怎樣治脾氣暴躁的男人

怎樣治脾氣暴躁的男人，衆所周知要是在婚姻中碰到一個脾氣暴躁的人是比較頭疼的，那麼大家知道治脾氣暴躁的男人怎麼治嗎，下面小編就來告訴大家治脾氣暴躁的男人怎麼治，希望可以幫助到有需要的朋友。

1、及時熄火。

丈夫發脾氣的時候，儘量不要跟他理論和講話，儘快離開現場，做其他的事情，可以用眼神表明自己的態度，也可以起到提醒對方的作用。如果妻子和丈夫對着幹，那隻能讓對方脾氣越發越大。

2、有效的溝通。

我們常說有問題要溝通，可是怎麼才能做到有效的溝通呢？找丈夫和自己心情平靜的時候，跟他說說脾氣暴躁帶給周圍人的壞影響，同時對身心健康也不利。每次過後都要提醒丈夫。

3、帶丈夫一起參加親朋好友的聚會。

多參加丈夫願意接納的人際圈子或者他的朋友圈子，最好協同家屬一起，多人多組家庭相聚在一起聊天活動，可以在活動中觀察學習別組家庭成員相處的經驗，在多人的環境裏，丈夫也會自動自覺得維護和照顧自己的妻子。

4、培養自己和丈夫共同的愛好或運動。

簡單的打球，看視頻，健身，爬山等等。其實這些都是爲了促進夫妻雙方的溝通，有了共同之處纔有更多的語言來交流，愉悅而順暢的交流纔會身心愉悅，增進感情，感情升溫了，對方自然懂得做事說話爲對方考慮，收斂自己的脾氣。

5、幫助丈夫緩解壓力。

脾氣暴躁的人有時候不太會釋放自己的壓力，什麼事情都放在心裏很容易讓情緒失控。所以，丈夫工作上還是其他事情可以通過一些有效的方式打開話題，幫助丈夫說出心中的煩惱和壓力，做妻子的有責任幫助丈夫釋放壓力，說說輕鬆的話題。

一、男人脾氣暴躁怎麼緩解

找一找你脾氣暴躁的根源，從什麼時候開始覺得自己變了，愛發火了。一般來說如果以前不是，現在是的話，可能就是你以前的生活中有哪些不順心的地方，一直壓抑着，就會造成看到什麼都覺得不對自己的心意。有一點不好的就發好大的火。找清原因後，自己想一想現在還值不值得那樣做，和你親近的人去討論一下，解鈴還需繫鈴人。心裏面的那個不順解開後。

當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。另上，在每次要發火時也可以在心裏默默地數數，從1數到100，或者更長，等到自己的怒氣消失了再停。

凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會覺得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。

下決心慢慢地去改掉這個壞毛病，就是有不順心的時候，要發火的時候，一定要剋制住自己，把這一過程推遲一下。這一點很重要，你也可以把這個要發火的理由寫下來，等你晚上，心平氣和的時候再去看，就會覺得好一點。可能要一段時間就會好的。

二、導致脾氣暴躁的原因有這些

1、睡眠不足

大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的，他們會因爲睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責。普通員工也一樣，因爲睡眠不足，有39%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。

如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會重啓，並將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區，這個控制區讓人的行爲模式切換爲更直覺的“戰鬥逃跑”模式，導致脾氣變得急躁。

2、雄激素少

雄性激素在二三十歲時分泌最爲旺盛，之後逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內，雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時，男人也有更年期問題，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期症狀。

3、吃肉太多

肉類中的'動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好鬥的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩的重要誘因。肉類會導致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。

4、垃圾快餐

研究發現，炸薯條和雞肉漢堡會讓男人變得壞脾氣且暴力。因爲長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少Ω—3脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導致增加暴力傾向。

5、不吃早餐

研究發現，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對女人則沒有影響，科學家認爲這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。

6、壓力太大

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態下，男人會處於一種戰鬥狀態，身體中兒茶酚胺會更多，從而增加人的戰鬥力。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細胞。這也就是中醫說的怒傷肝。

三、脾氣暴躁的自我調節方法

1、認知情緒

情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是爲什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。心情不好的時候，我都會跟我的丈夫說：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。”假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，丈夫也鬆了一口氣。

2、檢查你的睡眠方式

24 小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天裏，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早睡，因爲我總是太過於專注我的寫作或其它事情。爲了讓自己睡得更好，你應該把鬧鐘調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前我還可以讀幾頁書。

3、鍛鍊

你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什麼時候？或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候？如果你的心情不好的話，那麼你就該鍛鍊一下了。考慮每天做一次輕鬆愉快的散步看看，儘管只有短短的十分鐘。如果你覺得困難，你可以參加一些運動班，這樣子你就可以很輕鬆地堅持你的計劃。試着寫下下一週的鍛鍊時間安排表，並且堅持下去。到時候看看你感覺如何？

四、解決脾氣暴躁的方法

1、意識控制

當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。

2、承認自我

勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。

3、反應得體

當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

4、推己及人

凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。

5、寬容大度

對人不斤斤計較，不要打擊，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。