运动健身

【导读】：能穿比基尼的人，身材一定是极好的。那么如何才能练就比基尼般的身材呢？以下7个简单动作就可以搞定哦！第一阶段你会感觉很好，第二阶段会觉得身体更舒服，到了第三阶段后，你将有一个全新的身段。每周三到四次，坚持下来，......

【导读】：生完baby后看着自己的身材是不是都欲哭无泪呢？别着急，小编已为你准备好6套产后减肥动作，只要你跟着做，身材肯定比产前还要火辣。一、产后瑜伽练习对身心的N种帮助1.调整产后心态瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲......

虽然说很多时候，人们不愿意去面对自己老了这个问题，但是对于这个问题，不愿意面对也要去面对。而随着时间的流逝，人们老了是会有一定的体现的。那么什么样的表现能证明你老了呢?三个证明你老了的表现1.年龄上升每一个人心......

【导读】：利用睡前做五分钟的美体操，可以让你的身材完美匀称，几乎不留下一丝赘肉。这么诱人的条件，你还不动起来吗？每天五分钟的睡前美体操大揭密纤细的柳腰，修长的美腿，紧致的翘臀……拥有如此傲人的身姿关键在......

【导读】：上半身太臃肿，穿什么衣服不好看。那么，如何才能美化上半身的曲线呢？只需要4个超简单的动作。减肥操拉伸上半身1.双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛......

【导读】：不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试吧！超Q漫画演示，绝对可以现学现用，给你带来意想不到的惊喜！不花钱的减肥小动作瘦脸瘦腿瘦全身1、靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注......

【导读】：随着年龄的增长是不是觉得越来越难受，今天小编专门为大龄女青年介绍1周减8斤的运动减肥法。25岁对于女人来说确实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快(如果你生活习惯不良好，不......

【导读】：在夏季，虚胖和水肿是女人们最困扰的问题。究竟，要如何才能摆脱它们呢？下面，秀美小编就为大家图解两组减肥动作，跟着做一定瘦。虚胖的原因新陈代谢低下。细胞的新陈代谢紊乱，汗液和尿液不能及时排除，就会在体内滞留多......

【导读】：暴饮暴食后如何才能瘦？学做以下三个动作，让你的粗大腿肥手臂水桶腰都被消灭。1、蝙蝠翼的手臂女人到了一定年纪之后，由于淋巴循环和代谢的原因，腋下和手臂肌肉将以每年0。45斤的速度减少，而肥肉确越来越多，也就是传......

定期到健身房或者活动中心健身已经成为一些都市女孩的生活习惯。对于那些既要保持身材完美，又希望身体健康的女性来说，健身确实是不二选择，何况还能趁机秀一下身材——至少，许多女明星和网络红人用这种方式分享......

今天给大家科普下。健身跑步后能立马去洗澡吗?健身后，出一身汗是不足为奇的事。因为健身要的就是这样一种快感，运动后大部分人都会选择洗个澡，洗澡不但可以清除一身汗味，还可以一定的消除疲劳，舒缓神经。但是部分人健身结......

【导读】：夏季本就容易浮肿，再加上上班族天天坐着，浮肿会越来越严重。因此，小编为你介绍六套减肥动作，可以帮你击败久坐浮肿。第一套：1.腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以这个姿势步行。每日最少行20分钟。2.步行的力由脚......

【导读】：中医中，素有“腰为肾之府”的说法，因而，锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部气血，中医专家在此推荐五个疏通腰部气血的动作，同时还有瘦腰的功效哦。前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰......

【导读】：据研究调查，裸体减肥具有非常强的减肥效果，以下几大裸体减肥运动，你敢来试试吗？裸体健身的几大好处第一：看动作——更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手......

【导读】：在韩国，无论是街头的辣妹，OFFICE里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，一水儿的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。减肥小编为你揭开她们瘦身的秘密，并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。减肥小编给你介绍的韩式瘦身操，相......

双腿抖动在练习中习以为常，可你是否曾关注过这些小细节呢?什么时候会抖动?抖动多长时间?如何解决瑜伽抖动问题?在本文中，我们讲针对讲解。1船式当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来。2战士一式当后腿下压......

不减肥的人不知道米饭含糖量这么高，减肥期间不能多吃，这也就是为什么减肥的人有专门的减肥套餐，每天只能吃蔬菜沙拉等热量低的食物，所以，健身为什么不建议吃米饭?健身的人为什么不建议吃米饭1、不好消化米饭是主食，里面含有......

【导读】：夏季大家都喜欢泡在水里，不如来学习水中瑜伽动作，不仅可以瘦身，还可以让你的胸部变大。水中瑜伽水深1-1.2米比较合适：瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练......

跳绳是一种很好的有氧运动。如坚持每天跳1000个，同时注意控制饮食，那么绝对可以在一个月内减掉不少脂肪。不过能减多少还取决于个人体质和摄入量等因素。通常可以减少约5-10公斤。每天坚持适当的体育锻炼，不仅可以减少脂......

【导读】：练瑜伽可以修身养性，平缓情绪，同时也能达到塑造形体。瑜伽也具有减肥效果，下面小编为大家介绍7式瑜伽动作，每天练练保持好身材。1、犁式①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，脚尖触地，上臂撑地......

【导读】：年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常霸道，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，...郑多燕减......

【导读】：夏天看到别人都露出纤细的四肢，是不是有点羡慕嫉妒恨，其实甩掉四肢的赘肉很简单，现在就跟着小编一起练习这五个动作，就OK了，让你轻轻松松就能拥有完美身材，快点来练习吧！教练私房话耐力锻炼不仅能在身材上明显降低体......

【导读】：魅惑猫女pose瘦身，让你性感妖娆力UP!匀称的双腿、紧实的手臂、丰满的翘臀、柔韧的腰肢，想和猫女一样拥有如此魅惑的身材么，那么就赶快学习下猫女pose瘦身法，让你性感妖娆力马上UPUPUP!猫女pose瘦身关键：学习猫咪柔......

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【导读】：瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身。加上一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，为此十分受女性朋友的青睐。家中瑜伽练习简单指导：1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2、地点可选在床上，但不......