運動健身

【導讀】：你想了解這些有趣的活動嗎?所有這些都有助於瘦身。事實上，起身，四處走走就會有所幫助。只要你走動起來，做點事情，那麼你就開始減肥了，另外不要忘記，喝大量的水。來看看這些可以隨時做的小運動吧!7種休閒趣味運動減......

沒有捷徑全靠對健身的熱愛死撐一位多年的擼友如是説道你在生活裏冒起過很多次健身的念頭但可能因為懶因為忙因為累你最終沒能堅持下去今天我們一起來聽聽看那些多年如一日始終堅持健身的人都是怎麼堅持下來的當你打算......

現在的人對於健康越來越重視，對於健身也越來越看中。時間、資金不充裕的人會在家鍛鍊一下，而有時間精力的人會選擇更專業的健身房，健身房器材眾多，你知道正確的鍛鍊順序嗎?健身房鍛鍊的正確順序1、熱身正所謂磨刀不誤砍柴......

【導讀】：健身瑜伽，是最有利於身心健康的健身法，利用呼吸來調節身心平衡，讓心態和緩平穩，從而打造最健康的體魄。小編就為大家推薦健身瑜伽四式，輕鬆擁有健康身體。健身瑜伽，它結合了瑜伽體式與深度呼吸的方法，形成流暢的瑜伽......

【導讀】：夏季本就容易浮腫，再加上上班族天天坐着，浮腫會越來越嚴重。因此，小編為你介紹六套減肥動作，可以幫你擊敗久坐浮腫。第一套：1.腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以這個姿勢步行。每日最少行20分鐘。2.步行的力由腳......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是史上最甩脂肪的3大運動，只要你學會了，你一定會在這個夏季綻放你無限的性感。慢跑20分鐘以上就能出效果有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是6個強力減肥動作，可以幫你甩掉全身的贅肉，保證不放過你身上僅存的肥肉。坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向......

【導讀】：很多白領由於經常坐在辦公室，導致有個小肚腩，。本想通過做仰卧起坐來減掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能減肚子嗎？該怎樣減肚子上的贅肉？下面小編就與大家一起去探討究竟仰卧起坐能不能減掉肚腩。仰卧起坐真......

【導讀】：蕭亞軒小巧玲瓏的苗條身材，富有勾勾的眼神，再加上嫻熟時髦的舞姿不僅讓男人們傾倒，也是女人們羨慕和妒忌的對象，但人也並非天生就一幅修長身材，後天的努力更為重要。蕭亞軒減肥方法不復雜也不神祕，需要的依然是堅持......

【導讀】：已經43歲並且擁有2個寶貝女兒的王菲，身材依舊纖細有型，讓不少人羨慕。而王菲保持完美身材，減肥瑜伽功不可沒。下面小編就帶你去感受王菲的瑜伽瘦身寶典吧！王菲的瘦身之道王菲喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認為，飯後步行......

【導讀】：夫妻瑜伽就像是性交前的愛撫，如深呼吸、發汗以及一起運動等。在你們鋪牀疊被盡享歡樂的時候，你會感受到瑜伽鍛鍊的效果——做愛時間大大延長。與你的愛人一起練習瑜伽夫妻瑜伽就像是性交前的愛撫，如深呼吸、發汗......

【導讀】：夏季大家都喜歡泡在水裏，不如來學習水中瑜伽動作，不僅可以瘦身，還可以讓你的胸部變大。水中瑜伽水深1-1.2米比較合適：瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練......

再看這篇文章的時候請大家暫時去掉世俗和偏見，先來了解一下健身的各種坑和健身除了改變身材還改變了我們什麼，前兩天因為一組雪姨(王琳)健身的照片上了熱搜！網友驚歎：這馬甲線一點也不輸袁姍姍啊，47歲還能保持如此的身材和......

我們的身體就像是機器一樣，需要經常活動運用身體，它才會保持健康的狀態。有很多人就會選擇跳舞來鍛鍊身體，相比其他運動，跳舞有很多難度較高的動作，比如説：劈叉，但是並不是所有人都適合跳舞這項運動的。接下來就説説為什麼男......

鍛鍊是好事情，可是也需要控制度。無論是對於女性來説，還是男性來説，鍛鍊是需要講究合理的度的。那麼對於女生來説，鍛鍊是有有氧鍛鍊和機械鍛鍊。而對於一些器械的鍛鍊，擼鐵一週幾天合適呢?對於這個問題，一定程度上是需要看......

【導讀】：今天小編為大家介紹的是女星們最愛的5個瑜伽動作，可以瘦掉全身的贅肉，絕不留下一絲贅肉。第一步：幫助打開僵硬的後背和大手臂外側肌肉，塑造漂亮的手臂線條。雙手往前推直的時候，手臂和地板保持平行。下巴微微收一......

【導讀】：女星要想緊緊抓住粉絲的心，當然少不了名品身材，不少的女明星都喜歡用瑜伽來打造好身材，特別是澳洲名模米蘭達可兒，經常和好友出入瑜伽館。米蘭達可兒米蘭達可兒是維多利亞的祕密的angels之一，經常被狗仔拍到和好友......

我們一直提倡多鍛鍊，多運動，對我們的身體好，但是有些運動不是做得越多越好，比如俯卧撐，你一定不知道天天做亂俯卧撐的危害是什麼!那麼一天做多少合適呢?俯卧撐天天練的危害有哪些1、強直性脊柱炎做俯卧撐肯定會對身體有影......

定期到健身房或者活動中心健身已經成為一些都市女孩的生活習慣。對於那些既要保持身材完美，又希望身體健康的女性來説，健身確實是不二選擇，何況還能趁機秀一下身材——至少，許多女明星和網絡紅人用這種方式分享......

【導讀】：夏天看到別人都露出纖細的四肢，是不是有點羨慕嫉妒恨，其實甩掉四肢的贅肉很簡單，現在就跟着小編一起練習這五個動作，就OK了，讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材，快點來練習吧！教練私房話耐力鍛鍊不僅能在身材上明顯降低體......

【導讀】：春節過後想必不少mm都發胖了，肚子上肉肉多了。不用着急，下面這組簡單的減肥操，可以幫助你快速瘦身，每天睡前照着做，絕對瘦身哦。Step1吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾緊臀部，雙手自然垂放於兩側。Step2吐氣，身體......

【導讀】：隨着年齡的增長是不是覺得越來越難受，今天小編專門為大齡女青年介紹1周減8斤的運動減肥法。25歲對於女人來説確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低，衰老速度加快(如果你生活習慣不良好，不......

練腿日的要求比任何一天都嚴苛，因為它是全身性的訓練。所以熱身一定要充分，不僅僅是讓腿，其實是使讓整個身體都做好準備。跳過或者省略熱身，受傷的風險會大大提高且運動表現也會有所影響。現在越來越多小夥伴知道練腿的重......

【導讀】：在牀上跳芭蕾舞也能局部瘦身，只需輕鬆地舞動身體，瘦腰收腹又瘦腿，華麗的舞姿令上下身的肌肉恢復平衡，燃脂效果大大加倍，幫你練就舞者般的曼美身段。何須在苦惱做什麼運動減肚子瘦腿呢，馬上跟着編輯來做這套...全身......

【導讀】：踏着步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節奏，不要......