月經期間調理氣色的食物有哪些。月經是每一個女性朋友每一個月都會經歷的事情，這時候，是女性最憔悴的時間段，因此，應多吃補血的東西。那下面，就一起來看看月經期間調理氣色的食物有哪些吧。
月經期間調理氣色的食物有哪些1
經期調理氣色的食物
1、姜棗紅糖水
材料：
乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：
將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：
具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、韭汁紅糖飲
材料：
鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：
將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：
具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
3、月季花茶
材料：
夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者爲宜，泡之代茶。
功效：
具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
4、烏梅紅糖飲
材料：
烏梅15克，紅糖；30克。
作法：
將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：
具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
5、薑汁薏苡仁粥
材料：
乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：
將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：
具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
女性經期保養方法
1、保持心境平和、避免抑鬱心情
有些少女經前就出現緊張、焦慮等症狀，尤其有痛經史的女性，所以保持良好的心情就顯得極爲重要。
喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機，聽聽音樂，輕闔雙眼進入另一個精神世界。
迷醉於電視的女性經期最好選擇一些輕鬆的電視節目，也可以看一些精彩的喜劇片，心情自然會好了。
2、保證充足睡眠、避免熬夜
睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事，何況在經期，月經再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經期一定要早休息。
充足睡眠不但可以緩解經期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
3、注意保暖、避免受溼受涼
在月經期時，常常有腰痠、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受溼或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。
過冷刺激會引起月經失調，經常處在潮溼寒冷環境裏會造成經血過多，經期延長，或誘發其他疾病。
4、運動要適量、避免劇烈運動和過勞
女性月經期應該怎樣護理，月經期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當的體育鍛煉。
可做一些輕體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。
因此，經期清潔私密部位，只要用溫水就好。
5、要溫水保持外陰清潔、避免使用洗液
生理期，保持私密部位的清潔衛生非常重要。有的女性會用一些洗液來清洗外陰，或者進行女性私處灌洗。
這些洗液號稱有殺菌、抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺格外清爽。
但是這種做法是完全錯誤的，那些“敵友不分”的洗液不僅會把有益於維持女性私處酸性小環境的乳桿菌給殺滅、沖掉，更會讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風車，進入女性私處、子宮、輸卵管、盆腔，引發炎症。
月經期間調理氣色的食物有哪些2
女性月經期間吃什麼食物比較好
1、紅糖
由於在經期的時候，女性體內會流失大量的血，爲了使自己的身體不缺乏鐵元素，女性朋友可以多喝一點紅糖水，這樣不但能給身體補血，還會加快身體內污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果，經期喝紅糖水能預防痛經的發生。
2、葛根
不少人都吃過葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態，延緩女性的衰老。
3、蘋果
蘋果是具有一定的養生功效的。而且無論女性是否處於經期，多吃蘋果都會對身體有很大的`好處。
同時還能提高自己的食慾，補充體內的營養元素，經常吃蘋果還能降低人體的膽固醇，促進腸道的蠕動，從而達到減肥的效果，因而建議女性朋友儘量多吃一些蘋果。
4、堅果
經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質，特別是對於正處在經期的女性而言，經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況，也能補充身體所需的營養。
5、紅棗
紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經之後可以多吃一些紅棗，不但能健脾養血，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。
