發現丈夫外遇怎麼辦，有些男人有外遇之後會掩飾得很好,但是時間久了會露出馬腳。 發現之後很多人感覺自己完全不知所措，不知如何應對是好。以下了解發現丈夫外遇怎麼辦。
發現丈夫外遇怎麼辦1
一、妥善處理自己的情緒
一旦確認老公有外遇，正常人都會出現憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈等負性情緒。這些情緒的出現和所發生的事件相對應，是正常的。
所以，我們第一步要接納自己這些情緒。在我的諮詢經驗中，很多妻子在這個時候爲了繼續鬥爭，而勸慰自己：“我不難過，我不生氣，我是個理性的人”。結果導致更多的憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈的累積，在面對老公和外遇事件時更缺乏理性和智慧。
第二步需要有一個安全的情緒釋放，比如可以和閨蜜傾訴自己此刻的這些壞心情，或者寫日記控訴，或者摔打老公的枕頭。
二、在三個月內不要做任何大的決定
三個月屬於急性心理創傷期，此階段你做的任何決定都可能是一種情緒化的決定。這個決定不是用來處理問題，而是用來處理心情的。這個階段，你可以暫時迴避問題，回孃家住一段時間，或者出去旅遊。先爲自己的情緒和內心騰出空間來。
三、爲自己做一個決定
外遇已經發生了。你現在只有兩條路可以選：第一、離婚：如果你要保持自己唯美的愛情觀，要做一個完美主義者，從不允許自己或別人在婚姻中犯錯，那就選擇離婚。
不存在對錯，你完全有資格和權力和選擇自己要的生活方式和婚姻狀態。只是，這樣的你會比較辛苦，對老公和關係的苛刻可能會導致類似問題出現在以後的關係中。第二、接受：接受老公確實是外遇了，更接受這只是對你們婚姻的一個挑戰，給自己一個反思的機會，給關係一個成長的機會.
四、和老公攤牌
如果經歷了以上三步。可以挑個時間和地方和老公好好的談談這個事。時間建議不要在白天，白天人的情緒也比較跳躍，地點建議不要在家，因爲家很容易觸景生情，導致情緒化的溝通。最好是在晚上，在外面的茶室。告訴老公你的決定。如果你的決定是離婚，那就要走的就是法律程序了。
如果你的決定是接受，希望繼續這段婚姻關係。那這個問題就是“你們共同的問題”，需要共同去面對。
五、讓老公自己去處理他與第三者的關係
最穩定的關係就是三角關係。之所以出現外遇，是因爲你和老公的關係不平衡了，爲了避免更惡性的結果出現，比如衝動、暴力或者離婚，才選擇了另一個人做爲關係的平衡點。如果此刻你又再捲入老公和第三者的關係中，就加固了這個三角關係的穩固化。
所以，這個時候，你們共同面對的意思是，你給老公信任、支持、時間去處理他與第三者的角色，而不是直接介入，與對方聯繫或者是談判。
六、注意事項
善待自己：無論在哪個階段，都不要做出傷害自己的舉動。你的生活中不只有老公，還有孩子父母，親戚朋友。生命中也不僅僅有婚姻，還有工作，還有其它有意義的事，照顧好自己的情緒和身體，纔有力量繼續做出決定和前行。
避免“主動促成外遇”：在我的諮詢經驗，百分之五十以上的外遇證據都是妻子主動收集而來的：通話記錄、短信、網絡記錄等等。捕風捉影、草木皆兵。此舉即侵犯了別人的隱私，讓老公覺得不信任、壓力，又有一個期待效應，好嘛，你既然希望如此，我就滿足你吧!最後促成外遇成真!
注意滿足老公的心理需求：男人在婚姻中的需求，比如自由呼吸、被尊重、被欣賞、被崇拜、性需求，做爲妻子的需要主動給予其滿足，這樣可以很大程度上保持夫妻關係平衡，而避免第三者的介入。
發現丈夫外遇怎麼辦2
發現丈夫外遇妻子要挽回嗎
一、正視有外遇 積極面對
老公有外遇，女人往往會將此事歸結於第三者身上，認爲都是有了第三者的誘惑老公纔會背叛家庭。其實不然，在婚姻中“一個巴掌拍不響”的道理同樣適用。
先要理清你們夫妻之間到底是因爲什麼原因才導致的老公有外遇，然後用積極的心態來面對有外遇的老公，把他當做一個做了錯事的孩子來對待，要給予他改正錯誤的機會，切記到處宣揚，讓他變成過街老鼠。
二、改變自己 提升魅力
改變自己，不單單是指要改變你平時的穿着打扮。當然妻子是否對老公仍有吸引力也是老公有外遇與否的一個重要原因，但我這裏要講的改變，是改變你和老公之間固有的相處模式，改變彼此之間的溝通和交流方式，使得你的老公對你有新的認識，從而燃燒激情，二次被你吸引。
三、用愛呼喚 助其回家
倘若老公有外遇了，如何從心底真正地原諒？有外遇已成事實，就不要一直揪着對方的錯處不放手，更不能用一些侮辱性的、帶有攻擊性的語言來懲罰對方。
要比平時更加溫柔的對待老公，不能動不動就提起有外遇的事，爭取讓自己成爲他生活中不可或缺的一部分。如果有孩子的話，也可以讓孩子多多依賴父親，讓他知道孩子還在等他回家。讓他想起家的時候就會覺得溫暖與安逸。
四、不緊逼 給他時間
事出的時候，妻子就要表明自己的態度，讓他知道只要他能徹底斷了與第三者的來往，妻子就不計前嫌原諒他。這時就不要緊逼他，要給他留有足夠的'時間與空間，讓他考慮清楚，讓他知道家庭的重要性，知道自己做錯了。只有他自己思考清楚了，他才能自律，才能在以後的日子中不再犯重複的問題。
五、孝敬公婆
聰明的女人要學會藉助公婆的力量給予老公壓力。在老公有外遇期間，千萬不要將火氣遷怒到公婆身上，對他們惡語相向，指責他們。相反，對待公婆要更加的孝順、恭敬。
百善孝爲先，一個能夠真心實意對待他父母的妻子，任何一個男人都不會輕易放棄。而父母對老公的影響也至關重要，要學會讓公婆成爲自己的靠山。
六、彌補不足 重新建立感情
妻子應該深思到底是哪些方面讓第三者鑽了空子。瞭解之後，要有針對性的進行彌補，讓夫妻共同築起一道牢不可破的牆，讓別人沒有可乘之機。同時，要與老公重拾戀愛時的美好，多給老公一些小驚喜，小溫存。這小小的舉動卻能大大加深夫妻之間的感情基礎。
七、尋求專業幫助
在面對老公有外遇這件事，假如你真的不能控制住自己，覺得天塌地陷、精神備受折磨，還可以考慮尋求一些專業人員的幫助，他們可以根據具體事情具體分析，找出最適合你的解決辦法。
發現丈夫外遇怎麼辦3
發現丈夫外遇怎麼挽回
1、找出離婚的原因
“男人最需要自由和認可而女人最需要尊重和愛護”，不管離婚的原因是什麼都離不開這最基本的兩句話。作爲妻子就要甘願做男人背後的引導者，給他精神上全力的支持和認同、給他足夠的自由讓他有信心發展自己的潛能。而女人的強勢和依賴都讓離婚變得勢不可擋。
2、心平氣和地面對伴侶
如果對方提出離婚必然暫時不想跟你有近距離的接觸，這個時候要掌控好自己的情緒平靜地同意他的離開。伴侶在提出離婚時你冷靜地接受，他反而會懷疑自己的決定是不是錯誤的，這個鋪墊讓你們日後復婚的可能性會更大。花鎮婚姻諮詢師指出：如果你大哭大鬧只會向他傳遞一個信息：他就是應該離開你來擺脫你這個瘋子。
3、換位思考
婚姻是兩個人的事情只有共同經營才能長久。既然伴侶提出離婚必然是你身上有他難以忍受的陋習。這個時候就要站在對方的立場想問題，不要只想着自己在婚姻中的付出而是多想想對方在婚姻中的付出。任何的衝突和矛盾都是基於互相的不理解，如何能做到互相理解纔是挽回婚姻的第一步。
4、適度打親情牌
自己一個人單槍匹馬覺得困難可以考慮讓家人們來幫忙。家人幫忙的前提是對方與你家人或者他家人的關係比較好，而且對方比較在意周圍親人的看法，這時候你坦誠地跟他們說明離婚的原因並表示復婚的決心。有他們的幫助，你的伴侶更會感受到家庭的重要更容易挽回婚姻。
5、認真溝通
人與人之間的矛盾有百分之八十都是由於溝通不暢導致的。你想說的沒有傳達給對方，對方理解的又有偏差，於是矛盾就順應而生了。尤其是夫妻兩個人長期生活在一起，溝通出現問題是非常不利於你們挽回婚姻的。
趁着雙方冷靜下來來談談婚姻、聊聊孩子。想要復婚就得主動承認自己身上的問題，表明自己願意努力使家庭關係好轉的立場。也可以一起回憶過去來幫助伴侶找回曾經的溫馨時光。
6、給彼此冷處理時間
如果你們是因爲經過激烈爭吵而導致出現婚姻危機就不能馬上去找對方，而是需要給時間大家冷靜給這段感情冷處理。因爲大家經過激烈爭吵會感到非常憤怒的，人在盛怒時是不能聽取任何有價值的意見，所以這個時候千萬不要去找對方、不要去繼續爭辯誰是誰非，這等於給你們的婚姻危機添把火而已;
而且更不要馬上就去低頭認錯，向對方保證承諾以後的事情，這樣子只會讓他越發合理化自己決定離開你的行爲。
然後你們在冷處理期間需要好好反省在婚姻中出現的矛盾並主動向對方承認錯誤。因爲任何爭吵肯定雙方都有錯，但是如果你要挽回婚姻就必須先反省自己的錯誤，然後鼓起勇氣向他承認錯誤。爭吵之後不要去打擾他，等到一段時間過去雙方都平靜下來了再找個合適的時機，最好是在他心情不錯的時候去跟他承認錯誤。
7、換個方式思考彼此關係
分手後恰好給彼此一個空間時間來思考這段關係，也有了時間審視自我看到自己的不足從而改變自己，提升自己比如健身、看書、旅行、學一直想學的吉他和油畫等等。記住在不斷提升自己的過程中還要跟對方保持適當的聯繫，適當的問候讓對方知道自己的改變，再好好談談在過去那段感情中所存在的問題，安靜地分析問題所在然後解決問題。
