如何不向親人發脾氣，親人是這個世界上唯一對我們最好的人，但往往我們總是會將自己最暴躁的一面留給他們，但他們還是一如既往地對我們好，我們要學會如何不向親人發脾氣，溫柔對待他們。
如何不向親人發脾氣1
1、動怒日記
當怒氣難消時，不妨將自己的想法或感覺寫出來，這樣有助於整理思緒，並發現真正的感覺，因爲，憤怒時的情感反應並不是我們真正的感覺。研究表明，善於把自己的感覺或所關注的問題寫下來的人，要比那些只思考而不動筆的人健康快樂，而且我們把感覺寫出來以後，憤怒的情緒就會有所減輕。
2、深呼吸或放鬆訓練
人在憤怒時，會出現明顯的身體反應，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放鬆訓練有助於放鬆肌肉，使身體從高度警戒狀態下改變過來。因此，當你勃然大怒時，試着做幾次深呼吸，看看效果如何。
3、加一些高體能的鍛鍊
建議男人在感覺不好或煩躁焦慮時，參加一些高體能的.運動。大量的研究表明，運動對人的心理有鎮靜作用和抗抑鬱的作用。跑步、打沙袋或網球、滑雪、游泳等激烈的體能鍛鍊，不僅能保持陽剛之氣，增強自信，還能有效地舒緩情緒，減輕壓力。
4、遲發怒的時間
當你發怒時，試着推遲一下發怒的時間，第一次10秒，以後逐漸延長時間。如果你能將發怒時間推遲一天的話，你就會發現憤怒已經基本消失了。另外，當你感到憤怒充滿胸腔時，請花幾秒鐘冷靜地描述一下自己和配偶的感覺。當你能夠以一個“第三者”的身份來描述現實情景時，憤怒就會慢慢地消失。
以上這些都是如何避免向親人發脾氣的很重要的方法，只有我們學會這些方法，我們才能保證我們心理的健康，所以從現在開始大家一起學習如何避免向親人發脾氣吧。
如何不向親人發脾氣2
1、當感覺到內心不愉快時，無論父母說什麼，都要緊閉雙脣。不愉快的時候，不要做任何迴應，否則會脫口發脾氣哦。
2、記住“是親生的”這幾個字。或許你們的交流出現了歧義，讓你想要發火，這是記住你們是親生的，不要出口傷人。
3、看下父母褶皺的臉龐。想要發脾氣的時候，看下父母的白頭髮和褶皺的臉，可能就覺得自己過分了。
4、和父母保持一定的距離感。過近的關係，久了就容易出問題了，這時不妨分開一下。
5、多想一下自己還能和父母相處的時間。父母不容易，隨着年紀的增大，你們相處的時間也越來越少了。
6、少說話多做事，用實際行動好好對父母。不管父母如何嘮叨，記住是自己的父母，好好對他們，別讓自己後悔。
