不要因爲情緒的糟糕而放棄生活，不因爲情緒的波動而懷疑自己。離開情緒的困擾，回到平靜快樂的生活之中。接下來小編整理了平息負面情緒的方法相關內容，文章希望大家喜歡！
1、緩一下：
要勃然大怒，只需一根導火索，而讓它平靜，卻需要很長時間。一旦有發怒的跡象，後退一步，深吸一口氣。然後做15到20個深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴出氣，來緩解緊張的`神經。
2、調劑：
找一個安靜的地方獨坐，雙手置於身體兩邊，閉上眼，腦海裏不斷重複“安靜”、“放鬆”這幾個詞。每天至少抽出10分鐘這樣做。最好在開始一天煩瑣的工作之前這樣做，有利於在漫長的一天內保持冷靜。
3、鍛鍊：
就像女孩失意時吃東西買衣服一樣，男人可以將怒氣在健身房裏發泄出來。打沙袋。跑步、騎車都有助於怒氣的宣泄，而且不傷人。
4、寬容：
也許你會覺得，寬容是懦弱的表現，或者說惹你生氣的人會得寸進尺。但是，想一想，即使不是爲了他們好，至少也是爲了自己好。大度一些，最後受益的只會是自己。
5、做放鬆操：
平躺，閉眼，彎曲左腳趾，感受一下張力；放鬆腳趾，再感受一下釋放的感覺。接下來再做右腳，然後是身體的其他部位。一旦自己不冷靜，想象一下這種放鬆操，將怒火釋放。
6、說出來：
有時就像在沉默中爆發一樣，壓抑許久的怒氣會突然噴薄而出。要學會隨時說出自己的不滿，而不是讓其鬱積到再也承受不了時，像火山一樣爆發。記住，在發怒之前說出來，心裏會好過很多。
7、尋求幫助：
如果你的怒火已經讓你發瘋，那麼光靠自己是不夠的。這時需要尋求治療。發怒是一種複雜的情緒，其源頭甚至可以追溯到孩提時期。醫生需要對症下藥，以平息你心頭的怒火。讓我們心平氣和地面對每一天，畢竟發火解決不了任何問題。
