非常時期我們要學會的是要和自己好好相處。在過去的一年裏，傳來來噩耗，但是在這種非常的時期，我們不能懈怠自己，人是要向前走的，要好好與自己相處。下面跟大家分享非常時期我們要學會的是要和自己好好相處。
1、走出自我否定的漩渦
曾經有一個女孩子跟我說了一句話，非常好地闡述了我們是如何否定自己的。她在形容自己討好別人的時候說：“我一面討好別人，另一面很痛恨討好別人的自己。”這種否定的狀態，會讓兩個自己在內心打架，這也是她內心最大的衝突了。
通常，我們在否定自己以後，會找不到自己，而且會激發一些內在的感受，比如痛苦、抑鬱、無力，甚至仇恨。在跟別人的交往中， 否定自己會讓我們找不到自己的態度。
我有三個建議可以幫助大家解決自我否定的問題。
第一，給自己的內心做個檢查。
所謂檢驗，就是去看看我們在什麼時候否定自己，否定自己的時候，我們體驗到的感覺是什麼。
有時候我們會有這樣的感覺，“這樣否定自己，是能夠接受的， 甚至有點暗喜”，這是因爲有時候我們會有一種受虐心理。所謂受虐心理，就是當我們對自己很糟糕的時候，內心反而產生了一種滿足的感覺。這需要我們給自己的內心做個檢查，清晰地知道這種自我否定是不是我們所需要的感覺。
第二，看到自己的內在模式，並坦然面對。
有時候，我們會把嚴厲苛刻的父母內化到自己身上，變成自己的一部分。這個時候，我們內心會有兩個聲音，一個是處於孩子狀態的自己，一個是父母，好像我們小時候被對待的模式重現了，這時我們必須去理清。
不管怎麼說，那是我們曾經被傷害或者曾經遭受的挫折。如果這種模式一直延續，否定自己就會變成一種習慣，而我們需要去打破這種可能。
第三，打破兩極式的思維模式。
兩極式思維，就是非黑即白、非好即壞的思維。就像我們經常用的一種思考方式，如果這件事做錯了，那麼用完全相反的方式是不是就對了？或者說這樣表現不好，那表現成相反的樣子，別人會不會評價更好？很多時候，這種兩極式思維就像刻舟求劍，是無法解決問題的。
我們要用新的方式來看待自己。比如說一個人覺得自己很膽小，經常否定自己，但膽小本身就是他的特點，膽小有可能是他保護自己的一種方式，可能因爲膽小而避免了一些災難。
用這樣的思維方式去理解自己，會讓自己更舒服。我們很多時候只能讓自己的人生迭代，但不可能變成他人。
2、如何處理內心的孤獨
獨自在外，我們經常會感覺到孤獨。孤獨感是一種體驗，它不會隨着環境而改變。也許你在人羣中會感到孤獨，在熱鬧的聚會裏也會有孤獨的感覺。
有時候，並不是這個世界讓人孤獨，只是我們自己無意中創造了一個孤獨的世界。
那麼，感到孤獨該怎麼緩解呢？
第一，認識思維誤區，調整認知。
孤獨和孤單是不一樣的。孤獨感會陪伴我們一生，但孤單的感覺有可能隨着環境變化而好轉。孤獨該怎麼辦？其實不需要考慮怎麼辦，它是一種存在性體驗，會永遠存在。所以，我們需要明確一點， 孤獨感是一定會有的，我們只能去面對、去接受，而不能消除。
我們還有一個思維誤區，就是覺得很多時候別人無法理解我們， 所以纔會孤獨。但有時候，孤獨是我們自己創造出來的。之前也有人問過我：“我有時候很孤獨，總覺得生命充滿未知，沒人真正理 解我”。當他說出的那一刻，他就接受了，可能生命本身就是這樣。所以也許你可以說出你的孤獨，這種東西是有共性的，總有人能理解你。當你這樣認爲的時候，就不會把自己排除在外。所以有時候，並不是這個世界讓人孤獨，而我們無意中創造了一個孤獨的世界。
出門在外，我們可以去建立自己的社交圈，充實自己的生活， 找到一些自己非常喜歡的愛好。很多時候我們的愛好恰恰是孤獨的， 比如一個人跑步、一個人游泳，我們很享受這種孤獨的狀態。從認知上來講，這是我們自己去追求和享受的事情，而不是害怕被排斥的一種孤獨感。
第二，自我調整和改變。
對一個成年人來說，改變是主動的。假如在一個孤獨的狀態裏， 我們已經無法承受，那可以做些改變。有一個來訪者跟我說：“有 的時候我經常會特別渴望有人來聯繫我，打電話給我。但是很多時候，我一直看着手機，卻沒有任何人聯繫我。”我跟他說：“其實你可以做很多事情。”他問：“我能做什麼？他們都不聯繫我。” 我回答：“很簡單呀，你就發個信息給別人，對不對？”
第三，尋找支持性資源。
當我們獨自在外，感覺很孤獨的時候，就需要一些支持性資源。我經常舉這樣一個例子，有一天，我很想知道自己是否能夠得到朋友的認同，以及他們能夠接納我到什麼樣的程度，我用了一個很庸俗的方式，我問他們：“有一天我向你們借錢，但是我不告訴你們 用在哪裏，我只說，我有難處。這時候你們能借我多少錢？”
他們報了各自的數字，我聽了之後，一下子覺得自己是有支持的。雖然我不是真的向他們借錢，但從這個問答裏，我能夠感受到我被怎樣對待。當我遇到困難的時候，有人願意幫助我，這就是我的支持性資源，這種感覺使我避免了獨自遊走於這個世界。我們可以去找自己的支持性資源，這樣即使獨自在外，也會感到很有力量。
第四，不要同情自己。
我們很容易把自己當成一個受害者，當我們處於孤獨的時候， 就會覺得這是社會造成的，是別人造成的，是很多外部原因造成的。在這一刻，我們把自己當成了一個受害者，總是覺得這個世界在迫害我們。客觀來說，孤獨感有兩種情況：一種是我們自己造成的；另一種是我們應對孤獨的方式造成的`，這種方式可能讓孤獨的感覺更深，讓惡性循環一直在發生。
3、怎麼才能夠不那麼“喪”
“喪”這個詞非常有趣，我們平常所說的“喪”好像是個貶義詞，或者說是很消極的詞。但其實不然，我們來看下“喪”背後的三種動因。
第一，“喪”可能只是想休息一會。
第二，“喪”是一種自我放逐。
放逐跟放棄不一樣，放逐是一種自我流放的感覺。而放棄是放棄了追求和興趣，放棄了人際關係，放棄了自己的情緒，放棄了未來。在這個時候，“喪”的感覺會不斷循環。
第三，“喪”意味着喪失。
對此，我有三個方法，可以幫助大家脫離這個“喪”的問題。
第一，建立新的目標，找到可追求的對象。
當我們感覺到“喪”的時候，該如何從“喪”的感覺中走出來呢？我們之前說到，“喪”是一種放棄，所以，在這個過程中，我們要去建立一些新的目標。就像我那個朋友，我給他的建議是去找一些新的追求目標，他就去學了一些不一樣的東西。他一直以來很喜歡蒐集奧特曼的手辦，這是他童年沒有得到的東西。後來他去找奧特曼商家談了，希望奧特曼在中國可以有一些聯名產品出售。在取得聯名權後，他就去做了一些奧特曼的衍生品。他覺得這很有意思，並且樂此不疲。
當我們感覺到很“喪”的時候，不妨停下來，建立新的追求目標，讓自己有一些掌控感和獲得感，平穩度過“喪”的時期。
第二，接受事實，“喪”是一種必須承受的感覺。
不管怎麼說，失去的感覺永遠是悲傷的。喪失的這種體驗是我們必須要去承受的，“喪”也是我們必須承受的感覺。有時候“喪” 的感覺來源於天災人禍，這是不可控的。我經常說人生就是一個淡淡悲傷的旅程，但我們不需要去強化這種感覺，它是自然發生的。如果我們去強化這種“喪”的感覺，就會讓自己陷入一個類似於受害者的角色裏無法自拔。感覺“喪”，是覺得沒有人可以拉我們一把，但很多的時候，我們可以主動拉自己一把。
第三，遇到無法解決的事情，繞過去。
有時候不管我們再怎麼努力，也是有一些事情是無法達成的， 或者說我們內心中有一些情結是很難過去的。那麼這時候，我們可以用另一種方式繞過去。
很多年前有一位來訪者，他應對抑鬱狀態的方式就是放棄走出來，學會跟抑鬱相處。他說：“我逐漸發現我能夠跟它很好地相處，不是死磕，而是繞過去。抑鬱對我來說就像一個洞，以前我會掉進去出不來。但現在，第一，我知道那個洞的存在，我就不會刻意讓自己掉進去。第二，哪怕掉進去了，我也知道自己在什麼時候可以走出來，不需做過多的掙扎。”
他說，他現在陷入這種狀態裏的時間越來越短，而且自己可以控制那個時間，這時他反而能夠更好地走出來。不是說什麼事情努力了我們就能達成，我們可以學着繞一下，自然就能走出“喪”的感覺。
非常時期我們要學會的是要和自己好好相處2首先要“認識自己”
即瞭解自己，這就要求每個人知道自己的能力，挖掘自己的優缺點，敢於批判，敢於正視，這樣隨着自我認知水平的提高，能更好地接納自己。
第二，要誠懇地對待自己
對自己的想法或行動要真誠對待，分析問題的原因，尋找癥結所在，有則改之，無則加勉，絕對不能一味地自責，頓足捶胸，或垂頭喪氣，或對自己產生怨恨之情。
第三，要經常放鬆自己
不管做什麼事情，都要掌握一個度，不僅在工作上，在休息、鍛鍊身體上也要適度，做到有張有弛，適合於自己的身體。經常給自己身心鬆綁，做到寬容大度，有容人之量。從表面看是寬容別人，其實是寬容自己。
在現實中，離每個人最近的是自己，相處時間最長的也是自己。如果一個人學會了與自己相處，那麼，在心靈深處就有了幸福快樂的源泉。
