體內有濕氣吃什麼比較好，人這一生總避免不了會沾惹上大大小小的疾病。比如感冒，發燒，體內有濕氣，上火之類的，調理好身體才會有精神投入到生活。今天就跟大家分享體內有濕氣吃什麼比較好。
體內有濕氣吃什麼比較好1
大部分人體內都有不同程度的濕氣，濕氣重雖然不是什麼大病，但是濕氣長期在體內排不出來，對人體免疫力有影響，而且脾胃會變得虛寒。
濕氣重的人，可以先通過食療調節，搭配合理的鍛鍊。那麼對於濕氣重的人來説，經常吃什麼食物能去除體內的濕氣呢？
第一：紅豆薏米粥
眾多周知，薏米去濕氣的效果很好。如果人體濕氣比較重，不妨多吃點薏米。吃薏米可以去除人體濕氣，對脾胃好，還能養胃、利尿、清熱效果。最常見的就是紅豆薏米粥，這兩種材料加在一起熬粥，營養豐富，每天一碗，祛濕效果特別好。
第二：山藥排骨湯
山藥不僅是生活中很普遍的食物，而且還是一種中藥材，用山藥熬製排骨湯，營養特別豐富。濕氣重的人多喝，滋補脾胃，有效去除體內濕氣。山藥排骨湯的做法並不繁瑣，買幾塊小排骨，再買一截山藥，切成小塊。排骨洗乾淨了放入鍋中煮沸去血，然後再把排骨放入鍋中開大火慢燉，二十分鐘後加入山藥和食用鹽即可。
第三：炒冬瓜
冬瓜去濕氣的效果很好，特別是冬天時，天氣寒冷，體內濕氣很不容易排出來，身體遲遲暖和不了，冬天多吃點冬瓜，對排濕很有好處。因為冬瓜有清熱利水的作用，促進排泄體內的濕氣和尿液，從而達到排濕的效果。另外多吃冬瓜對增強免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單，炒冬瓜的做法就很簡單，也可以做冬瓜湯。
第四：苦瓜炒瘦肉
苦瓜雖然苦，但是去火功效很厲害，而且多吃苦瓜還能防癌，夏天吃點苦瓜能夠清熱去暑，利尿益氣，最重要的是苦瓜可以降血糖，祛除體內濕氣。體內濕氣重的人，多吃點苦瓜可以有效調節身體濕氣。苦瓜炒瘦肉是一道常見的家常菜，味道好，口感獨特，是不少人喜歡的。
以上四種食療祛濕很常見，通過食療祛除濕氣需要一個過程，三兩天肯定看不到效果，但是長期堅持下去，不僅能夠祛除體內濕氣，對身體健康也有幫助，另外食療祛濕，要以低鹽少油為主。在食療的同時，也可以適當的加入體育鍛煉，運動過程中會出汗，這也是一種排濕的方法，找一個自己喜歡的運動，堅持鍛鍊，遠離濕氣。
體內有濕氣吃什麼比較好2
祛濕多吃這5種食物
1、祛濕多吃白扁豆
白扁豆有養胃化濕、健脾利水、止瀉的功效，適合脾虛濕滯引起的腹瀉、嘔吐、食慾不振、白帶增多等症狀。白扁豆比較難煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡軟之後再用高壓鍋煮熟食用。
2、祛濕多吃薏米
薏米有很好利水消腫、健脾去濕功效，是中醫裏常用的利水祛濕藥。薏米可以和紅豆煮粥食用，長期堅持食用就會有很好的.祛濕效果。另外還可以把薏米洗淨晾乾後下鍋幹炒，然後磨成粉衝調服用。
3、祛濕多吃紅豆
紅豆不僅能美容養顏，還有很好的祛濕作用。可以用紅豆單獨煮水喝，或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯，都能起到祛濕的功效。紅豆還可以製作成豆沙、稀飯、甜品，但在購買時要注意與赤豆區分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易與紅豆混淆。
4、祛濕多吃山藥
山藥有很好的健脾養胃效果，脾胃強健才有讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多，可以炒菜吃，還能做成點心吃，蒸熟後蘸白糖吃的口感也非常不錯。
5、祛濕多吃苦瓜
苦瓜雖然味道苦，但是有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效。苦瓜不僅有助祛濕，對皮膚問題，例如癤瘡、痱子、濕疹等都有很好的治療效果。苦瓜中含有豐富的維生素C，能預防動脈粥樣硬化，保護心臟，是很好的保健食品。
