飲食與健康息息相關，男性朋友在日常生活中經常不注意日常的飲食，這樣會給健康帶來很多的隱患。那麼男性朋友該選擇哪些健康的食物呢？
專家理由：
菠菜——提高性能力
在多種能促進男性健康、提高健身效果甚至是有助於提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，號稱“男人的'最佳食物”。菠菜中含有大量葉酸，能夠加快通往生殖器官的血液循環，提高性能力。
菠菜，提高肌肉合成能量
菠菜中的3種不飽和脂肪酸和葉酸可以為肌肉的合成提供能量：菠菜中的鎂元素也能將肌肉中的碳水化合物轉化為能量，增強肌肉的力量。
菠菜——潔皮膚，抗衰老
菠菜提取物具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每週洗臉數次，連續運用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
吃菠菜時有哪些禁忌？
菠菜含有草酸，草酸與鈣結合易形成草酸鈣結晶，它會影響人體對鈣的吸收，因此，菠菜不能與含鈣豐富的豆類、豆製品類以及木耳、蝦米、海帶、紫菜等食物同食，而應儘可能與蔬菜、水果等鹼性食品同食，這樣可促使草酸鈣溶解排出，防止結石。
温馨提醒：
最適合食用人羣：
電腦工作者、皮膚粗糙者、過敏者、糖尿病患者(尤其是2型糖尿病患者)、高血壓患者、便祕患者、貧血患者、壞血病患者。
不宜食用人羣：
