新妈妈产后如何瘦身，对于新妈妈来说，为了快速恢复到产前身材，都会进行一系列的瘦身工作，其实想要真正达到瘦身的目的，要从多个方面开始下手，接下来一起来看看新妈妈产后如何瘦身。
新妈妈产后如何瘦身
少油、少调味料：
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加进奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食品，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食品。
选择血糖上升速度慢的食品：
血糖上升的速度若很快，会**胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食品会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。
均衡摄取各类营养素：
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥瘦身，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水。
叁餐定时、定量：
早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体由于接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃叁餐。
不过，由于白天的`活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
多蔬菜：
蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进进胃之后，会吸收水分膨胀，很轻易使胃有饱足感。
改变进食顺序：
由于蔬菜碰到水会膨胀，轻易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食品，最后再食用饭、面与蛋白质。
因此不吃碳水化合物不仅无法供给母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。一个人不是天天都能够碰到一个值得爱恋的人。
新妈妈产后瘦身小贴士
1、做家务与瘦身
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳人儿吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿瘦身午饭，“厨师”一般都不愿吃自己做的饭菜，正好控制你食量。
2、起床后的习惯
当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。
3、走路也不要放过减肥
首先要学习呼吸法：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
4、 坐姿也可恢复小蛮腰
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
