自我封閉心理解決辦法，自我封閉是指將自己與外界隔絕開來，不喜歡和任何人接觸，總是生活在自己的世界裏，沒有朋友，甚至害怕社交活動，以下詳細介紹自我封閉心理解決辦法。
一、學會將成功歸因於自己，把失敗歸結於外部因素，不在乎別人說三道四。
二、提高對社會交往與開放自我的認識，既要了解他人，又要讓他人瞭解自己，在社會交往中確認自己的價值，實現人生的目標，成爲生活的強者。
三、不妨試一試精神轉移法，即將過分關注自我的精力轉移到其他事物上去以減輕心理壓力，如練字、作畫、唱歌、練琴等。
四、學習交往技巧，真誠坦率地對待他人。要敢於與別人交往，虛心聽取別人的意見，同時要有與任何人成爲朋友的願望。
五、要正確看待交往挫折，不要因爲交往中的一兩次失敗，而否定了世上的所有人，其實大多數人還是十分友好坦誠的。
爲什麼會有自我封閉的心理？
自我封閉的心理是因爲自尊心過於強烈而引起的，有一部分的人在社交的過程中自尊心太強，佔據了指導以及支配地位，害怕自己的行爲出現差錯，很在乎別人對自己的看法，甚至因爲過強的自尊心而不喜歡和其他人交往
尤其是不喜歡和比自己優秀的人交往，擔心自己會丟面子失去了尊嚴，最終把自己封閉起來來達到安全。自我封閉主要是指讓自己和外界隔離，幾乎沒有任何的社交活動，不與任何人交往，一般自我封閉的人羣很孤獨、沒有朋友，甚至非常害怕社交活動。
怎麼自我調適自我封閉心理？
1、要學會接受自己
在我們生活中常常會面對很多的挫折，有的人總是把失敗推在自己身上，抱怨自己，非常的關注別人對自己的評價，遇到事情時會變得忐忑不安。患者平時要學會接受自己，靜下心來多看看書，把失敗歸因於外部的`因素，不要去在乎別人對自己的看法和想法，走自己的路，讓別人說去吧。
2、要克服孤獨感
不僅要了解他人也要學會了解自己，在社會交往中實現自己的人生價值和目標，慢慢的讓自己成爲強者，如果總是沉寂在自我封閉以及否定的消極狀態中，就會讓人們思維變得狹窄、阻礙了積極的行動。
3、要提高對社會交往的認識
現在不僅要讀萬卷書，而且也要多結交朋友，只有通過交往才能夠讓思維能力以及生活的機能慢慢的提高並且得到完善，在交流的過程中能夠讓我們的思想觀念保持潮流，從而豐富了我們的情感，有利於身心健康。
溫馨提示
試着走出自己的內心，先和親近的人交流談心，再試着和陌生人聊一聊自己感興趣的話題，不要自卑，學會正視自己的優點，給自己肯定，當心情煩悶時可以靜下心聽聽歌曲或者看看書，大多數的自閉心理是因爲自己不自信或者過於關注別人對自己的看法，平時不要想太多，走自己路讓別人去說。
自我封閉心理具有如下特點：
普遍性。
即各個年齡層次都可能產生。兒童有電視幽閉症；青少年有性羞澀引起的恐人症、社交恐懼心理；中年人有社交厭倦心理；老年人有因“空巢”（指子女成家居外）和配偶去世而引起的自我封閉心態。同時，在不同的歷史年度都可能存在這一現象。過去有所謂“隱士”，當今有孤獨無友之人。
非溝通性。
正常人都相互溝通交往的需求。據統計，人除了8小時睡眠外，一天中其餘70%的時間被用來交流信息與情感。而有封閉心態的人，則不願與人溝通，很少與人講話，不是無話可說，而是害怕或討厭與人交談。前者屬被動型，後者屬主動型。他們只願意與自己交談，如寫日記、撰文詠詩，以表志向。
逃避性。
自我封閉行爲與生活挫折有關，有些人在生活、事業上遭受波折與打擊後，精神上受到壓抑，對周圍環境逐漸變得第三，變得不可接受，於是出現迴避社交的行爲。
有孤獨感。
因爲自我封閉者把自己與世隔絕，他也就沒有什麼朋友，時常感到很孤獨。
自我封閉心理的自我調節：
樂於接受自己。
在現實生活中，人們常會面對許多挫折，有些人習慣將失敗歸因於自己，總是自怨自艾。他們十分關注別人的評價，遇事忐忑不安。我們應學會將成功歸因於看書，把失敗歸因於外部因素。
不在乎別人說三道四，“走自己的路”，樂於接受自己。曾有一個長相有缺陷的青年，因害怕別人譏笑而不願見人，後來他努力發掘自己的優點，如聰明、成績好等。優點發掘得越多，他就越自信，最後完全走出了自我封閉的圈子。
克服孤獨感，就要把自己向交往對象開放。
既要了解他人，又要讓他人瞭解自己。在社會交往中確認自己的價值，實現人生的目標，成爲生活的強者。如果沉浸在“自我否定”、“自我封閉”的消極體驗中，就會閉目塞聽、思維狹窄、阻礙自己去積極行動。故有心理學家將這種自我封閉的心態稱爲“自我監禁”。
精神轉移法。
即將過分關注自我的精力轉移到其他事物上去，以減輕心理壓力。例如有一位嗅恐怖症的女孩子，身上本無異味，但總是心懷疑慮，認爲有味，如口臭、狐臭、汗臭等。
只要精神一緊張，自己就能“聞到”臭味，由此害怕見人。但精神放鬆或轉移注意力，這臭味便消失了。這種情況可用精神轉移法緩解，例如練字、作畫、唱歌、練琴等。
提高對社會交往與開放自我的認識。
現代社會要求人不僅要“讀萬卷書，行萬里路”，而且還要“交八方友”。交往能使人的思維能力和生活機能逐步提高並得到完善；交流能使人的思想觀念保持新陳代謝；交往能豐富人的情感，維護人的心理健康。
