以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物：羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作......

所以说，每个人究竟应该吃多少呢？1、减肥的主食对于一个健康的成年人来说：每天的主食=2拳头谷类+一拳头薯类或杂豆分量大概是：250克-400克，这里指的是熟重。PS：请时刻记住，土豆，芋头这些也属于薯类食物~举个例子早餐：一根玉米/......

水煮菜减肥食谱大全集：水煮鸡胸肉材料：娃娃菜2棵、鸡胸肉200g、小米辣椒少许、酱油、醋做法：先将水煮开，加入洗好的娃娃菜捞出娃娃菜之后加入鸡胸肉煮熟，注意时间，太长时间鸡胸肉老了不太好吃……煮鸡胸肉的时间把辣椒剁碎，......

胡萝卜粥胡萝卜中含有十分丰富的纤维素以及矿物质，尤其是胡萝卜素更能抑制脂肪的生成。把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。黄豆瘦身粥做法：取黄豆约100克，先洗浸泡......

南瓜籽南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不......

夏季减肥可以吃柚子吗可以的，如果体重超标者平常能多吃些柚子，它就能带来较为明显的减肥效果。除此之外，多吃柚子能起到预防糖尿病的作用。柚子减肥原理柚子是柑橘类的水果，富含维生素C和纤维素，易产生饱腹感，而柚子的热量......

食谱一、香香骨汤面原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤......

一、早餐早餐食品推荐：水煮蛋、粥、火腿、牛奶1.蛋含有优质的蛋白而且蛋黄中含有脂质，能为人体提供能量。2.有些人喜欢喝粥，粥含有大量水分，入口即化，容易消化，能有效缓解便秘。3.牛奶，目前最普遍的牛奶是脱脂、低脂及全脂牛......

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4、可於睡前喝......

豆腐可代替主食早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米饭、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。（一餐就好，不用三餐都用豆腐代替）注意事项：1、不要吃经过油炸锅的豆腐;2、需要搭配小菜来吃豆腐;3、在豆腐......

一、早餐日本研究显示，蛋白质所产生的摄食生热效应的效果，若是与脂质一起摄取，可以提高减肥效用。因此，吃早餐的时候，摄取充分的蛋白质和脂质，可以使体温上升、提高燃烧脂肪的新陈代谢力。早餐推荐食品：水煮蛋、火腿、纳豆、......

绿豆大枣百合粥制法：粳米用水轻漂1次，绿豆、百合洗3遍，大枣洗净去核，共放高压锅内；加水煮至上气，加盖继续用小火焖20分钟；停火后不开盖，自然放冷后食用。绿豆具有清火解毒的作用，是夏季必不可少的食品；百合可清心、安神；大枣可健......

红枣(去核)、黑芝麻前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放......

减肥期间不可错过的食物芦笋芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根......

中医饮食与食疗1、饮食有节所谓的饮食有节，有两个方面的含义，第一个是指每天进食的量，从中医的观点来看，我们每天吃饭应该有一个相对来说比较固定的时间，这样对于肠胃才不会造成过重的负担。第二方面的含义是指我们吃饭的......

积食是中医的一个病症，是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食一证多发生于婴幼儿，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。食积日久，会造成小儿营养不良，影响生长......

减肥减肥，重点不在运动而在饮食！减肥的口号就是迈开腿、管住嘴，但是往往管住了嘴，体重也不一定能如愿掉秤。很简单，病从口入，进入身体的食物，残渣停留在体内，长时间久便成毒素。正常人的小肠里，能存放5～15斤的垃圾，如此之外，生活......

酸奶减肥原理酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。饭后喝酸奶还可......

一、木瓜蜂蜜水原料:木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。方法:用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，......

材料猪肉一大片豆干4小块青菜依自己喜好糙米饭2碗(现成)红萝卜半条洋葱1/3粒蛋1粒奶油抹过平底锅泡菜(醃料)依自己喜好酱油(醃料)1匙胡椒粉(醃料)适量韩国辣酱(醃料)可加可不加做法step1先将猪肉放进醃料里约５～１０分。平底......