衰老過程中，隨着時間的推移年齡越來越大，皺紋是衰老自然產生的。健康飲食可以改善皮膚健康，有助於消除或減緩皺紋的產生。
一、橙汁
橙汁可以促進水合作用，這對健康的皮膚至關重要。此外，橙汁中的維生素C含量也很高，3/4杯的橙汁就提供了每日推薦攝入量的150%。
二、柑橘類水果
柑橘類水果含有豐富的維生素C，並且比柑橘類果汁含有更多的纖維。一箇中等大小的橙子可以提供每日推薦維生素C攝入量的117%，而一個完整的葡萄柚可以提供超過120%的維生素C。
三、全穀物
全穀物提供豐富的營養和纖維，而常吃精製碳水化合物容易造成皮膚衰老。經常食用全穀物食物對於保持皮膚年輕具有重要作用。
四、富含脂肪的魚類
富含脂肪的魚類提供能夠提供omega-3脂肪酸，這是促進心血管健康的健康脂肪。omega-3脂肪酸還可以減少皮膚對毒素和紫外線的炎症反應，減少皺紋。爲了獲得最佳效果，應定期食用富含脂肪的魚類，如鮭魚、金槍魚和沙丁魚。
五、亞麻籽
亞麻籽含有omega -3脂肪酸和豐富的纖維。爲了獲得效果，可以在在麥片、酸奶和烘焙食品中加入亞麻籽粉或者食用亞麻籽油來烹飪食物。
六、核桃
核桃和核桃油也富含omega-3脂肪酸。經常吃些核桃和用核桃油來加工食品是健康皮膚的好選擇。
一、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍，富含營養和纖維。綠葉蔬菜中的抗氧化劑可以保護皮膚。經常食用各種綠葉蔬菜可以獲得最大的健康益處。
二、豆類
豆類如黃豆，含有多種植物營養素，可以促進膠原蛋白的產生並改善身體激素水平，經常食用豆類可以減緩皺紋的產生。
三、杏仁
杏仁是維生素E的豐富來源，這種脂溶性營養物質可以促進皮膚彈性減少皺紋。
四、黑巧克力
它的蛋白質，脂肪和抗氧化劑可有助於保護皮膚免受陽光和自由基的傷害。
衰老是不可避免的，解決衰老要考改變生活方式。例如：多喝水，多吃富含蛋白，纖維，維生素C，多做運動，少生氣，不熬夜，不抽菸不喝酒。這些你要都能做到你肯定會更年輕一點。
