機質以及維生素和蛋白質，被認作是公認的減肥食物，可以防止便祕，也能降低血液中的膽固醇。
5、冬瓜
冬瓜可以消腫，也能養胃生津和清降胃火，每天食用能夠有效的降低人的食慾，讓體內的澱粉轉換成熱量，而非脂肪，從而防止發胖。
6、海帶
海帶的多糖類物質是很多的，它和我們的體內的肝素很相似，可以降低血脂，也能補充微量元素，肥胖的人吃可以減肥，還能降血脂。
7、豆芽
豆芽的熱量也是相當低的，水分和纖維素含量比較多，胡蘿蔔素和維生素B12也比較豐富，在煎炒的時候放入一點點的醋，還能防止維他命的流失。
8、茄子
茄子的味道好，營養也豐富，其中的維生素p能夠掙錢細胞的粘着性，讓血管的彈性變得更好。它不僅能夠減肥，還能降低膽固醇。
9、山楂
山楂的山楂酸和檸檬酸是常見的物質，此外還有黃酮和維生素C，能夠擴張血管，也能降低血脂和膽固醇，但是不能空腹吃，可以在飯後吃。
10、草莓
很多人不知道的是，草莓裏面含有天冬氨酸，能夠祛除人體多餘的水粉，將腰部的脂肪逐漸溶解，幫助減脂排毒，是瘦腰的不二選擇。
