减肥经验

接下来给大家分享的这些瑜伽动作都是最基本的，姿势难度不高，非常适合初学者练习。平时多练习这些动作，再加上适当的控制饮食，很快就能看到减肥的效果。第一个动作，端坐在床上，让膝盖弯曲，同时挺直脊柱，放松手臂，做深呼吸。保持......

【导读】：很多人尝试过很多减肥方法却怎么也瘦不下来，其实是没有找到适合自己的减肥方法。怎么才能选到最合适自己的减肥方法呢？首先就得了解自己的身体是什么样的体型？沙漏型身材特点：有丰满的胸部和臀部，还有细窄的小蛮腰......

臀部赘肉是部分女士会觉得烦恼的事情，很多人会想瘦脸瘦腿瘦腰，而臀部肉多的人会想要想方法瘦臀部，那今天就来看看怎么减臀部上的赘肉。饭后慢跑是一个不错的瘦臀部的选择。每晚进餐后，可以到外面小路出去逛几圈，散散步慢跑......

【导读】：很多爱美女性，一定都试过水果代餐减肥，但是小编要提醒你，水果虽然是减肥的包帮手，但是完全使用水果代餐，会适得其反，小心会让你爆肥。爱美女性又开始新一轮的减肥运动。不少人首先砍掉了晚餐，仅以水果充饥。她们认为......

跑步跑步是非常方便的一种体育锻炼方法，是很有瘦身效果的运动方式。跑步过后会很累，但不可以立即蹲下或躺下，还要注意切记不要立刻喝水，应做一些放松运动，有利于减少疲劳。跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，前......

俯卧抬胸俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。吐气抬胸。往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒。循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。收腹碰腿仰躺于运动......

【导读】：如果想有效减肥，一定要学会控制饮食。可是很多人在减肥的时候都难以控制食欲，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。下面我们就为你介绍几种控制食欲的好方法。教你在减肥期间如何控制自己的食欲关键1：饥饿......

减脂瘦身已经成了当下大多数人的追求，关于减脂的方法也有很多。下面，就给大家推荐一个非常简单有效的减脂瘦肚子的方法，通过喝茶就能让你的肚子越来越瘦哦！那我们就一起来看看以下这几种对减肥瘦肚子有很好效果的茶吧！一、......

【导读】：很多人会问，“塑身衣有用吗？”“到底怎么穿塑身衣呢？”其实，塑身衣的最主要的作用是调整体脂的分布，但是如果你进入了穿塑身的4大误区，那就非常不利于减肥了。现在就来看看这4大误区吧，错了就赶紧纠正哦！1、勒得越紧......

【导读】：减肥往往是说起来容易做起来难，想要更健康的瘦身，最好是能改变生活中的一些小习惯，小小改变让生活更优质，让身材更窈窕，找回健康与自信。戒掉坏习惯一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说自......

【导读】：网上流传着各种各样的减肥传言，比如说7天就能减20斤；晚上吃水果就可以不让自己变胖等等。对于这些传闻网友追捧的倒是不少，可是又有几个人知道这些传闻的真实性呢？下面让专家来为你揭开这些减肥谎言。一、有关于......

【导读】：你已经打算要减肥了？想要在夏天穿上性感的小背带？然而，减肥期间的每一天你都是怎么安排的呢？健康的减肥方法的确有助成功减肥，但是，如果有明确的减肥时间表，瘦身也会变得更加有规律和轻松哦！春季一天减肥时刻表抓住时......

【导读】：你在节食也在运动，但是体重却毫无改变！很多人在瘦身的时候都会犯一般性错误，如果你在此之后没有看到自己想要的结果，这里有一些原因会帮到你噢！1.你选择低脂又清淡的食物，却吃很多低脂的食品每份的热量都会比较低，但......

【导读】：随着夏季的来临，一不小心就会吃进很多增肥食品，同时，果汁、汽水、啤酒等等都成为了一时解渴的饮品，殊不知这些的背后都藏着高热量的标签。分享夏季减肥的瘦身误区，让你远离高卡路里高脂肪食物！夏天来了，后院正在烧烤......

一直有小肚子的烦恼，减不下来怎么办，减的方法其实很简单，但是要坚持下来的话就真的不容易，想减肥不要管这些，常运动才是硬道理。与其纠结能不能有效，不如练练再说。当然，我们每天做仰卧起坐真的能瘦肚子吗?能!毕竟你是在运动......

【导读】：不分体型的减重瘦身，只会让该瘦的地方没瘦下去，减了体重，却仍看不出身材的曲线。因此，想把自己的身材雕塑得曲线玲珑，您必须认清自己的体型，“就型塑型”，精准地去除“多余”的部分，雕琢出满意的线条来。西洋梨型：这种......

【导读】：不少人幸幸苦苦减肥后却马上反弹，实在令人很崩溃，特别是用节食减肥的朋友们，一旦恢复正常饮食习惯，肉肉会立即飙升，甚至超过减肥前的体重。为什么节食减肥容易反弹呢？你是不是陷入了节食减肥的误区呢？为何节食减肥反......

腿上的肉比较紧，怎么减?肉紧就拉伸，配合泡沫轴放松，之后再搭配全身燃脂训练效果更好啊!通常肉紧都是柔韧性不足、肌肉筋膜紧张的表现，每次拉伸放松后，可以练习碎片训练-燃脂特训板块，慢慢地肉就不会紧了。为什么腿细了，体重......

首先我们要了解什么是轻断食?对我们的身体有什么好处?要怎样轻断食?轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。这种瘦身......

睡前减肥方法一：睡前泡脚其实很多人都有睡前要洗脚的习惯，只是没有用对方法才达不到减肥的效果。如果睡前能够正确的运用泡脚的方法，其实是可以让自己的身材变瘦的。在睡觉前半个小时，用50度的水泡脚，泡脚的时间不需要太长......

【导读】：减肥！减肥！越减越肥！你傻了吧！正在减肥怎么还会体重上升？其实减肥也是有禁忌的。如果你在减肥过程中犯了禁忌，当然会胖啦！看看减肥有哪些禁忌，不做傻妞“越减越肥”。小心越减越肥5个减肥禁忌不要犯最算计禁忌：吃得精......

【导读】：减肥方法何其多，但还是那个理，只有最适合自己的才最有效果，不同血型有不同的减肥策略，找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。下面小编就来为你分析四大血型的瘦身难点与减肥成功率，让你找到适合自己的...血......

游泳游泳是很好的减肥运动，还是一种全身的运动，对于提高心肺功能有不错的效果，特别是在冬天，室内游泳是特别好的一种有氧减肥。户外跑步跑步是很好的有氧减肥运动，每次运动30分钟-40分钟左右，帮助提高身体代谢，改善血液循环，......

咦?用绳子也可以减脂吗?答案是肯定的。有一种减脂方式单单靠两根粗绳就能做到。战绳，英文叫battlingropes，是一种另类的，力量和有氧运动结合的爆发性减脂锻炼方式。如果你对于普通的有氧运动已经有些腻了，那这个是一个绝......

【导读】：减肥固然重要，但千万要找对合适的方法，健康减肥，而不是盲目随众。灌肠减肥法、渗透压减肥法、桑拿减肥法、奶粉减肥法4种不当减肥方法，会让你迅速衰老。灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目......