白糖放多了就是玩命，白糖是我們生活很常見的一種調味品，但白糖吃多了，就會影響身體的健康。所以人們在吃白糖的時候需要控制量，下面是關於白糖放多了就是玩命的內容！
白糖放多了就是玩命1
一、白糖雖好不要多吃
這種最常見的調味品就是生活中白糖，說到白糖，不少人就會忍不住的吞了吞唾液，的確，白糖的甜味讓很多人感覺到飲食的神奇。
在五味中，鹹味排在首位，但要是說到最受人喜歡的味道無疑就是甜味了，特別是小孩子，對於甜味的食物更是非常喜歡。
在生活中，白糖是身體主要的營養來源，人體能量的消耗主要是以糖氧化產生的熱能來維持，人體活動過程中百分之七十的能量是由糖分來供給的。
二、白糖吃多危害大
生活中最常見的白糖是由甘蔗、甜菜製成的，在察覺到嘴裏有酸苦味，可以吃一點白糖，以此來降低嘴裏的酸苦味；
而對於肺虛、咳嗽的人來說，吃一點白糖對於健康是有幫助的；生活中喝醉酒的人，衝一杯白糖水能夠有效的解酒；對於低血糖的人來說，吃一點白糖做的食物，可以有效的提高血糖濃度。
對於血糖較低的人來說，吃一點糖能夠調高血糖濃度 但是，這樣的好處遠遠沒有吃糖過多帶來的危害大，在生活中白糖要是吃多了，對於健康傷害太大。
1、每天食用白糖不要高於5勺
在飲食中使用白糖的地方太多了，中國菜式的多樣化，在很多地方都是會用到白糖的，例如，紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲這些最常見的家常菜在烹飪的時候免不了使用到白糖。
同時，我們日常生活中吃的一些肉乾、肉脯中也是有大量的糖分。在飲食中越來越多的“隱形糖”存在食物中。
這些過多的糖分吃進身體對於健康傷害極大，在營養專家看來，白糖每天控制在5茶勺就可以了，超過5茶勺就是對身體的不負責任。
2、白糖吃多會導致肥胖
生活中經常會見到有些人在喝粥的時候加入一勺又一勺的白糖，有些地方飲食偏淡，在炒菜的時候會加入大量的白糖，殊不知，當過多的吃白糖是會造成肥胖的。
這是因爲人們在吃糖的時候，會把白糖轉化成葡萄糖，葡萄糖在肝臟中會轉化成爲一種糖原，這種糖原要是過多是會轉變成脂肪。
再以熱量來說，一克白糖的熱量大約爲4卡，並且是非常容易被身體吸收，身體在攝入這些熱量的時候一部分來補充身體所需，另一部分則是會轉化成脂肪儲存在身體中。
身體中脂肪含量要是過多是非常容易造成肥胖的。因而，在飲食中要控制好白糖的量，不能過多的食用白糖，以免造成肥胖。
3、糖尿病人吃糖要控制好
生活中“聞糖色變”的人不在少數，很多人會說，糖吃多了是會造成糖尿病的發生，其實不然，糖尿病屬於以高血糖爲特徵的一種代謝性疾病，是因爲胰島素分泌缺陷或生物作用受損造成的。
糖尿病人的飲食要特別注意，患上糖尿病要在飲食作出相應的調整，特別是對於白糖更要減少攝取，這是因爲糖按照分子結構來說，一般分成單糖、雙糖、多糖。
以單糖來說，在水果中佔據很大的`比重，並且容易被身體吸收，吃進身體之後是能夠迅速進入血液。
白糖就屬於這麼一種單糖，過多的攝取是會影響到血糖的正常濃度，在生活中，家中要是有糖尿病的患者就要減少食用白糖、紅糖、冰糖、巧克力。而對於木糖醇、蛋白糖這些略帶甜味的食物是可以食用的。
4、糖吃多了會誘發癌症
這句話說出來之後，不少人會大吃一驚，吃糖怎麼會和癌症聯繫上呢？
其實白糖屬於酸性的食物，酸性的食物要是攝取過多是會造成身體內部酸鹼平衡失調，造成酸性體質，酸性體質是非常容易降低身體的免疫力，同時會減弱身體中白細胞抗擊外界病毒進攻的能力。
並且酸性的體質是會大大的降低鈣流失，造成癌症是極爲常見。因而，在生活中要控制好白糖的食用。
5、吃糖過多會造成蛀牙
在生活中不少家長會對孩子說少吃糖，吃糖過多會傷害牙齒，造成蛀牙。再細心觀察的話，會發現生活中不少孩子的牙齒並不健康，有很多孩子有蛀牙，不少孩子口腔是非常不乾淨的，是容易使得細菌傷害牙齒。
經常吃糖是會爲口腔中的細菌提供一個良好的繁殖空間，這些細菌要是和糖分接觸是容易造成牙齒、牙縫、口腔中酸性成分增加。牙齒經常受到酸性物質侵襲，是會引起齲齒和口腔疾病的，造成蛀牙是極爲常見的症狀。
6、糖吃多了會誘發結石
上面說到白糖屬於酸性的食物，吃糖過多是會使得身體內表現出較多的有機酸，這些有機酸能夠促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛感，造成胃潰瘍是常見的症狀，同時會降低了腸胃的蠕動，造成便祕。
過多的糖分是會在腎臟中產生高濃度的草酸，這種草酸要是與身體中的鈣發生反應是會生成草酸鈣，草酸鈣其實就是尿道結石、腎結石的主要成分。
白糖放多了就是玩命2
一、導致肥胖
幾乎所有的甜食裏面都是含有大量白砂糖的，所以對於喜歡吃甜點、餅乾、零食等白砂糖含量豐富的食物的人，每天攝入的白砂糖超過100克是一件非常普遍的事情。
但是根據營養學家的建議，一般人羣每天食用白砂糖的最佳的量在30克~40克左右。
另外，白砂糖的純度非常高，達到了99%，也就是說，白砂糖裏面除了熱量比較高，幾乎不含有其他的營養成分，這些糖在人體內經過消化分解之後會變成脂肪，導致人體出現肥胖。
而又缺乏其他營養元素，例如維生素、蛋白質、礦物質等缺乏，對於人體健康是非常有害的。
二、血管堵塞
白砂糖實際上是一種結晶體，雖然我們肉眼可以看見白砂糖可以溶解在水中，但是它微小的晶體結構是無法溶解於水的，而進入人體之後，也是不能被分解的。
當它進入人體血管內後，會碰上血管，導致血管修復從而使血管內壁增厚，日積月累就會導致血管內壁出現斑塊，從而出現堵塞的現象。
三、導致鈣質流失
人體攝入白砂糖之後，在代謝白糖的時候，會產生大量的中間產物——丙酮酸以及乳酸等，爲了中和這些酸，人體需要消耗大量的鹼性物質，例如鈣、鎂、鈉等，而鈣質消耗過多，則會導致出現骨質疏鬆或者骨折。
四、使人體缺乏B族維生素
白砂糖還會消耗人體內的B族維生素，而B族維生素的缺乏，會導致人體抗癌能力減弱，對人體的免疫系統也會產生危害。而有研究發現，維生素B1與人體的視覺神經的發育具有重要的作用，如果缺乏的話，容易誘發視神經炎。
五、促進腎上腺素過量分泌
有研究發現，白沙糖吃多了會導致血糖升高，從而刺激腎上腺素分泌胰島素增加，而胰島素的過度分泌，會導致人出現脾氣暴躁、易怒、不安、想吵架等症狀。
六、加快細胞衰老
白砂糖吃多了的話，還會加快人體內細胞的衰老。這會因爲白砂糖屬於酸性，如果吃多了的話，會使鹼性體液環境變成中性或者弱酸性，從而加快細胞的老化。
當然，白砂糖吃多的危害遠遠不僅只有這些，它還會導致人體二氧化硫中毒、引起身體炎症等害處，所以大家在食用白砂糖的時候，一定要注意不要多放，另外，儘量少吃甜食，否則的話，長此以往，對身體健康的傷害是非常大的。
日常吃白糖的宜與忌：
1、宜：肺虛咳嗽，口乾燥渴，以及醉酒者宜食；低血糖病人宜食。
2、忌：糖尿病患者不能食糖；痰溼偏重者忌食；肥胖症患者忌食；晚上睡前不宜吃糖，特別是兒童，最容易壞牙。
