小腿變粗了是怎麼回事

小腿變粗了是怎麼回事？擁有一雙細直的長腿是每個女孩的夢想，可她們生活中的一些不良習慣卻慢慢的導致小腿變粗，讓女孩們的美腿夢落空。今天就講講小腿變粗了是怎麼回事。

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一、小腿肥胖跟這四個方面有關係

1、喜歡緊身衣性感裙

有些人爲了讓自己的身材看起來苗條喜歡穿束身衣以及壓力褲，這些會因爲影響到腿部的血液循環而導致下半身發胖。此外，喜歡穿一些性感的衣服也可能會導致腰部着涼而影響到血液循環，脂肪也容易在腿部堆積。

2、蹺二郎腿

蹺二郎腿是很多人的習慣，尤其是一些上班族，蹺二郎腿的時候看起來沒有那麼古板，但是這個動作會影響到腿部的血液循環以及淋巴循環，長時間下去也會出現下半身浮腫的現象，嚴重的還可能會出現下肢靜脈突出影響下半身的血液循環，一旦出現這種情況隨之而來的就是脂肪增厚以及肌肉變硬的現象。

3、內分泌紊亂

內分泌紊亂也是影響女性形象健康的罪魁禍首，會導致下半身出現肥胖的'現象。現在生活中一些上班族以及愛美人士經常是我飢一頓飽一頓，甚至有些爲了身材還會胡亂服用減肥藥，長時間下去就會導致雌激素紊亂，這樣就會導致脂肪在腹部以及大腿部位堆積，自然小腿也就會越來越胖。

4、走路錯誤

雖然說走路也是鍛鍊的一種方式，但是如果走路姿勢不正確或者鞋子穿的不合適，走路也只能成爲提高新陳代謝的一種方法，可能還會讓小腿越來越胖。

二、減肥方法

1、空中腳踏車

小腿肥胖有些情況下是因爲水腫導致的，因此在攝水量上首先要控制起來，多吃一些消腫的食物，此外也可以選擇空中腳踏車進行鍛鍊。首先用腰部的力量將自己的屁股撐起來，讓自己的雙腳在控制踏步，這個動作不僅可以緩解水腫的現象還可以達到瘦小腿的效果。

2、踢腿提臀

這種運動方式是腿朝後踢的一種現象，踢腿的速度不能太快，當達到自己的極限之後停頓幾秒鐘然後在恢復到原來的狀態，每次做二十到三十個，這種運動方式不僅僅可以達到瘦腿的效果，還可以讓屁股翹起來。

3、弓箭步

將自己的一條腿向前邁出去，呈現出弓箭的樣子，不僅對大腿前側的肌力有一定改善，對小腿也可以起到拉伸的效果。

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一、蹺二郎腿小腿會變粗嗎

經常蹺二郎腿是有可能會導致小腿變粗的，因爲蹺二郎腿的時候腿部會受到壓迫，血液不循環，長此以往會造成下肢浮腫、脂肪堆積。

長期蹺二郎腿會壓迫膝關節附近靜脈的迴流，造成下肢靜脈迴流障礙，上腿壓在小腿，會影響上腿足踝部靜脈迴流，容易造成靜脈曲張，造成腿部水腫，也不利於血液循環，容易堆積脂肪，使腿變粗。

二、小腿變粗的原因有哪些

1、穿不合適的鞋子和高跟鞋

一些女生，穿比正常尺碼要小的鞋子，而這樣就會導致壓抑腳步神經及腿部的血液循環。而還有一種情況就是喜歡穿高跟鞋來拉長小腿，而小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。造成小腿粗的現象。

2、蹺二郎腿

很多的人都喜歡蹺二郎腿的習慣。而這一個不起眼的習慣會導致小腿粗，整天都是保持蹺二郎腿的動作，就會導致腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況嚴重的患者還會導致下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連小腿肌肉都會僵硬。

3、久坐

上班族一整天在椅子上久坐已經是一件正常的事，但是長期的久坐會導致雙腳的起點受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。而血流以及淋巴循環惡化不光容易水腫，還會導致一些物質無法分解，就會導致脂肪、水分堆積形成橘皮組織。所以上班族要長期的走動，才能刺激血液和淋巴循環。

4、腳步受涼

天氣冷的時候或者天氣炎熱，冷氣都會聚集在腳步，雙腳冰冷就會導致下半身的血液循環越來越差。

三、小腿變粗怎麼減

1、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8—10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。