運動健身

【導讀】：每一個瑜伽動作所對應的減肥部位都不對，你只要看準了再學，保證能“對症下藥”，讓你全身都能瘦。大熱瑜伽操重塑優美線條手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少......

【導讀】：今天就為各位MM介紹一項充滿趣味的減肥方法——瑜伽球減肥，讓你在好玩的同時，輕鬆有效減肥成功！瑜伽球減肥操快速瘦身有趣味不少MM曾發出減肥宣言：一定要將減肥進行到底。但是真正堅持下來的卻只有少數，這都是因為......

【導讀】：春節過後想必不少mm都發胖了，肚子上肉肉多了。不用着急，下面這組簡單的減肥操，可以幫助你快速瘦身，每天睡前照着做，絕對瘦身哦。Step1吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾緊臀部，雙手自然垂放於兩側。Step2吐氣，身體......

【導讀】：夏季是適合泡澡的季節，你不妨邊泡澡邊瘦身，是不是一舉兩得呢？下面，小編教你浴缸減肥瑜伽。我們在熱水浴時，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身......

小夥和朋友打賭倆月練6塊腹肌瘋狂健身引腎衰24歲的張超(化名)在一家設計公司工作，上下班都是開車，平時很少運動，近來胖了20斤。近日他和朋友打賭，要在兩個月內練出6塊腹肌，輸了就請吃半個月的自助餐，從上週開始，張超每天都去......

【導讀】：每個女生都想擁有完美身姿，有采用很多的減肥方法讓自己瘦下來。網絡上流行的鄭多燕減肥操，大家是不是想知道它有用嗎？下面就和小編一起來看看鄭多燕減肥歷程。韓國健身舞皇后鄭多燕鄭多燕健身舞有用嗎？先看看上面......

【導讀】：半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手......

我相信大部分人都是更喜歡S型曲線身材的，只是因為自己發育的沒有那麼好，因此只能放棄。其實豐胸很簡單，今天給大家推薦3種食物3個方法，多吃多用，讓你擁有曼妙曲線。豐胸最快的三種食物1、木瓜木瓜具有美白豐胸的美容功效，既......

【導讀】：最適合週末的4大運動是什麼？你肯定也很好奇。既然在家閒着無事，不妨來學學吧!1、逛街適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械......

【導讀】：暴飲暴食後如何才能瘦？學做以下三個動作，讓你的粗大腿肥手臂水桶腰都被消滅。1、蝙蝠翼的手臂女人到了一定年紀之後，由於淋巴循環和代謝的原因，腋下和手臂肌肉將以每年0。45斤的速度減少，而肥肉確越來越多，也就是傳......

【導讀】：作為一個羣組，年輕的未來母親們在她們勤勉鍛鍊恥骨尾骨肌後是最有説服力的。一旦她們理解了結實的盆底肌肉、性滿意程度與今後避免出現那些所謂併發症之間的相關關係，她們是會很好配合的。過去，婦女生孩子之後要......

【導讀】：今天教你一套改善梨形肥胖最有效的減肥操，通過坐與走兩種方式，進行不同動作的減肥運動，能有效地燃燒內臟脂肪哦！Process1坐式。1、雙腿屈膝淺坐於椅子上，雙臂垂下，雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體，上身要挺直，不前......

【導讀】：風靡歐美的瘦身DVD教程，憑藉簡單、快速有效贏得了廣大女性的追捧。注重刺激身體小塊的附屬肌肉，防止身體形成大塊肌肉，保持女性纖細緊實身材。同時配合有氧舞蹈，進一步燃燒身體脂肪。有節奏搖擺，站立式腹肌運動站......

【導讀】：想健身不一定要去健身房哦，7種愛愛方式也能幫你鍛鍊全身肌肉，還能有效瘦身呢。不信？趕快來看看便知。七種體位的性愛健身法傳教式（Missionary）益處：鍛鍊胸肌輔導：其實做愛的快感並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的......

【導讀】：不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！不花錢的減肥小動作瘦臉瘦腿瘦屁股1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注......

【導讀】：枕頭是我們身邊最常見的東西，如果我們好好利用它們，並且配合不同的運動姿勢，持之以恆的加以鍛鍊，保證讓你輕鬆擁有S身形。下面，就跟小編一起去看看該怎麼做吧！第一式：側腰伸展做法：雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過......

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

【導讀】：夏天要來了，還不趕快減肥，行動起來吧。來和秀美網小編學學專業教練的10分鐘減肥操，很簡單的動作，每天堅持練習，就可以輕鬆瘦身，還你玲瓏曲線。動作一：肩頸練習動作一：肩頸練習身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。......

BMI也被叫做體質指數，是衡量一個人身體體重健不健康的標準。對於體重，不僅女人會非常在意，其實男人也很在意自己的身材。那你知道男性BMI多大算正常嗎?BMI指數，也叫體質指數，是衡量體重是否健康的重要指標。具體算法是以體......

【導讀】：近日，被譽為“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衞視《我是大美人》的邀請，來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG，一躍而成韓國話題人物，她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近......

跳繩是一種很好的有氧運動。如堅持每天跳1000個，同時注意控制飲食，那麼絕對可以在一個月內減掉不少脂肪。不過能減多少還取決於個人體質和攝入量等因素。通常可以減少約5-10公斤。每天堅持適當的體育鍛煉，不僅可以減少脂......

【導讀】：瑜伽不僅可以讓人身心放鬆，還有可健體瘦身。加上一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能完成，為此十分受女性朋友的青睞。家中瑜伽練習簡單指導：1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。2、地點可選在牀上，但不......

【導讀】：不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！不花錢的減肥小動作瘦臉瘦腿瘦屁股1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注......

【導讀】：瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是初學瑜伽的網友，在剛開始教程的時候一定要注意以下五點，如果胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。......

【導讀】：健身瑜伽，是最有利於身心健康的健身法，利用呼吸來調節身心平衡，讓心態和緩平穩，從而打造最健康的體魄。小編就為大家推薦健身瑜伽四式，輕鬆擁有健康身體。健身瑜伽，它結合了瑜伽體式與深度呼吸的方法，形成流暢的瑜伽......