運動健身

新的觀念認為核心訓練不僅僅是針對腹部做各種姿勢動作，其實在你做腿部深蹲或半蹲姿勢，硬拉，槓鈴划船等動作的時候，你還記得每次你都要腰背部挺直，核心收緊的姿勢了嘛?顯露的腹肌無疑能很大程度上提升身材的魅力，有時甚至會......

去健身房辦卡一般都會送一個揹包讓你帶一些裝備什麼的，因為他們送的包台low了，所以自己準備了，常識性的準備了，運動毛巾，浴巾，拖鞋，洗髮膏，沐浴露，運動水杯，雲南白藥噴劑;然後是自己穿的衣服，健身短褲，緊身褲，T恤，運動鞋，這些根據今......

【導讀】：在韓國，無論是街頭的辣妹，OFFICE裏的上班女郎，還是屏幕上的影視明星，一水兒的清瘦窈窕，活活把人羨慕死。減肥小編為你揭開她們瘦身的祕密，並介紹韓國流行雜誌上所推薦的簡易瘦身操。減肥小編給你介紹的韓式瘦身操，相......

所謂腰臀比，就是腰圍和臀圍之間的比，是一個女性身材曲線的展現，也是完美身材的一個重要標準之一。那你知道腰臀比例是多少才是好身材?腰臀比例多少為好身材腰臀比是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標，也是評價......

下面這5個原因就是告訴你，力量訓練到底有什麼好處?為什麼健身時一定要加上力量訓練?很多人會有這個疑問，其實，只做有氧運動不足以達到健身的目的，力量訓練往往也很重要。1、減少脂肪、增加肌肉有專家調查過，幾乎沒有女性會......

【導讀】：夏季做太劇烈的運動實在是太熱，不妨來學學以下轉呼啦圈減肥法，可以幫你轉走全身的贅肉哦！呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統的......

【導讀】：不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！不花錢的減肥小動作瘦臉瘦腿瘦全身1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注......

【導讀】：這套方法每天只需花費大約12分鐘左右的時間，每週進行兩三次即可，所鍛鍊到的肌肉部位包括腹直肌、腹橫肌、腹斜肌和下背部的肌肉。通過對這部分肌肉的打造，還能預防後背疼痛，使下背部肌肉更加結實有力，讓女性...每......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是史上最簡單最猛的10個減肥運動，只要學一學，輕鬆甩掉身上多餘的贅肉。健康減肥方法1：游泳時在水中行走在游泳時走在水中，可以增加身體的抵抗力。美國運動心理學家為這項運動起了一個有趣的......

【導讀】：豐滿的胸部，誘人的翹臀，小編不相信你不想擁有。既然想擁有，那麼就來學習以下小動作吧！Step1.轉轉腰腕1、腳掌往外側打開，步幅是肩寬的兩倍，雙膝往兩側彎曲，骨盆充分打開，臀部筆直地下沉，腰背挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，......

腹肌是結締組織的重要組成部分，它分為腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌和腹內斜肌，其中腹直肌分為上下兩個部分，一般很難同時將兩個部分都鍛鍊到，所以，能練出八塊腹肌的人是花了很大的努力和時間來鍛鍊的。腹部肌肉對整個腰部的活......

今天給大家科普下。健身跑步後能立馬去洗澡嗎?健身後，出一身汗是不足為奇的事。因為健身要的就是這樣一種快感，運動後大部分人都會選擇洗個澡，洗澡不但可以清除一身汗味，還可以一定的消除疲勞，舒緩神經。但是部分人健身結......

【導讀】：夫妻想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數以下三大運動，保證以後讓你進行牀上活動時不會力不從心。想保持腰、背、膊及手臂部位的運動機能順滑，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟......

【導讀】：練習瑜伽時不是隻能非黑即白，但是也確實有一些事項應該注意。比如舒適和合體是關鍵，這樣你才能專心於動作而不是衣服的牽絆。看看我們採訪專業瑜伽老師給出的穿着建議吧！不要穿：超短短褲問題：有些女性在鍛鍊時喜歡......

【導讀】：從《繼承者們》李敏鎬到《來自星星的你》金秀賢，當下最火的兩大男神，簡直就是霸佔了我們的話題。大長腿、巧克力腹肌，完美身材比例讓妹子們花痴不已。那他們是如何保持身材，又是怎樣健身的呢？《來自星星的你》金秀......

【導讀】：夫妻瑜伽就像是性交前的愛撫，如深呼吸、發汗以及一起運動等。在你們鋪牀疊被盡享歡樂的時候，你會感受到瑜伽鍛鍊的效果——做愛時間大大延長。與你的愛人一起練習瑜伽夫妻瑜伽就像是性交前的愛撫，如深呼吸、發汗......

【導讀】：相信很多人為了減肥而頭痛，而韓國健身魔女鄭多燕，有一套自己的減肥方法，她的減肥操可以説是減肥界的神話，簡單有效。2014年鄭多燕首套十分鐘甩油操來了，讓你100天瘦28斤。左右蹦跳搖擺，手臂打開雙手上舉，左右晃動手......

很多人健身為的是身體健康，健康生活，但是有人反而覺得健身喙鼻一般人顯老，這是為什麼?今天我們就來了解一下為什麼運動反而會變老。1、運動後沒有及時補充營養很多人雖然每天堅持運動，但是運動後沒有及時補充營養，身體會流......

【導讀】：今天就為大家介紹一套簡單易學的瘦身動作，每天15分鐘輕鬆塑造完美身材，同時為大家推薦一些有助減肥的食物，讓各位能夠事半功倍！OL快速減肥法塑身操小零食瘦身好簡單因為久坐辦公室，加上工作繁忙很少有時間健身，所以......

【導讀】：今天小編為大家介紹的是女星們最愛的5個瑜伽動作，可以瘦掉全身的贅肉，絕不留下一絲贅肉。第一步：幫助打開僵硬的後背和大手臂外側肌肉，塑造漂亮的手臂線條。雙手往前推直的時候，手臂和地板保持平行。下巴微微收一......

【導讀】：想採用運動減肥方法，但又害怕會成為金剛芭比，長滿肌肉。那什麼樣的減肥運動既能減肥成功又不會漲肌肉呢？4款微運動減肥操，輕鬆簡單的運動就能夠瘦身。每天運動對抗地心引力，持之以恆就能雕塑漂亮身形。因過度訓練，......

【導讀】：現在很多MM都是梨形身材，看上去十分臃腫。究竟該如何改變這種體形呢？小編教你四個動作。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和雙腿分開並稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時抬高左手手臂和右腿......

【導讀】：減肥其實很簡單，很多人都知道少吃多運動，及健康有容易減肥，可是一提到運動就會有各種理由推遲，今天小編告訴你最簡單的懶人減肥運動，不花錢又節省時間，讓你輕輕鬆鬆就瘦身。意想不到的減肥法——快走、爬......

平衡除了是瑜伽當中的一項基本要求，還是生活中我們期望達到的狀態!在平衡體式保持的時候，你的眼神柔和堅定，呼吸穩定順暢，內心平靜安寧，身體收緊也放鬆，腿部堅毅有力，根基穩定紮實……那麼，如何通過瑜伽習練來提......

健身一直是熱門話題之一，不管男女老少，為了維持自己的身體健康，或者是為了塑形，都會去健身。但是健身也要講究方法的，一般來説都會有針對性的訓練，很多人會請私人教練，尤其是女生。不過很多男性就有疑問了，自己的老婆請私人教......