怎麼樣才能心情放鬆，如今很多的因爲學習和工作的壓力總是會處於緊張焦慮的情況，這時候學會訓練自己放鬆心情可幫助你在任何時候都覺得精力充沛，自信滿滿地應對各種挑戰，那麼怎麼樣才能心情放鬆呢？
其實生活中放鬆心情的方法有很多的，只是你自己沒有在意的，比如說最爲簡單的方法，打盹、呼吸等等。
打盹
不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裏打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
想象
想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
按摩
按摩是可以放鬆人的神經，緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
呼吸
進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。
腹部呼吸
平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
擺脫常規
經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦着上下樓梯。
沐浴時唱歌
洗澡更是放鬆心情非常好的方法。洗澡時放開你的歌喉，因爲大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
發展興趣
培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
伸展運動
伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。
全身放鬆
舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸爲主。
一、聽音樂
聽音樂，唱唱歌。美妙的音樂，不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放心情不好就聽音樂，勵志的，頹廢的，高昂的，悲情的，.……全都入耳隨樂而喜，隨樂而悲，這樣也是釋放自已心情的一種方式。
二、運動
運動是心情的“興奮劑”能讓人欣快、有精神，難過時更要動起來。越是忙碌，越是覺得累，越是要運動，酣暢淋漓地跑個步、跳個舞、打個球，整個人的疲乏感都會一掃而空。
三、看電影
心情不好的時候可以選一部喜劇電影，放下生活中的繁瑣，忘掉一切煩惱，在看電影的過程中放肆大笑，心情會快速得到改善。因爲電影裏，每一個鏡頭都有它的`意義，讓你體會不一樣的人生。
四、泡澡
泡澡是放鬆心情的好方法。睡覺前泡一個澡，可以放鬆一整天緊張的身體。靜靜地躺在水裏，讓放鬆的感覺慢慢地流到手臂、肩膀和全身。水溫在37℃，時間應該在15分鐘左右。
五、旅遊
心情不好，就暫時放下手中的一切，找一個自己一直想去的地方，去看看美麗的風景。高質量的旅行會讓人更多的接觸大自然，讓人的感覺器官得到充分的享受。特別是在欣賞大自然的美麗時，讓眼睛、耳朵等都會得到充分的享受。
無論是秀美壯麗的河山，還是海浪，微風等都能夠讓人感受到大自然的饋贈。當人的感覺器官得到充分的放鬆和享受後，能夠緩解心理壓力，讓身心都輕鬆起來。
六、冥想
經常使用冥想可以使人們達到超越自我的精神境界，也是一種很好的放鬆方式。只需5分鐘，你就可以暫時忘記你的工作和煩惱，讓自己進入一個新的意境。
七、做自己感興趣的事情
平時心情不好的時候可以做做自己感興趣的事情，閱讀、手工等，沉浸於自己的興趣愛好中，可以獲得自己獨有的快樂，心情能夠得到有效的改善。
1、吃奶酪保持好心情
皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關，愉悅的心情可以讓皮膚功能運作順暢，並促使真皮層更新，皺紋自然少一點;此外，壞情緒也會牽動神經，產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路，想要膚質緊實皺紋不生，讓心情鬆一點是首要的工作。
含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B羣、鈣、鋅等營養素的奶酪是有名的紓壓食物，有助於減輕壓力，穩定情緒、保持心情愉快，特別對於女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情鬆皮膚緊，不妨來點奶酪！
2、勤梳頭激活氣血運行
皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長斑與變得鬆弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊緻。
睡好覺、常運動能幫助能量補充，梳理頭頂也能激活全身氣血運行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。
3、紅棗茶飲溫補氣血
喜歡中醫方式補養的人，不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高，因爲紅棗裏有一種特別的成分可以防止維生素C流失。
除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點，中醫師楊佳峯則推薦，如果怕藥膳補到多餘熱量，冬季可善用茶飲補氣血，補氣的茶飲可以黃耆爲主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓爲主要中藥材，搭配紅棗、生薑、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補。
4、淋巴引流排水緊膚
皮膚是活的生命體，會鬆弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時，適合緊急時使用。
簡易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿着下頜骨兩側，一路按到耳朵下方;
或是同部位、同手法，改用手指「滑過」，進行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致於疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒羅！
