運動健身

【導讀】：蕭亞軒小巧玲瓏的苗條身材，富有勾勾的眼神，再加上嫻熟時髦的舞姿不僅讓男人們傾倒，也是女人們羨慕和妒忌的對象，但人也並非天生就一幅修長身材，後天的努力更為重要。蕭亞軒減肥方法不復雜也不神祕，需要的依然是堅持......

【導讀】：如今，健走是各大健身專家首推的健康運動。它介於散步與競走之間，通過鍛鍊背肌與肩胛肌的力量，改善白領女性因長期伏案工作所造成的肩頸痠痛症狀，併為大腦和血液提供充足的氧氣，改善亞健康狀態。在雨過天晴的...走......

現在的人越來越注意保養自己的身體，所以就開始注重運動，不僅是為了鍛鍊身體，也是為了打造好身材。所以今天我們就來了解一下關於健身上的問題，關於膝關節健身六大誤區是什麼?以及膝關節退化適合健身嗎?膝關節健身六大誤區......

【導讀】：你知道嗎？運動前後吃什麼可是有講究的哦。如果想要加速脂肪的代謝效率，也可以在運動前1個小時，選擇温熱性的食物。運動減肥雖有效吃錯東西也枉然吃錯了東西，不僅前功盡棄，還會傷害自己的身體。選對了食物就可以事......

【導讀】：看過動物做瑜伽嗎？又看過人類與動物PK瑜伽嗎？下面小編帶你去看看超萌的瘦身瑜伽。看過動物做瑜伽嗎？又看過人類與動物PK瑜伽嗎？下面小編帶你去看看超萌的瘦身瑜伽。看過動物做瑜伽嗎？又看過人類與動物PK瑜伽嗎？下面......

現在健身已近成為了一大時尚風潮，越來越多的人開始投身於健身當中，其中一些人是為了強身健體，讓身體更健康，還有一些人是為了塑形，讓自己的身材更有型。追求塑形的人，一定繞不開練臀這個話題，很多人都不知道練臀多久才能有變......

【導讀】：在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代謝。讓你想瘦哪裏就瘦哪裏。背部&腰部的拉伸-每個......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：什麼減肥方法最有效？眼看就要到了“露肉”的季節了，一層層的游泳圈，胳臂上的蝴蝶袖如何甩掉？向脂肪宣戰！型男靚女，你們準備好了嗎？1、划船器儘量使動作連貫流暢，默數1-2-3和3-2-1。雙腿前蹬，身體上擺，手臂伸向胸腔底部，......

【導讀】：據研究調查，裸體減肥具有非常強的減肥效果，以下幾大裸體減肥運動，你敢來試試嗎？裸體健身的幾大好處第一：看動作——更標準無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手......

【導讀】：有些人經常便祕，導致肩部痠痛，皮膚龜裂。其實便祕主要是因為缺乏運動和正確的飲食。今天為大家介紹3種效果很好的伸展運動，讓你告別便祕不再苦惱。動作一：調整腸道步調，清爽腹部股關節伸展運動1.仰面朝天，抱右膝。......

【導讀】：於懶人一族來説，被窩可是他們形影不離的好朋友。所以呢？有一部在被窩裏也能減肥的減肥操是不是天降驚喜呢？躺着也能瘦，暖暖被窩的懶人減肥操，你還不快來試一下。早上醒神被窩速效瘦身減肥操醒神被窩減肥操STEP1-1......

【導讀】：年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發福女生回覆了緊緻凹凸的身材，這其中有五個動作非常霸道，只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來，...鄭多燕減......

【導讀】：每個女生都希望擁有凹凸有致的身材，利用運動燃燒多餘的脂肪，來提高基礎代謝，以達到苗條的目的。至於運動則以強化腹肌、背肌等大肌肉為主，起到很好的瘦腰收腹美背的作用。在做運動前，先做有氧運動提高心肺功...一......

生命在於運動，特別是對於四十之後身體機能在逐漸下降的中年人而言，保持運動的習慣可以延緩衰老，讓身體充滿活力。那你知道年過四十怎麼健身嗎?年過四十以後怎麼健身人過40，缺乏鍛鍊的人，體能耐力遠不如其他人，這個時候開始......

【導讀】：想採用運動減肥方法，但又害怕會成為金剛芭比，長滿肌肉。那什麼樣的減肥運動既能減肥成功又不會漲肌肉呢？4款微運動減肥操，輕鬆簡單的運動就能夠瘦身。每天運動對抗地心引力，持之以恆就能雕塑漂亮身形。因過度訓練，......

跳舞是一件陶冶情操的事情，經常跳舞的人不僅可以發展良好的協調能力、維持健康的體重，還能夠改進他們對焦慮和抑鬱的控制。跳舞對發育期的小朋友身高有影響嗎?為什麼不建議小孩學編舞?跳舞對身高有影響嗎1、小強度訓練......

【導讀】：韓國最火辣媽鄭多燕，體重由產後70公斤迅速驟降到49公斤讓人驚歎。想學習她的減肥經驗和減肥方法，變身瘦美人，那麼就跟着秀美網小編開始你的鄭多燕減肥計劃的魔法之旅吧，體重不停downdowndown，塑造火辣身材！【鄭多燕......

【導讀】：明天就是五一了，是不是都已經聞到了放假的氣息了呢？可是這三天你不妨好好利用一下，也可以快速瘦身哦！早上醒神被窩速效瘦身減肥操醒神被窩減肥操STEP1-1躺卧在牀上，雙腿併攏彎曲，雙臂置於身旁，手掌貼牀，而被子則蓋於......

【導讀】：夏天看到別人都露出纖細的四肢，是不是有點羨慕嫉妒恨，其實甩掉四肢的贅肉很簡單，現在就跟着小編一起練習這五個動作，就OK了，讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材，快點來練習吧！教練私房話耐力鍛鍊不僅能在身材上明顯降低體......

【導讀】：下面這一套扭轉動作能有效治便祕減肚子，在浴缸中進行能夠利用熱水的浮力，防止拉傷肌肉輕鬆方便。1、首先，在浴缸中擺出基本姿勢利用40~41℃的熱水泡全身浴時，雙手手掌置於臀部後側按住浴缸底部，身體自然漂浮起。2......

【導讀】：從《繼承者們》李敏鎬到《來自星星的你》金秀賢，當下最火的兩大男神，簡直就是霸佔了我們的話題。大長腿、巧克力腹肌，完美身材比例讓妹子們花痴不已。那他們是如何保持身材，又是怎樣健身的呢？《來自星星的你》金秀......

【導讀】：能穿比基尼的人，身材一定是極好的。那麼如何才能練就比基尼般的身材呢？以下7個簡單動作就可以搞定哦！第一階段你會感覺很好，第二階段會覺得身體更舒服，到了第三階段後，你將有一個全新的身段。每週三到四次，堅持下來，......

【導讀】：我們都知道運動減肥是最可靠最有效的減肥方法，可是裸體運動減肥恐怕是我們不敢嘗試的。不過在歐美國家，裸體健身運動已經成為一種熱潮，並行成自己的羣體圈子。我們都知道運動減肥是最可靠最有效的減肥方法，可是裸......

【導讀】：你的身材是不是屬於腿粗胸小的那種呢？別急，小編為你帶來了四個動作，可以讓你的腿細胸大屁股翹。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和雙腿分開並稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時抬高左手手臂......