考試是我們人生不可逃避的一部分，而且很大程度上決定了我們的前程，如何能在考試時正常甚至超常發揮成了我們關注的問題，對於有些人來說，考試簡直就是一場噩夢，每逢考試都精神恍惚，猶臨大敵。以下小編爲大家整理了考試消除緊張情緒的.做法詳細內容，希望對大家有所幫助！
放鬆全身，人的情緒是與身體肌肉相聯繫的，當情緒緊張時，肌肉自然也會繃緊，當情緒放鬆時，肌肉也會放鬆。我們可以藉助這個特點，在考試時使自己放鬆身體，身體放鬆之後，大腦得到由身體反饋來的信號，自然也就進入放鬆狀態。
自我進行積極暗示，考試緊張是因爲心理沒底，這時爲消除緊張可以進行自我暗示，告訴自己能行。
減小考試的重要性，就是告訴自己考不好也沒什麼大不了的，藐視考試的重要性。
做一些無關動作減少壓力，人緊張時，全身比較僵硬，這時可以做一些轉筆，拿橡皮擦的無用動作以減輕壓力。
排除無關雜念，一進入考試就馬上把精力放在試題上，這時要無視其他任何蹦出來的想法，強迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工，也就不會催發緊張情緒了。
告訴自己盡力了，考不好也沒辦法。有時候緊張是因爲沒複習好，心理沒底，如果平時複習已經盡力，那就讓自己有一種無憾的感覺吧。
