心情低落煩躁想哭怎麼辦，現在每個人的壓力都是很大的，有時候突然間會出現想哭的現象，這時候需要自我進行調整，下面小編爲大家收集了一些關於心情低落煩躁想哭怎麼辦的相關信息，希望能夠對大家有所幫助吧！
心情低落煩躁想哭怎麼辦1
首先找出心情不好，壓抑，情緒低落的原因，如果有什麼事情就想辦法解決，解決了心情自然就會放鬆了，如果只是莫名的，找不出原因，則可能因爲是處於情緒的低潮期，也可能因爲天氣環境等多方面的影響，那就舒緩一下自己的情緒，約上自己的好友一起出去看場電影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不錯的選擇。
做一些合適自己的有氧運動
（不要那種激烈的運動，可能身體會吃不消），有氧運動可以提高心率，促進血液循環，改善身體和起到改善情緒的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等
培養興趣愛好
可以學些自己感興趣的東西，比如：插花，繪畫，演奏等等，做你自己喜歡的，生活充實了，自己就不會有那麼多空餘時間想那麼多不開心的事情了。
看喜劇片
看看搞笑的電視劇，小品，娛樂節目，說不定看着看着你心情就會好起來了，因爲快樂是可以傳遞和感染的。
宣泄情緒
當心情極度壓抑時不妨大聲哭出來，把自己的壞情緒釋放出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒；或者也可以找個空曠的地方（不影響別人的情況下），大聲的把鬱悶喊出來，宣泄一下，釋放自己；當自己不開心的時候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。
傾訴
要善於向親人，好友傾訴，有時候我們並不是期待親人朋友能夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽，通過傾訴，能幫我們更好的認識自己，可以釋放很多心裏壓力，排解心中的焦慮，再加上傾聽人的安慰和鼓勵，或許能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
旅行
旅行能讓人放鬆身心，忘卻煩惱和憂愁，旅行可以使人在緊張的心情中放鬆下來，見識到一個不一樣的世界，多出去走走，你會發現這個世界是多麼的美麗，心情自然也就開闊了（一個人旅行時注意保護好自己）。
心情低落煩躁想哭怎麼辦2
1、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、羅列法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認爲，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
心情低落煩躁想哭怎麼辦3
壓力組成
1、壓力源（stressor）
任何情境或刺激具有傷害或威脅個人的潛在因素，統稱爲壓力源，即壓力來源。
2、認知評估（cognitive appraisal）
當事人認爲經歷的`刺激或情境，對於個人確實有所威脅時，此時即構成壓力，但如果認爲是種解脫或樂趣而不是威脅時，則不構成壓力，此歷程即爲認知評估。
3、焦慮反應（anxiety reaction）
當事人意識到他生理的健康、身體的安全、心理的安靜、事業的成敗或自尊的維護，甚至自己所關心的人等正處於危險的狀況或受到威脅時所做的反應，即爲焦慮反應。
因此，壓力產生的身心歷程是：壓力的來源-威脅的知覺-焦慮的反應。
