怎樣才能改變婚姻疲憊的狀態，夫妻之間難免會有爭吵，而爭吵完彼此不要冷漠對待，這樣容易出現感情破裂。夫妻之間要多一些信任，不要有懷疑之心，這樣會讓兩個人都很累。下面小編告訴大家怎樣才能改變婚姻疲憊的狀態。
1、不與對方爭辯，找出自身問題
當你們找到了婚姻中存在的問題時，不要去爭辯、不要強詞奪理、不要怨怪對方、不要試圖講明對錯，要知道冰凍三尺非一日之寒，你們的婚姻到了今天的局面絕不是哪一個人的錯誤導致，所以這時候指責對方毫無意義，只會讓離婚來的更快一些。
所以，你首先要做出真心挽回婚姻的表率，從這些問題中去分析自己的錯誤，把原因更多的找到自己的身上，你的另一半在你的感召下也會開始尋找自己的原因，當兩人找到原因之後，困難便迎刃而解了。
2、學會向愛人示弱
婚姻裏，要記住“罵人不揭短、打人不打臉”，要奉行“牀頭吵架牀尾和”的原則，絕對不允許慪氣。婚姻裏犯了一次錯，並不是不能原諒的，吵架的時候千萬不要砸碎家裏的東西，要學會向愛人示弱。婚姻不是生活的.全部，要懂得偶爾給對方留點社交空間。
3、嘗試走進他心裏
女人怎樣才能改變婚姻疲憊的狀態，在一定程度上來說就是要留住男人的心。而女人想要留住男人的心，首先就要嘗試着走進他的心裏，只有走進去才能瞭解他內心的想法。而溝通是你的橋樑。女人只有學會跟老公溝通，才能理解他的想法，並正確傳達自己的意思，儘可能減少夫妻間的矛盾與衝突。
4、莫輕易提離婚
結婚和離婚都是非常神聖的事情，頻頻提離婚或者頻頻離婚再復婚，會削弱兩個人之間情感，更會削弱婚姻固有的凝聚力，讓婚姻缺乏安全感。更可怕的是，有時“假離婚”會演繹成真離婚，到時候後悔莫及！
1.尋找積極的解決問題的方法。
所謂積極的方式，就是不要被動，要主動尋求解決問題的辦法。有些事情越拖越難解決。比如溝通是一種非常積極的解決問題的方式，但是一定要冷靜的說話，而不是通過吵架來溝通，這樣結果一定不理想。相反，我們婚姻生活應該有針對性和目的地溝通，這樣我們才能瞭解對方的需求和怎麼辦。
2.學會正確溝通。
沒有良好的溝通，夫妻關係就像一艘空船，載着一段充滿困惑、懷疑和誤解的灰心之旅。沒有什麼比同理心更痛苦的了。溝通讓對方知道你需要什麼。願望。改變和感受是夫妻保持關係暢通和活躍的重要途徑。當婚姻面臨挑戰時，夫妻雙方應該互動、和諧、互助。當一個人脆弱時，另一個人應該幫助他堅強起來，渡過難關。建立生活機制，讓伴侶分享你的成功和痛苦。
3.找出生活疲憊的原因。
在夫妻生活的過程中，如果你覺得累了，很可能是一方忽略了另一方。有些男人結婚後覺得家裏的一切都與自己無關，只要他們努力賺錢，我認爲這個想法並不完全正確。
因爲如果妻子有工作，或者忙於家裏的大大小小的事情，所以每個人都會感到累和沮喪。你只是在外面賺錢感到累，那麼妻子也在外面努力賺錢啊，你有沒有想過妻子累了?這對一方很不公平，所以最好每天回來，家裏的事情最好是兩個人分工，這樣沒有人會感到累，也會避免一些矛盾。
4.冷靜處理問題，主動認錯。
說到冷靜處理問題，經常看到一些夫妻，在一點衝突之後，彼此大，爭吵無休止，婚姻生活中沒有人願意讓任何人，這樣的婚姻處理問題是錯誤的，所以不僅不能儘快解決問題，而且會讓你之間的矛盾加深，最後只能沒有人想看到誰，更不用說坐在一起交流了。好夫妻一般遇到矛盾，要麼主動承擔責任，要麼相互溝通，不僅能迅速解決問題，還能促進夫妻關係，讓你生活得更快樂。所以在日常生活中，或者希望夫妻遇到問題不要興奮，學會冷靜地處理問題很重要。當然，主動承認錯誤也很好，以避免一些衝突影響你的感情。
1、運動解壓
可以做小運動，進行解壓，這樣能使心情平靜下來，參加一些集體運動，比如籃球、足球等，在運動過程中，可以體會到合作的愉快。
2、按摩解壓
如果自己感覺壓力太大，那可以嘗試做按摩，當身體通過按摩放鬆後，心理壓力會跟着一起放鬆。
3、學會換位思考
在婚姻生活中難免會發生爭吵，所以要學會換位思考，站在對方的角度去看問題，學會體諒理解，挽回婚姻也容易得多了。
4、夫妻雙方要共同成長
夫妻雙方要有耐心，一起共同成長，永遠的幸福才能保持新鮮活潑的感情關係，這樣給婚姻注入新鮮活力，婚姻才能長盛不衰。
5、信任很重要
夫妻之間要多一些信任，不要有懷疑之心，這樣會讓兩個人都很累。
6、吵架後不要冷漠
夫妻之間難免會有爭吵，而爭吵完彼此不要冷漠對待，這樣容易出現感情破裂。
一、花心思打扮自己
長相不能改變，但可以改變不愛打扮的你。長期的相處會使你懶得打扮自己，男人愛新鮮，你開始打扮得精緻，不僅可以在一定程度上吸引到他，還能另對方投入思緒“打扮得那麼漂亮去幹嘛？”，讓他出現危機意識，但要注意避嫌。
二、自我增值
隨着男人接觸的女人越來越多，不乏優秀的女人，如果你的自身價值不夠，那麼他自然會被別的女人吸引。拒絕懶惰，多去學習，提高自己的內在美，多瞭解對方，讓自己不斷變得優秀的同時，建立更多的共同語言，這樣纔能有更深的靈魂交流。
三、做好心力分配
認真想想一想，一天下來你和什麼人做過什麼事情？一個人的心力是有限的，如果你把心力過多地分配在孩子、工作和朋友上，就無法在他身上投入足夠的心力，男人天生就是喜歡被需要的感覺，一天下來你跟他幾乎沒有什麼有意義的互動，他自然會去找一個需要他的女人。
四、增強溝通
經過長期相處，矛盾已經積累到一定程度了，而溝通就是降低矛盾的方法。注意，溝通不是爭辯，不要以一種自己是對的態度去溝通，要心平氣和，站在對方的立場反省自己是否有問題，一定要做到有效的溝通。
五、引導對方投入
男人作的投入越多，離開的成本就越高。多引導男人對你和對家庭的投入，參與到他的一些經濟上去，要他儘可能對你和這個家庭負責，一個男人在你和家庭上投入得越來越多，他自然難以放棄。
附加價值不僅僅這些，還有許多細節。它是決定長期關係的核心、婚姻是否破裂的關鍵、倦怠男人會否出軌的標準，做好附加價值的建設，才能安穩度過婚姻倦怠期的危機。
六、自我延伸模型
心理學中有一個自我延伸的模型假設，由兩位姓Aron的學者於1980年代提出，他們認爲，當兩個人開始一段親密關係，就自然而然有了一種把對方納入自己的傾向。
