運動和健康的關係，人要想有一個健康的身體，是離不開運動的。適當的運動好處很多，經常運動的人，無論是體質還是精神狀態都比不愛運動的人要好，下面就來看看運動和健康的關係。
一、運動知覺
運動知覺（perception of movement）是物塊的健身運動特點立即功效於人的大腦，爲大家所瞭解 。健身運動的知覺包含對物塊真實健身運動的知覺和似動。真實健身運動，即物塊按特殊速率或瞬時速度從某處向另某處作持續的偏移。從而造成的知覺就是說對"真實健身運動的知覺"。"似動"指在必須的時間和室內空間標準下，大家把靜止不動的物塊當做健身運動的。
綜上所述，運動知覺是知覺的這種，人們周邊的全球是持續健身運動轉變着的，比如，鳥在飛，魚在遊，列車在新款奔馳，河流在流動性等。物塊的健身運動特點立即功效於人的大腦，爲大家所瞭解，就是說健身運動的知覺。
運動知覺的實際意義針對動物和人都十分關鍵。針對小動物而言，例如蜻蛙可以觀查到健身運動的小蟲子，而對靜止不動的小蟲子沒有反映；獵豹在獵捕的那時候，必須有對獵食的速率、與自身的間距的知覺纔將會獵捕取得成功。
針對人而言，人們在橫穿馬路的那時候針對要對時速自身與車的間距開展估算；人們在開展羽毛球、乒乓球賽等健身運動時，必須對球的速率、方位開展估算這些。這種主題活動都必須運動知覺的參加纔可以進行。
假如失去健身運動的.知覺，人們不但不可以騎單車或安全駕駛小車，乃至戀書寫、用餐和行走常有艱難。根據健身運動的知覺，人們來認識一下運動與健康的關係。
二、運動與健康的關係
人這一輩子全是在均衡運動與健康的關係中渡過的。人對健身運動的一切這種心態都是立即危害身體的身體狀況。最新消息的科學研究顯示信息，生命在於運動，而怎樣開展健身運動則多有大學問。
當代社會發展中，特別是在是在節奏感焦慮不安、競爭激烈的大城市中，大家繁忙於工作中、學習培訓、與人相處、家庭事務當中，忽視了健身運動 。對維持和推動健康的概念，沒辦法抽出來時間鍛鍊。
因此，因爲缺乏健身運動所造成的亞健康、各種各樣病症日漸展現出來。而健身運動是防衰老、預防疾病抗病性、益壽延年的關鍵方式，假如能堅持不懈健身運動，性命將會展現另這種顏色。
假如依照新陳代謝方法區劃，健身運動可分成有氧運動新陳代謝健身運動與無氧運動新陳代謝健身運動兩類：
有氧運動減肥歸屬於使用性能體育運動，在全部健身運動全過程中，身體吸進的co2大致與必須的相同。低抗壓強度、有節奏感、延遲時間長的健身運動大部分全是有氧運動減肥，例如行走、跑步、遠距離慢速度游水、騎單車、舞蹈等。有氧運動減肥是維持身體健康最合理、最科學研究的健身運動方法。
無氧歸屬於能量性體育運動。在全部健身運動全過程中，身體吸進的co2低於需要的co2。它的特性是：運動量較高、暴發力強、延遲時間短等。抓舉、跳遠、衝刺及其拋擲等都歸屬於無氧。
運動健身和營養學家強調，現在大都市中大家的體力活越來越低，腦力勞動和壓力愈來愈大，人的身體功能依照現下的生活 方式運作是逐漸減低的。因而要根據健身運動來提升全部身體的防禦力，包含全身肌肉的、人體骨骼的，也有全部內髒系統軟件和身體呼吸系統的改進。
權威專家注重，科學研究而適合的健身運動能夠使人們有着更柔韌性的骨架圖、更健壯的內臟器官、更年青的人的大腦和更圓潤的心態，使人們衣食住行得身心健康、漂亮、幸福快樂、長命，最寶貴的是健身運動能我們一起杜絕病症。
生活方式和工作方式的改變，使人們的健康受到很大威脅。
首先，缺乏運動可使人體新陳代謝功能下降，此類人患肥胖症、糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病的可能性要比堅持合理運動的人高出五至八倍；心臟功能要早衰十年以上；動脈硬化、腎病、膽石症、骨質疏鬆症、癌症、精神抑鬱症的發病率也明顯升高。
一項醫學研究表明，常年採用靜坐體位生活和工作的人，其死亡率明顯高於保持運動的人；身體總是保持相對靜止狀態對健康的危害，相當於每天吸一包煙。
作爲明智的現代人，如果意識到自己缺乏相應的運動量，就應給自己加一項任務——每天抽出三十至六十分鐘，用來進行適合於自身的體育運動。
如果一個人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推遲衰老、延長壽命，想要充分享受生命，那麼就要在自己的每日生活中，加入運動這一項任務。
怎樣運動更健康
運動前後喝一小杯水，有利於運動的能量的補充。
運動要根據個人體質來。比如如果自己耐力不強，可以選擇力量型運動，如果自己的。柔韌性不強，可以選擇體操類。
運動要適當，適量，不過度運動。過度運動會損傷身體。
儘量選擇專門的運動場地運動，不在馬路上運動。
運動時間的選擇，一般早上效果好。如果早上有霧，不適宜運動。
以日常性活動來說，快走可以算是中度運動，其它像是騎車接送小孩、家住五樓每天的上下樓梯，這些不會造成心跳加快、流汗，肌肉也沒有收縮，不算中度活動。
現在人生活節奏加快，能達到每週中度活動150分鐘以上的人非常少。中度運動會有點喘、心跳有點快、但是可以交談、沒有辦法唱歌，呼吸、心跳會比平常快一點，而且會流汗、覺得有點累，如果以20分鐘爲最大吃力程度來換算的話，中度活動可控制在11到13分。我們可以把平常做的一些事情，儘量自己動手去做，比如：洗衣、擦地、洗車，或是帶有點重的東西走路、或者提早一站下車、不要搭電梯等等。
以運動來說，可以健走、騎車、打拳、打球，走路的話，要大於每小時4。8公里的速度纔算是中度運動。
有氧運動對我們心臟保護特別重要，每週最好保持三到五天的運動，另外天天保持伸展身體的習慣，像晨練，並在日常生活中，少開車、多騎車，多走路、不要坐車，長久下來就會擁有好的健康和體態。
運動的重要性
衆所周知體育鍛煉可以給自己帶來健康，不只是身體上的，還有生理和心理上的健康。
通過這一學期的體育學習使我有進一步認識到了體育鍛煉的重要性。
對身體健康的上的好處可簡單概括如下：
1、預防心血管病
2、改善呼吸系統的功能
3、提高消化系統的功能
4、改善神經系統的功能
5、降低糖尿病發生的危險性
6、預防骨裂
7、保持身體活動的能力
8、控制體重與改變體型
9、減緩心理應激
10、延年益壽。
對心理健康的影響有以下幾點：改善情緒狀態；提高智力功能；確定良好的自我概念；培養堅強的意志品質；消除疲勞；治療心理疾病。科學和實踐證明，增進健康，增強體質，涉及多種因素，而體育鍛煉則是最極、最有效的手段。
現代社會由於科學技術的發展，人類勞動生產率水平的高，現代人的體力活動日益減少，肥胖、心血管疾病等“現代文明病”的發病率越來越高。而體育鍛煉是治療“現代文明病的良方。
在國際上，尤其在一些經濟較發達國家和地區，通過體育運動強身健體，改善民族體質，提高生活質量的理念早已深入人心，絕大多數人將每天進行體育鍛煉看成是生活中不可缺省的組成部分。
