水煮包菜熱量高嗎？包菜是生活中比較常見的一種食物，有很多減肥的人都是很關注食物熱量的，因為熱量過高的食物對減肥是會有影響的，下面小編分享水煮包菜熱量高嗎？
水煮包菜熱量高嗎1
水煮包菜熱量高嗎
水煮包菜熱量不高，100克水煮包菜的熱量是24大卡，所以水煮包菜含有的熱量是較低的。水煮包菜的碳水化合物含量為4.6克/100克，脂肪含量幾乎可以忽略不記，且含有纖維素可以促進腸胃蠕動。
包菜富含維生素以及膳食纖維，經常吃可以助消化、排便排毒，而且水煮包菜通過水煮烹飪，避免了高油高熱量，比較利於健康。
600g水煮包菜的熱量
600g水煮包菜的熱量為144克，食用水煮包菜對減肥有一定的輔助作用。將包菜撕成小塊後放入鍋中煮，再加入少量的試驗調味，待包菜煮至七成熟的時候撈出，放涼後食用可以達到一定的飽腹感，從而減少其他食物熱量的'攝入。
包菜煮至七成熟有一定的嚼勁，在食用過程中，保證每一口的咀嚼次數在25次左右，可以減少主食的進食量，而且經常食用包菜可以起到消化排毒的作用，對於正在減肥的人來説是一個非常好的減脂食物。
水煮包菜熱量高嗎2
包菜的熱量高嗎
1、熱量不高
包菜的熱量並不高，100克可食部分的包菜熱量是24大卡，而一顆包菜可食部分大約有404克，其熱量僅為97大卡。所以由此就可以看出，包菜屬於熱量較低的食物，無論是平時還是減肥期間都是比較推薦食用的。
2、營養功效
包菜的營養是非常豐富的，其所含有的營養成分包括有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素B1、葉酸和鉀等等，其中包菜裏的維生素C含量更是比大包菜還要高出一倍多，所以平時食用一點包菜能夠補充大量人體所需的營養物質。另外，中醫裏還認為包菜具有補髓，利關節，壯筋骨，利五臟，調六腑，清熱止痛等功效，可以用於治療睡眠不佳、多夢易睡、耳目不聰、關節屈伸不利、胃脘疼痛等病症。
3、食用須知
包菜營養豐富又美味，一般人都是比較適宜食用的，尤其是患有動脈硬化、膽結石症、消化道潰瘍等疾病的患者以及肥胖者、孕婦食用包菜十分有益。但是有些人食用包菜卻反而會對身體不利，例如血液粘稠的人就不宜食用包菜，因為包菜具有一定的補血作用，所以血液粘稠的人食用包菜可能會導致病症加重，不利於身體健康。
