中伏2021時間表，很多人對於三伏的時間都不太清楚，更別說中伏了，很多人都很好奇它們的時間是怎麼計算的，下面就讓小編帶大家一起來了解一下關於中伏2021時間表的相關內容吧，一起來看看吧！
中伏時間表1
初伏：2021年7月21日-2021年7月30日，共10天。
中伏：2021年7月31日-2021年8月9日，共10天。
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。
三伏天計算方法
中國古代用天干、地支合併記載時間，天干的數字有10個，地支的數
就是遇上3個“庚”字，到第3個庚日爲初伏。由於天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日。一年365天（閏年366天）都不是10的整數倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日，由於庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。
三伏中以中伏最熱
俗話說熱在中伏，2021年中伏從7月31日開始，總共10天。在這個三伏的30天裏，一般來說，中伏的10天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“溼熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，彷彿置身於一個大蒸籠。
入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。
2021三伏天養生原則
1、起居調整
夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起牀。在早晨可以進行晨運，在安排鍛鍊的時候，要避開烈日之時，注重加強防護，午飯後，需要安排小息30分鐘爲宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利於消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。夏日容易受到風寒溼氣入侵，睡覺時不宜扇類對着頭部、腳部送風，不宜夜晚長時問需宿。在空調房裏，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤勒洗，常穿溼衣容易使人得病。
2、飲食調整
三伏天飲食要以清暑，益氣、滋陰生津爲主，應多吃健牌養胃的`食物，夏天暑溫重，淚氣容易困於脾，同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病，所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物，例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容息消化吸收，是夏季根好的食品。
3、運動滿型
夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候，可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽，散步等一是有氧運動，當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒溼麻痹證等一疾病產生。
4、三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、艾灸、鍼灸推拿按摩等中醫理療方式進行治療一些慢行疾病，冬季的疾病很多是因爲陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。
“冬病夏治”該如何治療疾病？
俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行鍼忙”，三伏天是全年陽氣最足的時候，可以通過陽性藥物敷貼在人體相應穴位上，當人體毛孔張開時，有利於藥物的吸收，從而逼走人體的溼以達到治病的目的。
不僅是可以用三伏貼，還有三伏天鍼灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等等，根據不同的病症、體質的不同，選擇的治療方式也會不同。
“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛腰痛等。
中伏時間表2
中伏吃什麼最好呢？
1、喝熱湯麪
中伏天喝碗熱湯麪是最好不過的了。吃用新小麥磨成的麪粉製作而成的熱湯麪，營養豐富，吃完之後能夠幫組發汗祛病，有效去除體內的寒氣。體內寒氣得到去除後，冬天也不會容易怕冷、易受涼感冒。
2、吃冬瓜
中伏天可以多吃冬瓜。冬瓜具有很好的清熱效果，中伏天吃冬瓜能夠幫助清熱解暑；另外中伏天吃冬瓜還能幫助利水，去除體內的溼氣。要知道溼氣重的人在冬天可是比較容易感冒的。
3、吃玉米
中伏天可以多吃玉米。玉米能夠幫助調中開胃，中伏天氣溫較高，很多人容易食慾不佳，吃玉米能夠補充營養的同時促進食慾；而且玉米同樣具有很好的降濁利尿的效果，能夠幫助排除體內多餘的水分，避免冬天體內溼氣過重而容易感冒。
4、吃茄子
中伏天可以多吃茄子。茄子首先是夏天的應季蔬菜，具有很好的清熱解毒的功效，中伏天吃茄子能夠有效幫助消除體內的熱毒，清熱解暑的同時，吃茄子同樣能夠幫助利溼，消除體內的溼氣避免冬天過於容易感冒。
5、吃鴨肉
中伏天可以多吃鴨肉。中伏天氣溫較高，人體的能量消耗也較大，吃鴨肉能夠幫助補償體力，提高身體的免疫力，不僅能夠更好的度過炎熱的三伏天，還能夠強健身體，更好的度過冬天。
6、喝生薑紅茶
中伏天可以多喝生薑紅茶。中伏天喝生薑紅茶能夠幫助補充身體陽氣，還能夠幫助溫胃，增強胃部功能。夏天吃生薑不僅能夠補充身體陽氣還能夠有效幫助去除體內的寒氣，冬天陽氣足也能夠減少感冒機率。
中暑防範常識
1、不要等口渴了才喝水
預防中暑首先應養成主動飲水的習慣，不要等口渴了才喝水。因爲當人自覺口渴時，身體已經處於缺水狀態了。每天清晨起牀後、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，是四個“最佳飲水時間”，每到這一時段要飲用1～2杯白開水。當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。
2、急躁易中暑，心靜自然涼
高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”症狀。故天氣越熱，心態越需要放平和，做到“心靜自然涼”將有助於降低心理熱度，減少天氣對身體的負面影響。
3、常喝湯消暑
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時爲身體補充水分，又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日裏常見的消暑湯。
4、充足睡眠
夏天日長夜短，容易感到疲勞，如果沒有充足的睡眠，很容易導致中暑。而充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的好措施。
5、要注意避溼
暑熱溼盛，外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。衣着宜寬大涼爽，出汗多時，溼衣汗衫要勤換勤洗，以防外溼侵襲。切忌爲了顯露身材穿着過於緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱。
6、飲溫茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。
7、居室通風
防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26度C左右，避免中暑。開空調要注意不要讓室內外溫差太大，而且不要讓兒童長期處在空調環境裏。
8、水果、青菜要多吃
水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或製作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用。
9、出行躲避烈日
高溫天氣出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因爲這個時間段的陽光最強烈。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。還要準備充足的水和飲料。
