菠菜能連續吃一個星期嗎？我們都知道菠菜是非常好吃的蔬菜，而且有非常豐富的維生素C、胡羅素、鐵和鈣的成分，很多減肥人士也會用來當減肥餐，但是菠菜能連續吃一個星期嗎？
菠菜能連續吃一個星期嗎1
菠菜不可以每天吃的。
因爲菠菜本身是一種營養價值極高的蔬菜，它是身體健康的保障。
特別是富含了鐵元素，對於貧血的人來說，可以緩解症狀。
卻不能大量的食用，因爲菠菜中含有豐富的草酸，這種物質是不會溶於水中的，那麼就會形成草酸鈣，那麼人體對於鈣物質的吸收就會大大的降低，從而引發身體的不適，所以食用菠菜最好不要每天都在食用，適量是最好的。
多吃菠菜對身體好嗎
多吃菠菜是不好的，因爲菠菜中富含草酸，這種物質遇到鈣物質之後就會形成草酸鈣，而草酸鈣是不會溶於水中的，那麼就會阻止身體吸收鈣物質。
菠菜的食用量一旦過大，長期下去，身體就會缺乏鈣物質，對於骨骼的健康來說，是十分不利的。
所以在烹飪菠菜的時候，我們最好先將菠菜進行焯燙，過濾掉草酸，或者將菠菜進行煮湯，到時只食用菠菜，湯就不要喝了。
常吃菠菜有五大好處
1、補血養血：菠菜中的鐵元素是十分豐富的，可以有效的預防貧血症。菠菜中除了鐵元素之外，還富含其它的元素，比如：胡蘿素、維生素c等等的元素。
前者對於視力的保護十分顯著，可以幫助我們預防夜盲症，加強眼睛的感光度，很適合孩子和老年人食用。同時維生素可以將體內的三價鐵還原爲二價鐵，那麼就促使身體很好的吸收鐵元素了。
2、預防感冒：菠菜中除了富含維生素c，還有豐富的維生素a，這些物質可以很好的幫助我們提高機體的抗病能力，那麼就有效的預防了感冒。
3、強身健體：現在的工作壓力很大，很多人在忙碌了一天之後感覺到十分的疲憊，那麼適當的食用菠菜，可以消除疲憊感，幫助人們解壓，從而促進身體的健康。因爲菠菜中富含多種氨基酸，可以促使血管的健康，加速血液循環。
4、促進消化：菠菜還能促進胃液的分泌，提高食物的`消化速度，那麼就會產生飢餓感，從而增加我們的食慾，很適合孩子食用。
5、抵抗衰老：菠菜中的維生素e可以延緩皮膚的衰竭。
菠菜能連續吃一個星期嗎2
臨牀上對於一個星期食用菠菜的次數並沒有嚴格規定，但通常建議吃2-3次比較好。
菠菜屬於常見且營養價值較高的綠葉蔬菜，含有豐富的鐵、鈣、胡蘿蔔素、膳食纖維素、輔酶Q10、維生素K，以及維生素C等多種成分，一個星期內吃2-3次即可爲機體帶來所需的營養。
菠菜中的鐵元素對於緩解缺鐵性貧血有一定的作用，膳食纖維素具有促進新陳代謝、促進胃腸蠕動等效果，合理食用有助於提高機體免疫力、增強抵抗力。
但是，由於菠菜性涼，同時還含有大量的草酸成分，其容易和體內的鈣成分結合成難以被機體消化或溶解的草酸鈣，如果大量食用，可能會對身體健康會造成一定的影響。
所以，即使菠菜的營養價值比較高，通常也不建議多吃。
菠菜富含植物纖維、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、鐵、鈣和磷等諸多營養成分，營養價值高。
每100克菠菜中含有24大卡熱量、3.6克碳水化合物、2.5克蛋白質、1克纖維素、0.4克脂肪、210毫克鉀、80毫克鈣、51毫克維生素c、
40毫克磷、38.9毫克鈉、23毫克鎂、2.06毫克維生素e、1.5毫克鐵、0.7毫克煙酸、0.5毫克鋅、0.33毫克錳、0.1毫克核黃素、0.06毫克銅、0.05毫克硫胺素、1450微克胡蘿蔔素、242微克維生素a和0.28微克硒。
菠菜有哪些功效？
1、防止便祕：菠菜含有豐富的植物纖維素，有助於腸道蠕動，幫助消化，防止便祕。
2、提高抵抗力：菠菜富含胡蘿蔔素、蛋白質和核黃素等營養物質，能維護視力正常和上皮細胞健康，增強機體抵抗力。
3、防治貧血：菠菜富含鐵元素，能有效防治缺鐵性貧血。
4、促進新陳代謝：菠菜富含鈣、磷和鐵等多種微量元素，經常食用，能促進新陳代謝。
5、抗衰老：菠菜富含胡蘿蔔素和維生素a，能幫助人體抵抗衰老，增強青春活力。
6、光潔皮膚：經常用菠菜汁洗臉，能清潔皮膚毛孔，減少皮膚皺紋和色素的出現，讓皮膚變得有光澤。
食用菠菜需要注意什麼？
1、一定要清洗乾淨：菠菜上會附着不少泥土和微生物，不清洗乾淨是會影響健康的。在清洗菠菜時，應當把菠菜的根和葉分開來洗。在清洗菠菜葉時，在水中加入少許鹽或澱粉稍加浸泡着洗能更好的去除上面的泥土和微生物。
2、不要去掉菠菜根：菠菜根富含鐵元素，能有效防治缺鐵性貧血，在食用菠菜時一定不要把根去掉。
3、去掉草酸：菠菜中的草酸能與鈣結合生成草酸鈣，在食用菠菜前最好放到開水中煮一下去掉草酸，能有效防治結石症。
4、不要過量食用：菠菜含有大量的草酸，不宜一次性食用過多。
5、搭配鹼性食物：食用菠菜時，儘量搭配海帶、蘿蔔、洋蔥、草莓和蘋果等鹼性食物，能促使草酸鈣溶解，有助於預防結石。
菠菜富含蛋白質、纖維素、維生素c、維生素e、磷、鈉、鎂和鐵等營養物質，經常食用能防止便祕、防治貧血、提高抵抗力、抗衰老和光潔皮膚等。菠菜含有大量草酸，在食用時最好用水煮一下去掉草酸，而且一次性也不要吃太多，同時還應該搭配鹼性蔬果來吃。
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菠菜和什麼不能同吃？
1、菠菜+豆腐
豆腐裏含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉澱物不僅影響人體吸收鈣質，而且還易導致結石症。
2、菠菜+黃瓜
黃瓜含有維生素C分解酶，而菠菜含有豐富的維生素C，所以二者不宜同食。菠菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞。
3、菠菜+豬肝
豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質，一旦與含維生素c較高的菠菜結合，金屬離子很容易使維生素c氧化而失去本身的營養價值。
4、菠菜+黃豆
菠菜不能黃豆同吃。若與黃豆同吃，會對銅的釋放量產生抑制作用，導致銅代謝不暢。
