失戀了怎麼才能快速走出陰霾，也許很多戀愛的人都會經歷過失戀，對於失戀的這件事情上，每個人都有自己的看法和做法，有些人可以瀟灑的離開，而有些人卻始終放不下，以下分享失戀了怎麼才能快速走出陰霾。
一、傾訴情感，痛痛快快的發泄出來
失戀是一種內傷，除了需要調養外更需要自己將不良情緒發泄出來。有不少人將失戀當作是一種很丟人的事情，認爲說出了、或者被別人發現了只會讓自己更加丟臉。其實並不是如此，可以說幾乎每個人都會經歷失戀這種事，這是很平常的一件事。
當失戀時我們沉浸在痛苦中難以自拔，更多的是因爲我們沒有適當的發泄出來，而選擇了獨自一個人去承受，這也是往往內向的人在失戀後更難以走出陰霾的重要原因。所以，當失戀時，請儘可能的去跟你的好朋友一起分享，將自己的一些想法告訴他，甚至你就直接當着他的面痛哭一場也無所謂，爛情緒發泄出來後心情也會舒暢起來。
二、調整心理，所有的分手都是爲真愛讓步
接下來便是調整心理，說白了就是讓自己接受分手這件事實。分手並可怕，分手後也不能代表什麼，只能說明你們不合適，彼此都還沒有遇見對的那個人。真愛是不會隨意說分手，更不會將分手成爲事實。坦然去接受這個現實，你要相信在不久的將來等着你的必然是自己的真命天子，如今的分手只是爲了真愛讓步，你和他都是如此，祝福彼此遇見更美好的那個TA。
三、分散自己的注意力，培養自己的興趣愛好
人們常說失戀後更容易化悲痛爲力量，確實如此。但我們更應該以積極的心理去面對，而不是帶着仇恨的心理。分手後，我們要讓自己變得忙碌起來，這個可以因人而異，有的人本身工作時間就很忙碌，那便可以在工作時更加專注，在事業上取得一番成就。
也有的朋友平時就比較空閒，那你需要找點事做了，找一份工作，學一些興趣愛好，或者藉此機會去提升自己，總之，不要讓自己有胡思亂想的時間和機會，將精力消耗在別處，你就會發現，失戀沒什麼的。
四、多交朋友，讓自己的交際變得豐富起來
最後一點就是多交朋友，讓自己的交際圈變得豐富起來。人是羣居動物，千萬不要小瞧了朋友圈的力量。讓自己認識更多的人，接受更多新想法，新鮮事物，從而改變自己。擴充自己的交際圈，也更利於遇見更適合自己的那個TA，畢竟失戀分手不是世界末日，我們還是應當懷着積極的心態在尋愛的路上走下去。
失戀了很痛苦這正說明你曾經是真誠的愛過，如今的心痛是對付出最好的證明。可以選擇懷念，但不應該被陰霾吞噬殆盡。當失戀後我們要正確看待失戀這件事，尋找合適的時間發泄出來，適時調整自己的心態，培養新的興趣愛好，努力去交更多的朋友，我相信做到了這幾點一定可以讓你失戀後快速走出陰霾。
一、和對方斷聯
第一次失戀了怎麼辦？其實很簡單，你首先要做的就是與對方斷聯。如果你真心是不愛了，或者你們的愛確實是不可挽回了，那麼就不要猶豫，果斷的與對方斷聯是最明智的選擇。不要相信分手後繼續做朋友這樣的鬼話，那不過是你心有不甘的一種表現。與對方斷聯，獨立於自己的生活，這是你走出失戀的第一步。
二、消除感情痕跡
刪除共同的視頻照片，清理互贈的禮物，爲了避免睹物思人，爲了不受到情傷的持續困惱，這一步便顯得尤其重要。不要捨不得，哪些不過是你失敗感情的遺物，雖然說物品本身沒有過錯，但它寄託了你們之間的感情。如果物品過於貴重，或者不願意產生浪費，你可以將其贈予自己的親朋好友，這樣倒也算是一種不錯的方式。
三、發泄情緒
人是情感動物，都會受到情緒的控制。當你無法走出失戀的陰影，那就需要適當的宣泄一下自己的情緒。人的精力是有限的，如果你所有的心血都耗費在緬懷過去上，那麼你必定無法正視眼前的生活。不要試圖將痛苦和難受埋葬在內心中，讓歲月去消化它，你或許會成功，但這需要一個漫長的過程，會對你的心靈產生不利的影響。最正確的方式是痛痛快快的宣泄出來，想罵就罵，想哭就哭，不要壓抑自己，哭過了痛過了你會發現自己也輕鬆了不少。
四、逼迫自己去接受新鮮事物
失戀後不要將自己囚禁在狹小的圈子裏，更不能整天宅在家裏。你需要努力去接觸新鮮事物和全新的朋友，融入到他們的生活中，成爲其中的一份子。這麼做的好處是能夠快速的沖淡前任對你的影響力，當你的新朋友開始佔據你心中的位子時，你的前任也會開始變得無足輕重。
五、專注於全新的領域
最後一點便是讓自己忙碌起來，這裏的忙碌不是說你整天無所事事和朋友玩鬧，或者沉迷於網絡遊戲等虛擬事物中。你需要定製一個全新的目標，可以是事業上的，也可以是積極向上的興趣愛好。剛開始可能會很痛苦，不願意踏出改變的第一步，也沒有勇氣和信心去改變，所以你就需要對自己樹立信心，持續的鼓勵自己，然後去實現自己的價值。
失戀沒什麼，可怕的是不願意走出來，不願意去接受現實才是許多人擺脫不了失戀痛苦的根本原因。正視生活，珍惜當下，立足於未來，這纔是你失戀後該有的正確姿態。
失戀後如何走出心理陰影
1、尋求積極發泄
許多失戀的悲劇後果都是由於痛苦情緒的壓抑、沉積而走向行爲暴發的。失戀的最初階段是最不理智的，此時出現的沉悶是危險的徵兆。因此，失戀後可把內心的委屈、痛苦和憤怒向親朋好友和家人傾吐。有時泣不成聲的傾訴如同燥熱天氣裏的一場雷雨，暴雨過後便會出現清新、爽朗的心境。
2、學會精神自勵
面對愛的`挫折及接踵而至的精神打擊，應用積極的認識方法來“穩妝自己，學會自我鼓勵。愛情的挫折是對人生價值的考驗，是人格走向成熟的階梯。培根有一句名言：一切真正偉大的人物沒有一個是因愛情而發狂的人。強制別人接受自己癡情的愛，是一切愛情悲劇的根源。孤注一擲的愛是太軟弱無能的表現。因此，應不斷鼓勵自己走過這風雨交加的地段，只有迅速振作起來，才能擺脫眼前的感情危機。
3、轉移生活方式
可改變自己的生活方式來去除失戀的痛苦。如投身到學習、工作中去，也可投身到集體中去。不要把自己關在狹小的圈子裏，整天唉聲嘆氣，難以自拔，而應鼓足勇氣，投身到集體中去，集體會給你以關懷和溫暖，會讓你從痛苦中擺脫出來。還可融身於大自然中去。大自然的美好風光，能夠曠達胸懷，歡愉身心，使你擺脫失戀的痛苦。
失戀後走出陰影的方法
1、別犯賤，別再見
對於一個不愛你的人，記得要趁早放手，你的愛很珍貴，應該要交給一個愛你的人，而不是交給一個不愛你的人肆意揮霍，踐踏，而且一個不愛你的人，打心裏都沒有了你的位置，就算你如何努力，也無法挽留回來ta的人，一個人的心要是走了，就算你最後留了回來，也只是留住了ta的人。只要熬過去，一切都會好起來的，給時間一點時間，雖然會忍不住的犯賤，但一定要控制住自己的犯賤，因爲犯賤只會讓你更加難熬，只會讓你更加的卑微，記住，別犯賤，別再見，給自己留下最後一點尊嚴，正所謂一個想走的人你留不住，一個裝睡的人你叫不醒。
2、大聲的哭出來
眼淚算是一種發泄方式，也是一種很好的發泄方式，失戀後的流淚不丟人，如果實在不好意思，那就一個人躲在被窩裏使勁的哭，什麼時候哭到自己的心情好點，什麼時候哭到心裏好受一點爲止，最好一次把眼淚哭幹，再也不流淚。一個人有了情緒自然就需要發泄，發泄出來以後，纔不會覺得那麼悶，如果強忍着眼淚，只會讓自己的心裏越來越悶，只會讓自己越來越想不開，失戀後的人，也最容易鑽牛角尖，失戀後的人，也最怕想不開。
3、學會和朋友傾訴
懂得和朋友傾訴，第一是爲了尋求朋友的安慰，第二也算是一種發泄，說出自己的壓抑和委屈，說出自己的不捨和深愛，別因爲那一點自尊心強憋着，人的身體需要新陳代謝，情緒其實也需要新陳代謝，當一個人情緒過多的時候，就容易被情緒佔據理智，發泄會讓你保持理智。
女生失戀以後怎麼辦
第一、女孩子的失戀的時候往往會抑鬱，情緒很低落，這時候作爲她的好朋友你需要做的是儘量多和她一起聊聊天，說一些輕鬆的事情，轉移女孩子的注意力，這樣會取得一定的效果。
第二、失戀以後會有很多的回憶，這樣的狀態下自然會很痛苦，所以我們必須盡力幫助她走出這個困難的處境，作爲朋友們應該儘快清理女孩子的男友的東西，減少她回憶的痛苦。
第三、家人應該幫助女孩子調節好失戀以後的失落，盡力做一些可以安慰她的事情，但是要不漏痕跡的安慰，不能讓女孩子感覺到自己失戀以後家人的態度轉變，這樣會起到反效果。
第四、失戀以後的女孩子一般會感情很脆弱，很容易聯想一些不好的事情，所以作爲自己的家人，一定要注意不要提起她前男友的名字，更加不要做一些跟她前男友有關的事，這樣會令女孩子難受。
失戀後要注意什麼事情
1、千萬不要放不下。
所謂一個巴掌拍不響。感情本身就是兩個人的事情，兩個人共同用心來經驗纔會完美幸福。“強扭的瓜不甜”如果對方執意要和你分手，那麼你也沒必要苦苦糾纏下去，要自己學會放下，也許會得到意想不到的結果。要學會拋棄昨天，展向未來，會有更好的人在前方等着你。
2、不要不甘心。
也許是兩人之間沒有緣分在一起了，感情中誰也不虧欠誰，彼此付出的都是差不多的，也沒有絕對的公平公正。大家互相投入了，物質乃至身外之物，付出了就是付出了。兩人到最後沒有走到一起，說明沒有緣分了，分了，也沒有什麼可惜的。
3、不要把痛苦的情緒放大。
失戀很多人都經歷過，婚姻的失敗也是經常有人上演的。不管你褲還是笑，時間都會流逝，不會停留在那一刻的。人的一生就是短短几十年，如果整天都是拿昨天的事情來折磨自己，那是對自己的不負責，哭過後要讓自己每天開開心心地纔是正確的。要學會正確自己的情緒，才能夠有更好的未來。
