悲傷到不能自己

來源：星女圈閱讀: 1.7W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

悲傷到不能自己，我們每個人都會有傷心難過時候，有些人會調節，有些人不會調節，只會鑽牛解尖，所以走上了極端，做了一些令自己後悔的事情。那麼悲傷到不能自己該怎麼辦呢

悲傷到不能自己1

怎樣緩解自己悲傷的情緒

1 、自我感覺要良好。不管遇到什麼事情，你心裏覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣悲傷的情緒就會逐漸消失。

2、找別人傾訴，很多事情都是憋在心裏面纔會讓自己變得更加痛苦，找個人去傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。

3、其實也不用找別人訴苦，不渴望安慰，找一個沒人的地方，安靜的，大聲的哭一會，然後你會發現，其實這樣挺沒勁的，然後你就好了。

4、轉移自己的注意力。心裏面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼傷心了。

5、看看別人苦楚。有一個故事是這麼說的，一個人從樓上跳下去之後，他發現樓下那對平時很恩愛的情侶正在吵架，看到樓下那對平時很恩愛的夫妻在鬧離婚，看到那個成功的上班族正在上吊……所以，很多時候你覺得自己是悲慘的，其實很多人比你過的更苦，所以，好好地活下去吧。

6、時間總是會沖淡一切，不管多悲傷的事情，總有一天你會笑着說出來，咬咬牙挺過去，就好了。

悲傷到不能自己2

心理學教你擺脫痛苦

不要把痛苦當做不正常：暫時的痛苦可以由很多事情引起，比如愛人的喪失、分手、一時的粗心大意、他人的冷酷。當你因爲上述任何一個原因而痛苦，你要明白，因爲這些事情感到暫時的痛苦是正常的，人們依靠痛苦才能生存。我們可以面對這些。當愛人死去的時候，只有非常冷酷的人才會無動於衷。如果你嘗試抹煞這些痛苦將是無用功，而且還會讓你感覺非常失落和挫敗。

不要過多的怪罪自己：有時候我們常常會認爲如分手、愛人死亡等都是自己的錯，但是你要知道這只是一種感覺，而不是事實。這種情況在小孩子身上非常常見，小孩子看到父母吵架就非常自然地假設是因爲自己犯了錯誤。我們現在是大人了不是嗎？不要過多怪罪自己，誰都會犯錯，錯誤讓我們成長。

不要假裝你沒有痛苦:痛苦是真實的，你必須面對才能走出來，否則你永遠都會處於痛苦的.邊緣永遠以逃避來面對。

分析自己所有的感覺：你只是心碎嗎？或者你也有一點生氣？或者還有一些釋然？什麼使你感到罪惡感？有人背叛你了嗎？感覺到不安了嗎？害怕嗎？試着找到所有的感覺你就能幫助自己。很多人抱怨自己痛苦無法走出來就是因爲他根本不知道自己的感覺是什麼。找一張紙把自己的感覺寫下來，單單是這一種活動就能幫助你理智的看待自己的情緒。

學會忍受：暫時的痛苦必須被忍受，即便你不想。你的心受傷了，就好比你的胳膊或者你身體的任何一個部分受傷，那種絕望的疼痛也是一樣。但是幾天以後你的傷口會慢慢癒合，疼痛也稍微減輕。幾個月以後傷口的部位長成了傷疤，你仍然能夠想起這個傷口是如何留下的，但是多半你已經釋然了。受傷的部位因爲傷疤而更加強壯，不會再輕易受傷。

尋找傾訴對象：有時候你可能會感覺到自己的痛苦根本無法用語言來形容，好像沒有人能夠理解自己。但是單純的有人陪伴就能幫你儘快從痛苦中走出來。心理學家教我們建立自己的情感網絡，這個網絡的存在讓我們在心理上有了依託，哪怕這些人不在身邊，我們依然不會孤獨，和就是情感網絡的作用。

這不是做夢：“否認”是精神分析學派的術語，指的是你不承認事實，而認爲一切痛苦的事情都沒有發生，比如你的愛人已經死去，你無法接受這個事實，於是一天你醒來，告訴自己噩夢以已經醒了，你的愛人沒有死，在你準備晚餐的時候，仍然準備兩份晚餐，你相信下班後，愛人就會回來了。“否認”有助於你暫時緩解痛苦，但是你終究要走出來，重新開始生活，所以，如果你現在仍然痛苦，告訴自己什麼是真的，讓痛苦過去吧。

悲傷到不能自己3

傷心難過的時候怎樣解決

一、找個無人的角落痛哭一場

當一個人難過的時候，一定要把情緒發泄出來，不要憋在心裏面，因爲有些事情，憋在心裏面會憋壞的，所以適當哭泣是有好處的。

二、保持理智

在難過的時候，傷心的時候，一定要保持理智，不要做一些傻事，因爲做傻事不僅解決不了問題，反而會讓事情變得更加嚴重，所以一定要保持理智。

三、好好睡一覺

研究表明，當一個人傷心難過的時候，好好睡一覺，什麼事情都不要想，第二天起來，會感覺好很多，所以遇到傷心難過的時候，好好的睡一覺吧，也許這個方法對你有用。