晒太陽的科學說法，夏天是太陽最為火辣的一個季節，很多人都知道晒太陽的好處很多，但是對於如何科學的晒太陽卻並不是很清楚，下面就為大家分享晒太陽的科學說法。
晒太陽的科學說法1
1、早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
2、但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，晒太陽的時間可以稍稍推後一點。這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，晒太陽也需要更講究。
3、孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天晒太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。
4、孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起就應該每天到戶外晒太陽。上午9-10時，下午4-5時是適宜外出的時間，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好晒一會兒再到沒有陽光的地方休息一會兒。另外冬天到戶外晒太陽要注意保暖。對於兒童來說，每次晒太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，不要一次晒太久。
晒太陽注意事項：
晒太陽時最好不要穿黑色服裝；注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。晒太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的，最好在戶外或寬敞的陽臺上。
有光線性面板病或對光過敏的人群不要晒太陽。尤其要注意的是，過多接受曝晒很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或面板癌，晒太陽時一定要穿戴防晒衣物，將有痣的部位遮蓋起來。
晒太陽的科學說法2
晒太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全的裸地曝晒。吸收少量陽光能“養形養神”，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患面板癌之虞。
應隨季節變化，根據自身經驗來決定晒多久才能獲得好的效果，而且要合成維生素D根本無需全的裸地晒太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。
另外要特別注意的是，過多地接受曝晒很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或面板癌，晒太陽時一定要穿戴防晒衣物將有痣的部位遮蓋起來。
晒太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。晒太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。
擴充套件資料
晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。
對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。晒太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。
晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的'殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調節人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
晒太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天晒太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。
晒太陽的科學說法3
晒太陽的好處
1、預防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。冬天勤晒太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。
2、遠離抑鬱症
冬天晝短夜長，日照減少，老人如果不常出門晒太陽，易患抑鬱症，出現情緒低落、頭腦昏沉等症狀。因此，老人應選擇風和日麗的天氣到外面晒晒太陽，參加娛樂活動。
3、強健骨骼
促進體內對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織得以正常鈣化，維持骨骼健康。此外，多晒太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏鬆症也大有裨益。
太陽要怎麼晒
上午十點和下午四點晒太陽最好
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害面板；下午4～5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次晒太陽不超過1小時。
不要隔著玻璃晒
研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距視窗4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園晒太陽，在陽臺上也可以。
多晒手腳、腿以及背部
晒手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯；晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
最好穿紅色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓面板受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去晒太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
晒太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。晒後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
