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在家练出结实腹肌,尽显男人本色
为了唤起你对好身材的向往,为了拯救人世间更多的胖子,为了减少你老年吃胆固醇和糖尿病药物的风险,为了让更多男士加入鲜肉的世界,我!们!决!定!给!你!看!肉!先来看看健身小鲜肉们的硬梆梆的腹肌再看看自己的身材,觉得心有不......
2023-10-11
5步简单有氧健身操 收腹又瘦腿
【导读】:保持优美的身材,除了适当节食外,运动可不能少。下面,编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操,通过有节奏的动作,可以达到有氧运动的效果,帮你更多的燃烧脂肪,塑造美腿的同时还帮你收腹。第1步:踏步--自己喊口号,意气风发......
2019-12-27
郑多燕自创减肥操 赘肉全部被消灭
【导读】:近日,被誉为“韩国最美辣妈”“瘦身救世主”的郑多燕受到湖南卫视《我是大美人》的邀请,来到中国参与节目录制。郑多莲凭借自创的减肥操三个月瘦身20KG,一跃而成韩国话题人物,她的瘦身奇迹更入选韩国高中教材。近......
2018-06-09
火热四运动 让女人更易获得高潮
【导读】:相信很多女性在性爱中都很难达到高潮,很大程度上来说是因其缺乏运动所带来的情爱身体。因此,小编为女性介绍四种运动,让女性在运动中养成情爱身体,在性爱中也能得到完美的和谐。情爱身体养成运动--排球打排球的过......
2018-02-12
深蹲时膝盖疼怎么办?几个专项训练加强膝盖防护
深蹲可谓是是健身的王牌动作,它对我们整体力量的提升以及肌肉的增长有着显著的效果。很多人在开始练习深蹲的时候,都会出现膝盖不适的症状,如果你有膝盖疼痛并且影响到训练,那就要多注意平时训练时所不在意的细节了。当你......
2023-10-09
居家伸展减肥操 动动手脚就能瘦
【导读】:在家做什么运动减肥最快呢?编辑以下将要介绍的这套伸展运动减肥操,就最适合不愿意出门做户外减肥运动,却又很想瘦身塑形的懒人宅女们,只需伸展一下筋骨,几个小小的减肥动作就能帮你燃烧脂肪,矫正骨骼,消除...Step11......
2017-04-06
夏季五个小动作 快速消除四肢赘肉
【导读】:夏天看到别人都露出纤细的四肢,是不是有点羡慕嫉妒恨,其实甩掉四肢的赘肉很简单,现在就跟着小编一起练习这五个动作,就OK了,让你轻轻松松就能拥有完美身材,快点来练习吧!教练私房话耐力锻炼不仅能在身材上明显降低体......
2019-10-24
日本超模私密瘦身操 提臀还减肚子
【导读】:今天就为大家介绍一套由TGC的超人气模特亲自示范的瘦身操,这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦!网友快来一起学轻松拥有超模身材!伸展全身让你拥有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的,但是真正做起来却......
2018-08-26
7种体位的性爱瘦身法 另类瘦身
【导读】:想健身不一定要去健身房哦,7种爱爱方式也能帮你锻炼全身肌肉,还能有效瘦身呢。不信?赶快来看看便知。七种体位的性爱健身法传教式(Missionary)益处:锻炼胸肌辅导:其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的......
2019-10-03
俯卧撑天天练的危害有哪些,俯卧撑一天多少合适
我们一直提倡多锻炼,多运动,对我们的身体好,但是有些运动不是做得越多越好,比如俯卧撑,你一定不知道天天做乱俯卧撑的危害是什么!那么一天做多少合适呢?俯卧撑天天练的危害有哪些1、强直性脊柱炎做俯卧撑肯定会对身体有影......
2023-10-09
练二头肌的王牌动作,什么动作最锻炼二头肌和三头肌
健身在当下一直是热门话题,因为健身不仅能够健康体魄,还能塑造更好看的身形。不管是年轻人还是中年人,基本上都会去健身房锻炼锻炼,尤其是男生,更是健身房的常客了。那么男生在练二头肌时有什么王牌动作呢?什么动作最锻炼......
2023-10-11
瑜伽教母母其弥雅教你哑铃瑜伽修炼性感身材
【导读】:哑铃瑜伽体式,看起来是很简单,但是童鞋们··往往简单的瑜伽体位,对我们的身体恰恰是帮助最大的,跟随性感瑜伽教母母其弥雅一起联系哑铃瑜伽操,一起修炼性感身材。哑铃幻椅式:以山式站立,伸长的吸气,呼气时身体微微向......
2017-10-15
虚胖和水肿怎么减 两组动作就搞定
【导读】:在夏季,虚胖和水肿是女人们最困扰的问题。究竟,要如何才能摆脱它们呢?下面,秀美小编就为大家图解两组减肥动作,跟着做一定瘦。虚胖的原因新陈代谢低下。细胞的新陈代谢紊乱,汗液和尿液不能及时排除,就会在体内滞留多......
2019-06-20
健身运动如此普及 看看运动健身房的发展史
定期到健身房或者活动中心健身已经成为一些都市女孩的生活习惯。对于那些既要保持身材完美,又希望身体健康的女性来说,健身确实是不二选择,何况还能趁机秀一下身材——至少,许多女明星和网络红人用这种方式分享......
2023-10-10
史上最甩脂肪的三大运动 瘦到尖叫
【导读】:今天,小编为大家介绍的是史上最甩脂肪的3大运动,只要你学会了,你一定会在这个夏季绽放你无限的性感。慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法......
2019-09-07
5个瑜伽动作疏通气血 瘦腰又养生
【导读】:中医中,素有“腰为肾之府”的说法,因而,锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部气血,中医专家在此推荐五个疏通腰部气血的动作,同时还有瘦腰的功效哦。前屈后伸两腿开立,与肩同宽,双手叉腰......
2017-08-14
准妈妈必练塑身操 产前产后不烦恼
【导读】:“即使什么都不做,也能恢复原来的身材”——这只适用于不到25岁的妈妈们。在新时代下,想要保持风度,必须采取周密的对策。为了防止产后变成让人泪奔的欧巴桑体型,提前进行自我塑身术吧!产前两个月和产后一个月决定......
2018-12-28
郑多燕减肥操 5个动作全身都能瘦
【导读】:韩国辣妈郑多燕的减肥操备受女人们的喜爱,下面,小编就为你介绍最有效的郑多燕减肥操,让你全身都能瘦。郑多燕减肥操:5个动作瘦全身瘦全身动作一:跪地叉腰后仰瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤:跪在地板上,......
2018-09-25
神奇郑多燕减肥操 五个动作瘦30斤
【导读】:郑多燕在减肥界地位非常高,所以只要你能坚持去做她教你的动作,瘦身效果都会非常明显。下面,小编就教你5个郑多燕的减肥动作,让你轻松暴瘦。郑多燕减肥操:5个动作瘦全身瘦全身动作一:跪地叉腰后仰瘦身位置:手臂、臀部......
2017-06-15
夏季五个小动作 快速消除四肢赘肉
【导读】:夏天看到别人都露出纤细的四肢,是不是有点羡慕嫉妒恨,其实甩掉四肢的赘肉很简单,现在就跟着小编一起练习这五个动作,就OK了,让你轻轻松松就能拥有完美身材,快点来练习吧!教练私房话耐力锻炼不仅能在身材上明显降低体......
2020-01-01
冬季减肥必看 全身拉伸运动局部快速瘦
【导读】:在运动前后进行全身的拉伸运动。可以柔软肌肉,加大身体的柔韧度,防止身体拉伤受损。去除由于肌肉紧张而产生的疲劳物质。同时对于减肥非常有帮助,提高全身代谢。让你想瘦哪里就瘦哪里。背部&腰部的拉伸-每个......
2017-08-25
怎么知道女性bmi大小,女性bmi大好还是小的好
每个人都希望自己拥有完美的身材,特别是女人,对于身材都是非常看重的,有时候多吃了一点零食都会到秤上去称个体重,那你知道女人怎么计算自己的BMI吗?怎么知道女性bmi大小BMI指数指的就是一个人的身体质量指数,能够看出一个......
2023-10-13
随时随地能做的10大运动 不用花钱
【导读】:今天,秀美小编为你介绍的10大随不随地都能做的减肥运动,而且不用你花一分强就能快速瘦身。爬楼梯【方法一:上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次,每次运动约30分钟,便可消耗400―500卡热量,另外还有助强健及结实......
2017-09-26
20分钟有氧操 瘦腰收腹美腿全搞定
【导读】:每个女生都希望拥有凹凸有致的身材,利用运动燃烧多余的脂肪,来提高基础代谢,以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主,起到很好的瘦腰收腹美背的作用。在做运动前,先做有氧运动提高心肺功...一......
2017-11-07
九个春季瑜伽瘦身动作 甩肉又排毒
【导读】:动作一:吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放与两侧。动作一:吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放与两侧。动作二:吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。动作三:吸气,身体维持半......
2017-08-27
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